शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने की आवश्यकता है
“मुझे पता नहीं है कि मैं आ रहा हूँ या जा रहा हूँ! मुझे याद नहीं है कि यह किस दिन है। मुझे उन सभी चीजों की एक सूची रखनी होगी जो मुझे प्रत्येक दिन करने की आवश्यकता है। अपने लिए समय निकालें? जैसे मैं कर सकता था! ”

क्या वह आवाज़ कुछ ऐसी है जो आपने कही है? या हो सकता है कि आपने किसी मित्र को उस प्रभाव के लिए शब्द कहते सुना हो।

हमें उन चीजों को करने का समय मिल जाता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। जो चीजें हमारे लिए महत्वपूर्ण होनी चाहिए उनमें से एक हमारी व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण है। हर कोई किसी और की देखरेख करने के लिए जीवन भर खर्च कर सकता है, और स्वयं की देखभाल नहीं करता है।

"मैं जिम नहीं जाना चाहता और कसरत करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास समय नहीं है। अभी पर्याप्त समय नहीं है! ”

इससे पहले कि आप frazzle, रोकें। एक सांस लें ... या दो या तीन। गहरी साँसें। गहरी, साफ हो रही सांसें। अब, एक कप चाय या अपना पसंदीदा पेय डालें। बैठ जाओ। अपने पैर ऊपर रखो। बस बैठो और बिना कुछ सोचे समझे उस चाय के प्याले का स्वाद कितना अच्छा है, कैसे गर्मी आपके बीच फैलती है और आपको कुछ करने के लिए जल्दी नहीं होती। उस कप चाय का आनंद लें और आपको कुछ भी बाधित न करें। यदि फ़ोन बजता है, तो उसे उत्तर देने वाली मशीन पर जाने दें या बस उसे जाने दें। अनदेखी करो इसे। यदि यह महत्वपूर्ण है कि वे वापस कॉल करें या एक संदेश छोड़ दें। इस पल का आनंद लें जो आपका अकेला है। सब तुम्हारा। बाकी सब तुम से मुक्त कर दो। बस अपने पैर की उंगलियों से अपने बालों की जड़ों तक अपनी मांसपेशियों को आराम दें। अपना सब कुछ साफ़ कर दें।

अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। नाक के माध्यम से, मुंह के माध्यम से, स्थिर, स्थिर बाहर। आपको इसके बारे में सोचने की जरूरत है: स्थिर, स्थिर बाहर। अपनी आँखें बंद करें। में स्थिर और बाहर स्थिर। यदि आप कुछ भी करने देते हैं, तो इसे शांत और शांत विचारों या छवियों के रूप में दें ... जैसे कि गर्मियों की दोपहर में सफेद, कॉटनी बादलों के ऊपर तैरते हुए। आराम करें। बस साँस ... अंदर, बाहर।

अपने आप को संतुलित करने के लिए दोनों पैरों पर खड़े होकर अपने वजन को वितरित करें। अपने सिर के ऊपर तक पहुँचें और जहाँ तक आप खिंचाव कर सकते हैं। आपको अपनी उंगलियों के सुझावों के लिए सभी तरह से ऊर्जा महसूस करनी चाहिए। अपनी अंगुलियों को भी तानें, और अपनी भुजाओं को नीचे की ओर लाएं, जहां तक ​​आप खींच सकते हैं। अपनी बाहों को फिर से उठाएं, जहां तक ​​आप खींच सकते हैं, खींच रहे हैं। ऊपर पहुँचते ही साँस छोड़ो; अपनी बाहों को नीचे लाते ही सांस छोड़ें। जल्दी मत करो। अपना समय ले लो, लेकिन खिंचाव। कई बार दोहराएं।

आपको कैसा लगता है? यह एक धार्मिक अनुभव नहीं है। यह मन, शरीर और आत्मा को संतुलन में लाने की बात है। और आपको योग के अभ्यास से परिचित कराया गया है। आपकी उम्र 50 वर्ष हो सकती है, लेकिन आप योग शुरू करने के लिए बहुत बूढ़े नहीं हैं। आपको अपने आप को समुद्री मील में बाँधने की ज़रूरत नहीं है। तुम यह केर सकते हो। वास्तव में, अब आपके सुनहरे वर्षों में योग शुरू करना, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में मदद कर सकता है। लोगों को अपनी स्थितियों को सही करने के लिए जाना जाता है कि उन्हें फार्मास्यूटिकल्स की आवश्यकता नहीं है। (अपने चिकित्सक के साथ इस मुद्दे पर चर्चा किए बिना दवाओं का उपयोग करना बंद करें और यह पता लगाएं कि क्या आपके लिए कोई भी शारीरिक कार्यक्रम करना ठीक है।)

योग एक दर्शन है। मन, शरीर और आत्मा को संतुलन में लाकर आप आराम करेंगे। आराम करने में, आप अपने जीवन में तनाव को संभालने में बेहतर होंगे।

वीडियो निर्देश: Relaxing Meditation Ohm Chant | Spiritual Divine music | ॐ चांट | देविक मंत्र उच्चरण शांति (मई 2022).