चिंता और रजोनिवृत्ति
चिंता उन रजोनिवृत्ति लक्षणों में से एक है जिनके लिए आपके पास समय नहीं है। एक मिनट आप आश्वस्त महिला हैं जो आप हमेशा से रही हैं; अगले मिनट आप भयभीत, चिंतित और सामान्य स्थितियों से घबराए हुए महसूस कर रहे हैं। जबकि कई महिलाएं समय-समय पर थोड़ी चिंता का अनुभव करती हैं, लेकिन आपके जीवन में हस्तक्षेप करने वाली चिंता को कुछ ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर महिलाएं हल्के से मध्यम लक्षणों के साथ रजोनिवृत्ति से गुजरेंगी। लेकिन लगभग 10 से 20 प्रतिशत महिलाओं में गंभीर या गंभीर चिंता भी होती है। यह रजोनिवृत्ति को दोष देने के लिए आकर्षक है लेकिन चिंता के हमलों में अक्सर अन्य कारक योगदान देते हैं।

रजोनिवृत्ति और चिंता
गंभीर चिंता के हमले अक्सर हो सकते हैं और लंबे समय तक चले जाते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर प्रस्तुति से पहले चिंतित महसूस करना सामान्य है; आपके बड़े बच्चे की शादी, या एक नया रिश्ता शुरू करना। आमतौर पर नर्वस भावनाएं अस्थायी होती हैं और अपने आप ही हल हो जाती हैं। जब आप दैनिक रूप से सामान्य क्षणों के दौरान चिंता महसूस कर रहे हों या भावनाएं कई दिनों, हफ्तों, या महीनों तक बनी रहती हैं, तो यह चिंता का कारण है।

चिंता के लक्षण
यदि आपके पास इनमें से कोई भी संकेत है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

* दुख, व्यर्थता, और घबराहट की लगातार भावनाएँ
* असामान्य याददाश्त कम होना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना
* सबसे मामूली चीजों पर भी चिड़चिड़ापन और मनोदशा
* बाधित नींद पैटर्न; बहुत कम या बहुत कम सोना
*थका हुआ महसूस कर रहा हूँ; यहां तक ​​कि सरल कार्य भारी हैं
* शौक, काम, जीवन की घटनाओं में रुचि का नुकसान
* सब कुछ निराशाजनक लगता है; ‘क्या है उपयोग की भावना? '
* अल्कोहल या ड्रग्स की ओर मुड़ना, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं सहित, सामना करना
* आत्महत्या के विचार

रजोनिवृत्ति चिंता का कारण बनता है?
रजोनिवृत्ति कुछ महिलाओं में चिंता का कारण माना जाता है; उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन के स्तर के कारण शारीरिक लक्षण जैसे कि गर्म चमक और रात को पसीना जो पर्याप्त आराम मिलना लगभग असंभव बना देते हैं। इसी समय, अधिकांश महिलाएं कई अन्य जीवन की घटनाओं से गुजर रही हैं जो वास्तव में बढ़ी हुई चिंता के पीछे हो सकती हैं। अपने 40 और 50 के दशक में महिलाओं को बड़े होने, बच्चों को घर छोड़ने, वैवाहिक स्थिति में बदलाव या रिश्ते के भीतर, काम में जिम्मेदारी में बदलाव, माता-पिता की उम्र बढ़ने और सेवानिवृत्ति के बारे में सोचना शुरू करना पड़ता है।

इन कारकों में से कोई भी संयोजन सबसे मजबूत और सबसे सक्षम महिलाओं का परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। महिलाओं को अपनी जीवनशैली की जांच करने की आवश्यकता होती है और साथ ही साथ उनके हार्मोनल स्तर को लिंग संबंधी चिंता के कारणों को कम करने के लिए परीक्षण किया जाता है।

चिंता उपचार के विकल्प
यदि हार्मोनल स्तर के कारण चिंता होती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) या प्राकृतिक विकल्प लेने की सलाह दे सकते हैं ताकि शरीर को अपना संतुलन वापस लाने में मदद मिल सके।

अतिरिक्त उपचार में आहार में बदलाव या बहुत अधिक कैफीन या शराब पीने जैसी आदतें शामिल हो सकती हैं। धूम्रपान छोड़ने, व्यायाम करने, ध्यान या योग का उपयोग करने जैसे अन्य सकारात्मक बदलाव तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेंगे। विश्राम के इन तरीकों की गारंटी नहीं है, लेकिन वे रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले परिवर्तनों की भीड़ से निपटने के लिए बेहतर मैथुन विधि प्रदान करते हैं।

उत्तर अमेरिकी समाज
दुनिया भर में कई महिलाओं की तुलना में, चिंता एक सामान्य उत्तरी अमेरिकी विशेषता है। युवा पूजा एक राष्ट्रीय शगल है और हर किसी को 40 से अधिक चरागाह में डाल देता है। सौभाग्य से वृद्ध होने के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन होते हैं, लेकिन उत्तर अमेरिकी समाज के प्रमुख व्यक्ति युवा हैं जो सौंदर्य और ऊर्जा हैं। कई लोगों को युवा वर्षों के लिए तरस की पीड़ा महसूस होगी। लेकिन जब उम्र के प्रति जुनून या अधिक उम्र पाने और is प्रतिस्पर्धा ’में सक्षम नहीं होने के बारे में उत्सुकता आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है।

अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी का भी अनुभव करते हैं, खासकर उन लक्षणों में जो लंबे समय तक चलते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी चिंता हार्मोन या अन्य कारकों के कारण है और रजोनिवृत्ति से निपटने में मदद करने के लिए उचित उपचार ढूंढें।

अतीत में, रजोनिवृत्ति को बहुत कम समझा जाता था और मानसिक रूप से mental कठिन यह था ’। आज हम बेहतर जानते हैं। रजोनिवृत्ति जीवन का एक हिस्सा है और जैसे जीवन चुनौतियों के अपने सेट के साथ आता है। आपको केवल एक दुखी रजोनिवृत्ति के लिए बसने की ज़रूरत नहीं है और चुपचाप पीड़ित है उम्मीद है कि यह गुजर जाएगा। अपने रजोनिवृत्ति और अपनी चिंता को नियंत्रित करके, आप अपना जीवन वापस ले सकते हैं और रजोनिवृत्ति का प्रभार ले सकते हैं।

स्रोत: रजोनिवृत्ति से संबंधित मूड लक्षण (महिला स्वास्थ्य मामलों के लेख) (वेब ​​संसाधन; डब्ल्यूएचएम संसाधन) का प्रबंधन: पेट्रीसिया निकोलसन
संगठन: महिला कॉलेज अस्पताल, महिला स्वास्थ्य मामले
www.womenshealthmatters.ca/resources

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