2009 वेलनेस प्लान

• अप्रैल 24, 2024

आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा क्षमता को बढ़ाने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका डॉ। एंड्रयू वेइल की पुस्तक, "8 वीक टू ऑप्टिमल हेल्थ" के अनुसार, 2009 में कम एलर्जी की समस्याएँ और स्वस्थता आप एक वास्तविकता हो सकती हैं। वेइल "पूरे पैकेज के लिए झुकाव" की सिफारिश करता है जिसमें हमारे शरीर, दिमाग और आत्माएं शामिल हैं, न कि केवल पुरानी बीमारियों, जैसे कि एलर्जी, अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए दवा तक पहुंचने के लिए।

वील का कार्यक्रम एक चिकित्सक के रूप में बरसों से चली आ रही उनकी धारणा को दर्शाता है कि कई सामान्य शिकायतें दवा लेने की तुलना में जीवन शैली में सरल समायोजन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं। उनका आठ सप्ताह का कार्यक्रम आपको आहार, व्यायाम, और आराम में संशोधन के साथ-साथ प्राकृतिक उपचारों को जोड़ने के साथ-साथ मास्क के बजाय स्वास्थ्य समस्याओं के अंतर्निहित कारणों को हल करने की ओर ले जाता है।

पुस्तक में शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमता की शक्ति के लिए कई व्यक्तिगत प्रशंसापत्र हैं। एक व्यक्ति, जिसने वील लिखा था, ने कहा कि वह रुमेटीइड जैसे लक्षणों से राहत पाने के लिए वर्षों से डॉक्टर के कार्यालयों के अंदर और बाहर रहा था। आहार, व्यायाम की आदतों, विटामिन इत्यादि में बदलाव देखने के बजाए सबसे अच्छे डॉक्टर विरोधी भड़काऊ दवाएं दे सकते थे, जिससे उनकी स्थिति में सुधार हो सकता है।

हताशा से बाहर, उसने अपना खुद का कार्यक्रम तैयार किया जहां उसने डेयरी उत्पादों, कृत्रिम मिठास, कैफीन को खत्म कर दिया और शाकाहारी भोजन को अपनाया। पाँच महीनों के बाद, वह ठीक नहीं हुई लेकिन उसने अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया।

इस व्यक्ति की कहानी बताती है कि Weil किस बारे में इतना भावुक है। वह मनुष्य “शरीर, मन और आत्मा” हैं। स्वास्थ्य में इन सभी घटकों को शामिल करना आवश्यक है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से कोई भी कार्यक्रम इन सभी को संबोधित करना चाहिए। " समस्या यह है कि पारंपरिक चिकित्सा शारीरिक पहलू पर लगभग विशेष ध्यान देती है और दूसरों की उपेक्षा करती है।

वील की सलाह लें और आने वाले वर्ष में आपकी भलाई के अन्य पहलुओं की उपेक्षा न करें। अगले आठ हफ्तों के लिए, अपने रेजिमेंट में वील की कुछ सिफारिशों को जोड़ने का प्रयास करें। यहाँ कुछ के साथ शुरू कर रहे हैं:

• अपने पेंट्री और रेफ्रिजरेटर के माध्यम से जाना और सामान्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को त्यागना, जैसे कि जैतून का तेल को छोड़कर सभी तेल, मार्जरीन और छोटा करना।
• ट्रांस वसा की मात्रा के लिए खाद्य लेबल पढ़ें और इनमें से शून्य के लिए प्रयास करें।
• कृत्रिम मिठास और खाद्य पदार्थों को कृत्रिम रंग के साथ फेंक दें।
• आप प्रत्येक दिन कितना वसा खाते हैं, इस पर ध्यान दें। आदर्श रूप से, आपको अपने दैनिक कैलोरी का 30 प्रतिशत से अधिक वसा में सेवन नहीं करना चाहिए।
• अधिक फल और सब्जियां खाएं।
• प्रति सप्ताह एक से दो बार जंगली सामन, सार्डिन या हेरिंग खाएं।
• व्यायाम जोड़ें और स्ट्रेचिंग करें, धीरे-धीरे आठ सप्ताह की अवधि में पांच से 45 मिनट के सत्र में प्रति सप्ताह निर्माण करें।

सबसे अच्छा उपचार सबसे कम है, वेइल लिखते हैं, "सबसे कम आक्रामक, कम से कम कठोर, कम से कम महंगा --- जो सहज चिकित्सा को सक्रिय करता है।" मैं आपको अत्यधिक सलाह देता हूं कि आप आने वाले वर्ष में अपनी योजना को बेहतर बनाने की कोशिश करें।

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