द 4 डे डाइट - इयान के स्मिथ
इयान के। स्मिथ द्वारा 4 दिवसीय आहार एक मिथ्या नाम है। यह वास्तव में एक आहार नहीं है जिसे आप केवल चार दिनों के लिए करते हैं - और पुस्तक मुख्य रूप से आहार पुस्तक नहीं है। किसी भी आहार को लेने से पहले यह आपकी मानसिकता के बारे में है।

ऑडियो संस्करण तीन सीडी पर आता है जिसे आप अपनी कार में सुन सकते हैं। मुझे स्वीकार करना होगा कि मैंने अपने आइपॉड के साथ वास्तव में खराब कर दिया है, जब भी मैं चाहूं, हमेशा शुरू कर सकता हूं और ठीक उसी स्थान पर पुनर्स्थापित कर सकता हूं। मैं लोगों को सलाह देता हूं कि इसे अपने iPod से उपयोग में आसानी के लिए रिप करें।

यहां जानने वाली दूसरी बात यह है कि सीडी में सारी जानकारी नहीं है। कई स्थानों पर पाठक कहते हैं "शेष जानकारी के लिए पीडीएफ देखें"। आपको उन पीडीएफ चार्ट, व्यंजनों और अन्य चीजों को प्रिंट करने के लिए कंप्यूटर तक पहुंच की आवश्यकता है। मैं निश्चित रूप से यह महसूस करता हूं कि उसे सुनने की कोशिश करने से बेहतर है कि सभी सामग्री और निर्देशों को चरणबद्ध तरीके से लंबे नुस्खा के साथ पढ़ें, लेकिन यह जानना अच्छा है कि यह एक आवश्यकता है।

जबकि शीर्षक आहार कहता है, जानकारी वास्तव में खाने के एक विशिष्ट तरीके के बारे में नहीं है। किसी भी जीवन शैली में परिवर्तन करने से पहले पुस्तक का अधिकांश हिस्सा आपकी मानसिकता के बारे में है। यह इस बारे में बात करता है कि लोग पैटर्न में क्यों गिरते हैं, क्यों वे समस्याओं को हल करने के लिए आराम करने के लिए भोजन की ओर मुड़ते हैं, नींद की कमी और अन्य मुद्दे वजन की समस्याओं को कैसे बढ़ा सकते हैं। पुस्तक अध्ययन की जानकारी, खेल उपमा और अंक बनाने के लिए कई अन्य तकनीकों को प्रदान करने का एक बड़ा काम करती है। इस तरह से श्रोता की पृष्ठभूमि पर ध्यान दिए बिना "क्लिक" करने की संभावना है।

बहुत सी आहार पुस्तकें बस इतना कहती हैं कि "अधिक मछली खाएं" या "कम चीनी खाएं"। यह अच्छी सलाह है, लेकिन यह उन वास्तविक मुद्दों को संबोधित नहीं करता है जिनके कारण हम में से अधिकांश अधिक वजन वाले हैं। हम जानते हैं कि स्वस्थ भोजन क्या है। हम ऐसा क्यों नहीं करते? यह बहुत अधिक जटिल है। यह पुस्तक हमें यह पता लगाने में मदद करती है कि उन वास्तविक अंतर्निहित मुद्दों के समाधान के लिए क्या कदम उठाए गए हैं।

हां, पुस्तक के अंत में चार दिनों के छोटे-छोटे आहार हैं, कि आप एक के बाद एक श्रृंखला करते हैं। मैं इस पुस्तक के सबसे कमजोर हिस्से पर विचार करूंगा। यदि आपके पास केवल चार दिनों के भोजन के विकल्प हैं, और फिर इसे फिर से आज़माएँ, तो आप बहुत जल्दी बोर होने वाले हैं। हां उसके पास कई विकल्प हैं, लेकिन यह वास्तव में उसकी मुख्य पुस्तक का केवल एक साइड-नोट है। मैं "क्या खाऊं" के लिए पूरी तरह से काम करने वाले आहार के साथ रहना होगा जो बहुत सारे विकल्प और संरचना और पृष्ठभूमि प्रदान करता है।

फिर भी, यह केवल एक मामूली शिकायत है। मुझे लगता है कि पुस्तक अपने मुख्य मिशन के साथ बहुत अच्छा काम करती है, जो कि आहार को शुरू करने से पहले डायटर की उचित मानसिकता को सुनिश्चित करने में मदद करना है। यदि आप अकेले उस उद्देश्य के लिए जानकारी का अनुसरण करते हैं, तो मुझे यह समय अच्छा लगता है।

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