ADD पोषण के लिए बेक्ड मिनी आमलेट

• अप्रैल 19, 2024

ध्यान डेफिसिट विकार वाले कई लोग गतिविधियों से भरा जीवन जीते हैं। यदि मैं पूरी तरह से अनुसूचित हूं, तो मुझे काम करना है। अगर कैलेंडर पर बस कुछ गतिविधियां होती हैं, तो मैं बहाव कर सकता हूं, शायद कुछ समय सीमाएं गायब हैं। मेरे पसंदीदा व्यस्त कार्यक्रम के साथ, नाश्ते में बैठना अक्सर नहीं होता है। यह आम तौर पर हड़पने वाला है। ये बेक्ड मिनी ऑमलेट एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। स्वादिष्ट और पोर्टेबल, वे उनमें से एक दर्जन बनाने के लिए बहुत कम समय लेते हैं।

मैं बड़े मफिन बनाने के लिए कप के साथ एक जंबो सिलिकॉन मफिन पैन का उपयोग करता हूं। वे इन आमलेट के लिए एकदम सही हैं। मैंने अंत में एक अमेज़ॅन लिंक रखा है, ताकि आप देख सकें कि कौन सा पैन अच्छी तरह से काम करता है। नुस्खा 12 मिनी आमलेट बनाता है।


बेक्ड मिनी आमलेट रेसिपी

ओवन को तीन सौ पचास डिग्री फारेनहाइट तक प्रीहीट करें।

सामग्री:

8 अंडे
Ch कप कटा हुआ तीखा चेडर चीज़
½ कप फेज ग्रीक योगर्ट
1 चम्मच सूखे अजमोद
1 चम्मच सूखे सीताफल
2 बड़े चम्मच अजवाइन की पत्तियां (वैकल्पिक)
1 चम्मच मसाला नमक
2 बारीक कटा हुआ मशरूम
½ कप बारीक कटा प्याज
½ कप बारीक कटी हुई मीठी मिर्च

तरीका:

एक खाद्य प्रोसेसर में, अंडे, पनीर, दही, अजमोद, cilantro, अजवाइन की पत्तियों, और अनुभवी नमक की प्रक्रिया करें। एक कटोरे में मिश्रण डालो और कटा हुआ मशरूम, प्याज, और मिर्च में हलचल करें। रद्द करना।

अपने मफिन पैन को नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें। मिश्रण को समान रूप से मफिन कपों में विभाजित करें, प्रत्येक कप में लगभग ly कप मिश्रण। मफिन पैन को ओवन में मध्यम शेल्फ पर रखें। मफिन को 20-25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि एक आमलेट के केंद्र में डाला गया चाकू साफ न हो जाए।

सैंडविच बैग में अलग-अलग आमलेट को ठंडा करें और रखें। ऑमलेट अच्छी तरह से जम जाता है और माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है।

यदि आप स्वाद बदलना चाहते हैं, तो एक अलग पनीर का उपयोग करें। कटा हुआ हैम या बेकन बिट्स जोड़ें। अधिक मशरूम का उपयोग करें या पालक जोड़ें। उन्हें जैलपैनोस और पेपरड्यूस के साथ मसाला दें। इन्हें बनाएं, ताकि आप और आपका परिवार इन्हें खाने का आनंद लें।

कभी-कभी, मैं सिर्फ उंगली के भोजन के रूप में मिनी आमलेट खाता हूं। दूसरी बार, मैंने उन्हें एक सैंडविच के हिस्से के रूप में एक अंग्रेजी मफिन पर रखा। आप इंग्लिश मफिन पर पनीर भी पिघला सकते हैं या बेकन स्ट्रिप्स जोड़ सकते हैं। सलाद और कटे हुए टमाटर इस नाश्ते के सैंडविच के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं।

जितना अधिक संगठन आप अपने जीवन में डाल सकते हैं, उतना आसान यह है कि ध्यान में कमी विकार के नकारात्मक लक्षणों को नियंत्रित करना है। जब लक्षणों का प्रबंधन किया जाता है, तो जीवन बेहतर होता है। कम से कम यह मेरा अनुभव है। ADD के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं? उन्हें हमारे CoffeBreakBlog ADD फोरम में पोस्ट करें!

जंबो सिलिकॉन मफिन पैन

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