दुख से निपटने में मदद करने के लिए गतिविधियाँ

• अप्रैल 18, 2024

एक समाज के रूप में हम इस बारे में बहुत कम समझते हैं कि लोग कैसे दुखी होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अद्वितीय होता है और इसलिए हर कोई इसे एक अलग तरीके से पेश करता है, जिसका अर्थ है कि एक समाधान हर अवसर और व्यक्ति के लिए काम नहीं करने वाला है।

दुःखी होने की प्रक्रिया को तेज नहीं किया जा सकता है, लेकिन इससे निपटने की आवश्यकता है या यह अन्य भावनात्मक मुद्दों को महीनों या कुछ वर्षों बाद ले जाएगा। हर कोई अपनी भावनाओं को बोलना या साझा नहीं करना चाहेगा, लेकिन कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

लिख रहे हैं
दुःख से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक लेखन के माध्यम से है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे लिखते हैं, या यहां तक ​​कि आप क्या लिखते हैं, जब तक आप लिख रहे हैं कि आपके दिल या सिर में क्या है। किसी और को कभी भी आपके लेखन को देखने की आवश्यकता नहीं है, और अक्सर इसे सिर्फ कागज पर, या कंप्यूटर पर नीचे लाने के लिए पर्याप्त है, और फिर इसे नष्ट या नष्ट किया जा सकता है। वर्तनी या व्याकरण के बारे में चिंता न करें; सिर्फ वही लिखें जो आपके दिल में है। आप लिखते हुए रो सकते हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि आपकी भावनाओं को सतह पर खरीदा जाता है।

यदि आपको पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है, तो मृत व्यक्ति को एक पत्र लिखने का प्रयास करें। इस बारे में बात करें कि आप उन्हें कैसे याद करते हैं, आप एक साथ क्या कर रहे थे; अपना दुख या गुस्सा व्यक्त करें। कोई सही या गलत नहीं है, बस जो आप महसूस करते हैं उसे लिखें।

संगीत
दु: ख से पीड़ित लोगों के लिए संगीत चिकित्सा एक आम रिलीज है। यदि आप एक वाद्य यंत्र बजाते हैं, तो यह एक रिलीज हो सकता है क्योंकि आप उस संगीत को बजाते हैं जो आपके मूड को फिट करता है। फिर से भावनाएं सतह पर आने वाली हैं और इस तरह के सत्र के बाद बहुत भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करना असामान्य नहीं है।

संगीत बजाना जो आप दोनों के लिए विशेष था, उन भावनाओं को वापस लाने के लिए एक और तरीका है, जिसे सुनकर अक्सर यादों और भावनाओं को ट्रिगर किया जा सकता है, दोनों खुश और दुखी, लंबे समय से भूल गए।

संगीत जिसमें आपके प्रियजन के साथ कोई संबंध नहीं है, अक्सर आपको आराम करने में मदद कर सकता है और आपको बिना किसी भावना के शांत होने के लिए कुछ समय दे सकता है। शोक करना मानसिक रूप से थका देने वाला समय है और बस बैठने और आराम करने का तरीका बहुत फायदेमंद हो सकता है।

कला
किसी भी तरह की कला बनाना भी दु: खद प्रक्रिया के साथ मदद करने का एक और तरीका हो सकता है। कभी-कभी कुछ अलग करने पर ध्यान केंद्रित करना आपको थोड़े समय के लिए उदासी से दूर ले जा सकता है, और अपने मन को अपनी भावनाओं और भावनाओं को और अधिक आराम से संसाधित करने के लिए कुछ समय दे सकता है।

यदि आप रंग लेते हैं या आकर्षित करते हैं, तो अपने दिमाग को आराम दें और अपनी भावनाओं को काबू में रखें, क्रोध और दर्द को छोड़ने का एक तरीका हो सकता है। लेखन के साथ-साथ, आपके काम को देखने के लिए किसी और की आवश्यकता नहीं है यदि आप इसे पसंद करते हैं। कभी-कभी अंतिम परिणाम दूसरों को दिखाने के लिए बहुत कच्चा और भावनात्मक होता है, या यहां तक ​​कि रखता है, और इसलिए आपको या तो इसे एक और समय के लिए दूर रखना चाहिए या इसे नष्ट करना चाहिए। किसी भी तरह से, यह आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करने के लिए एक शुरुआत है।

कभी-कभी यह आपके प्रियजन के साथ जुड़े कुछ करने के लिए सहायक होता है जैसे कि स्क्रैपबुकिंग, शायद आपके कुछ विशेष समय का एक एल्बम बनाकर। फिर से यह उन भावनाओं को ला सकता है जिन्हें सतह पर दफन किया गया था, लेकिन आपको अक्सर शांति की भावना के साथ छोड़ दिया जाएगा जैसा कि आप याद करते हैं और आपके साथ अच्छे समय को याद करते हैं।

आपके दुःख को आसान बनाने के लिए कुछ भी नहीं किया जा रहा है, लेकिन कभी-कभी ये रणनीतियाँ आपको दुःख देने की प्रक्रिया में मदद कर सकती हैं और साथ ही साथ आपको थोड़ा और शांति प्रदान करती हैं जैसा कि आप याद करते हैं और अपने प्रियजन का सम्मान करते हैं।

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