सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर

• अप्रैल 19, 2024

सिरदर्द असुविधाजनक से लेकर भयावह तक हो सकते हैं। कई सरल एक्यूप्रेशर बिंदुओं के उपयोग से सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। एक्यूप्रेशर तनाव या सिरदर्द के कारण होने वाले सिरदर्द के साथ विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

एक्यूप्रेशर सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर के रूप में एक ही बिंदु का उपयोग करता है। दबाव बिंदुओं को उंगलियों या अंगूठे से उत्तेजित किया जा सकता है। दबाव ऊर्जा पथ, रक्त परिसंचरण और शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता को उत्तेजित करता है। एक निविदा बिंदु पर लगातार दबाव मस्तिष्क को दर्द संकेतों को रोक सकता है और एंडोर्फिन रिलीज को उत्तेजित कर सकता है। एंडोर्फिन शरीर में अच्छा हार्मोन है जो मॉर्फिन की तरह काम करता है।

सिरदर्द नियमित रूप से सिर, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। मांसपेशियों में तनाव रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन, ऊर्जा और तंत्रिका आवेगों को प्रतिबंधित कर सकता है। आपकी पीठ की मांसपेशियों और कशेरुकाओं में तनाव जो ठीक से संरेखित नहीं होते हैं, सिरदर्द भी पैदा कर सकते हैं। सिरदर्द एक संकेत है कि आपके शरीर में कुछ ठीक से नहीं बह रहा है। यदि आपको गंभीर सिरदर्द या सिरदर्द है जो कई दिनों तक रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

तनाव स्वाभाविक रूप से शरीर में एक्यूप्रेशर बिंदुओं के आसपास बनता है। बिंदुओं पर दबाव डालने से उस तनाव को छोड़ने में मदद मिलती है। दबाव लागू करते समय आपको हल्के दबाव के साथ धीरे-धीरे बाहर निकलना चाहिए। दबाव धीरे-धीरे और केवल एक आरामदायक बिंदु तक बढ़ाएं। यदि दबाव दर्द होता है, तो आप दबाव को एक आरामदायक स्तर तक कम कर सकते हैं। आप मांसपेशियों को आराम देना चाहते हैं न कि तनाव को बढ़ाना।

आप शुरू होने से पहले विश्राम के बारे में लाने के लिए कुछ ट्रिगर्स का उपयोग कर सकते हैं। मध्यस्थता या साँस लेने का व्यायाम फायदेमंद हो सकता है। नीलगिरी, पेपरमिंट, कैमोमाइल और लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने सिर और चेहरे की मालिश करके एक्यूप्रेशर सत्र भी शुरू कर सकते हैं।

आपको उल्लिखित या सटीक क्रम में सभी बिंदुओं का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। ये मेरे प्रशिक्षण और व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित सुझाव हैं। अगर आपके लिए कुछ ठीक नहीं लगता है, तो ऐसा न करें। स्व-एक्यूप्रेशर एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव हो सकता है।

पहला बिंदु GB20 है। यह बिंदु गर्दन के दोनों तरफ खोपड़ी के आधार के ठीक नीचे स्थित है। गर्दन की मांसपेशियों के बीच एक खोखलापन होता है। अपनी खोपड़ी के नीचे से अपनी गर्दन के बाहर तक महसूस करें। आपको अपनी रीढ़ पर जोर नहीं डालना चाहिए। इन बिंदुओं को तब तक पकड़ें जब तक यह दो मिनट तक के लिए आरामदायक हो।

अगले दो बिंदु आप एक ही समय में पकड़ सकते हैं। मुझे संयोजन के साथ कई अच्छे अनुभव हुए हैं। जीवी 24.5 या तीसरा आंख बिंदु सीधे भौंहों के बीच होता है जहां नाक का पुल समाप्त होता है। इस बिंदु को एक हाथ से पकड़ें और दूसरे हाथ से GV16। GV16 खोपड़ी के मध्य के नीचे स्थित है। इन दो बिंदुओं के बीच ऊर्जा गति करेगी। इन बिंदुओं को पहले बिंदु की तरह ही पकड़ें।

चेहरे का सौंदर्य बिंदु या ST3 अगला है। यह बिंदु चीकबोन्स के निचले किनारे पर सीधे आपके विद्यार्थियों के नीचे स्थित है। इस बिंदु पर दबाव डालने का सबसे आसान तरीका आपके अंगूठे के साथ ऊपर की ओर है। दो मिनट तक आरामदायक रखें।

एक और बिंदु है जिसका उपयोग आप गर्भवती होने पर नहीं कर सकती हैं। घाटी या LI4 से जुड़ना श्रम को उत्तेजित कर सकता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग न करें। यह बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित है जहां वे बद्धी में मिलते हैं। एक समय में एक हाथ करें और जब तक आप सहज हों तब तक दबाव को पकड़ें।

सत्र के अंत में आप कुछ विश्राम अभ्यास कर सकते हैं। आपके कानों में भी एक्यूप्रेशर बिंदु हैं। एक सामान्य कान की मालिश और इयरलोब पर हल्की टग भी फायदेमंद हो सकती है।

आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं, अनुक्रम और सुझावों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या के साथ सहज हों। मैं ध्यान और गहरी सांस को अपनी दिनचर्या में शामिल करता हूं क्योंकि यह मेरे लिए काम करता है। आप जान सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है। यह कई संभावित लाभों के साथ एक व्यक्तिगत अनुभव है।

वीडियो निर्देश: सिरदर्द और माइग्रेन का अचूक इलाज एक्यूप्रेशर के साथ | CURE HEADACHE & MIGRAINE WITH ACUPRESSURE | (अप्रैल 2024).