3-संघटक नारियल पालक चावल रेसिपी
बचा हुआ चावल मिला? जेनेट डी का नारियल पालक चावल उस बचे हुए चावल का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, और यह बहुत अच्छा है, यह इस व्यंजन में उपयोग करने के लिए अतिरिक्त खाना पकाने के लायक है। जल्दी में खाना पकाने वाले यह जानकर खुश होंगे कि केवल तीन सामग्री हैं, और इसे 5 मिनट से कम समय में ओवन के लिए मिश्रित और तैयार किया जा सकता है। यदि ताजा पालक का एक बैग है, तो इसे बस किसी न किसी तरह से कटा हुआ होना चाहिए, हालांकि इसे उसी तरह से रखा जा सकता है जैसे कि समय नहीं होने पर बैग से आता है। एकमात्र अन्य घटक नारियल का दूध है जो चावल को एक विदेशी स्वाद देता है। ग्रील्ड मीट, पोल्ट्री या मछली के लिए यह एक बढ़िया साइड डिश है, क्योंकि यह नम है, लेकिन यह हलचल-फ्राइज़ या सॉस के साथ अन्य एशियाई व्यंजनों के साथ भी जाता है।
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फीनिक्स निवासी, जेनेट डीलीबेरटो, एक अभिनव और शानदार रसोइया जो व्यस्त भी है, वह अक्सर ऐसा करता है क्योंकि उसका परिवार इसे प्यार करता है और यह बहुत सारे व्यंजनों के साथ जाता है; उसने विनम्रतापूर्वक यह नुस्खा साझा किया ताकि CoffeBreakBlog पाठकों को भी इसका आनंद मिल सके। आधिकारिक हैनकॉक आपदाओं को 5 सितारों को देने में एकमत थे, और किसी ने भी अनुमान नहीं लगाया कि इसे एक साथ रखना कितना आसान है।

12 सर्विंग्स

4 कप पके हुए चावल
१ १४ ऑउंस। नारियल का दूध
1 10 ऑउंस। पैकेज ताजा पालक, मोटे कटा हुआ
  1. ओवन को 350 ° पर प्रीहीट करें।

  2. नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ एक 9 x 13 "उथले पुलाव डिश स्प्रे करें।

  3. सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं और तैयार पुलाव पकवान में समान रूप से फैलाएं।

  4. पन्नी के साथ कसकर कवर करें और गर्म, 30-40 मिनट तक सेंकना करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 66 से कैलोरी 163
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 40% प्रोटीन 7% कार्ब। 53%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 7 ग्राम
संतृप्त वसा 6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिग्रा
सोडियम 23 मिग्रा
कुल कार्बोहाइड्रेट 21 ग्राम
आहार फाइबर 1 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 3 जी

विटामिन ए 32% विटामिन सी 12% कैल्शियम 0% आयरन 15%



वीडियो निर्देश: शाकाहारी 3 पालक चावल #TastyTuesdays | CaribbeanPot.com (अक्टूबर 2022).