बाइक ट्रेनर
जब तक आप सुखद मौसम-वर्ष (मैं निश्चित रूप से नहीं) के साथ कहीं रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हूं, यह जीवन का एक दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य है कि प्रकृति अंततः हमारी साइकिल चलाने की आदतों के रास्ते में बर्फ या बारिश या यहां तक ​​कि अत्यधिक गर्मी फेंकता है। हम फिट और सवारी के लिए तैयार रह सकते हैं, हालांकि, ऑफ सीजन के दौरान घर के अंदर साइकिल प्रशिक्षकों का उपयोग करके।

बाइक ट्रेनर आपकी बाइक को लंबवत पकड़ते हैं और आपको पेडल के रूप में प्रतिरोध प्रदान करने के लिए किसी प्रकार के तंत्र का उपयोग करते हैं। ट्रेनर तीन प्रकार के प्रतिरोध तंत्रों में से किसी का भी उपयोग कर सकते हैं: पवन, द्रव या मैग्नेट।

प्रतिरोध पैदा करने के लिए विंड ट्रेनर एक छोटे पंखे का इस्तेमाल करते हैं। जैसा कि आप पेडल करते हैं आप पंखे को चालू करते हैं जो बदले में प्रतिरोध प्रदान करता है। विंड ट्रेनर तीन प्रकार के कम से कम महंगे हैं, लेकिन कुछ निश्चित कमियां हैं। प्राथमिक एक यह है कि वे बहुत जोर से हो सकते हैं। वे तीन प्रकार के प्रतिरोध की कम से कम मात्रा प्रदान करते हैं, और एक का उपयोग करके वास्तविक बाहरी सवारी के बजाय जिम व्यायाम बाइक की सवारी करने की तरह महसूस करते हैं। प्रतिरोध स्तर पेडलिंग गति पर भिन्न होता है, इसलिए आप विशिष्ट वर्कआउट बनाने के लिए प्रतिरोध के स्तर को वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

जिन प्रशिक्षकों के पास चुंबकीय प्रतिरोध होता है, वे आपके पैडल के रूप में प्रतिरोध बनाने के लिए मैग्नेट का उपयोग करते हैं। ये मॉडल पवन प्रशिक्षकों की तुलना में काफी शांत हैं, लेकिन अधिक लागत और अभी भी बहुत यथार्थवादी सवारी प्रदान नहीं करते हैं। चुंबकीय प्रशिक्षक कुछ प्रकार के प्रतिरोध भिन्नता की भी अनुमति देते हैं ताकि आप अपने वर्कआउट की तीव्रता को भिन्न कर सकें। हालाँकि, जिस मॉडल पर आप विचार कर रहे हैं, उसकी जाँच करें। कुछ के लिए आवश्यक है कि आप प्रतिरोध को समायोजित करने के लिए बाइक से उतरें, जबकि अन्य में रिमोट कंट्रोल हो।

द्रव ट्रेनर प्रतिरोध बनाने के लिए ड्राइव व्हील में एक तरल सिलिकॉन का उपयोग करते हैं। ये प्रशिक्षक तीनों में से सबसे शांत हैं और आमतौर पर किसी प्रकार का प्रतिरोध नियंत्रण प्रदान करते हैं। वे सबसे यथार्थवादी भावना की सवारी भी प्रदान करते हैं। प्राथमिक दोष यह है कि पुराने और सस्ते मॉडल सिलिकॉन को रिसाव कर सकते हैं, इसलिए यह इसके लायक है कि या तो एक अच्छा पैसा खर्च करें या ड्रिप को पकड़ने के लिए एक चटाई में निवेश करें।

प्रतिरोध को अपने रियर टायर के चलने या रिम के माध्यम से लागू किया जा सकता है। पेडल के रूप में आपके टायर के चलने के खिलाफ चलने से जुड़ा प्रतिरोध लागू होता है। यह प्रणाली सरल है, लेकिन आपके टायरों पर असमान पहनने का कारण हो सकता है क्योंकि जब आप सड़क पर सवारी करते हैं तो ट्रेड पर संपर्क बिंदु छोटा होता है। नॉबी टायर्स बिना किसी प्रतिरोध ट्रेनर के काम करते हैं। रिम जुड़ा प्रतिरोध तब होता है जब ट्रेनर आपके पीछे रिम के दोनों किनारों के खिलाफ दबाता है जब आप पेडल करते हैं। ये सिस्टम अधिक महंगे होते हैं, लेकिन किसी भी तरह के टायर का उपयोग किया जा सकता है।

एक बार जब आपके पास आपका ट्रेनर होता है, तो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए कई विकल्प होते हैं। प्रशिक्षण केवल पेडलिंग के रूप में या अंतराल के एक आहार के रूप में जटिल हो सकता है। आपके लिए सही प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करने में मदद करने के लिए पुस्तकों और वीडियो का वर्गीकरण उपलब्ध है।

मौसम को ख़राब न होने दें। अपने आप को साल-भर घूमते रहने के लिए बाइक ट्रेनर में निवेश करें और आपके दिमाग और शरीर दोनों को फायदा होगा।

सुरक्षित रहें और सवारी करते रहें!

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