बुक रिव्यू - मायोफेशियल स्ट्रेचिंग: ए गाइड टू सेल्फ ट्रीटमेंट
स्ट्रेच रिपिटिटिव स्ट्रेन रिकवरी और रोकथाम का एक महत्वपूर्ण घटक है। कंप्यूटर और डेस्क के कामों के साथ, कुछ मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं (जैसे छाती की मांसपेशियां) और अन्य लंबी हो जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं (जैसे कि मिड-बैक मसल्स)। यह असंतुलन गोल कंधों और आगे के सिर की मुद्रा की ओर जाता है - एक आसन जो चोट के जोखिम को बढ़ाता है। पोस्टुरल असंतुलन भी शरीर के प्रावरणी में प्रतिबंध का कारण बन सकता है, मकड़ी का जाल जैसा ऊतक जो शरीर के सभी ऊतकों को सिर से पैर तक घेरता है, सहारा देता है और बांधता है। प्रतिबंध के इन स्थानीय क्षेत्रों में पूरे शरीर में दर्द और शिथिलता हो सकती है क्योंकि वे पूरे प्रावरणी में तनाव और तनाव पैदा करते हैं।

जिल स्ट्रेड्रोनस्की मॉर्टन और ब्रेंडा पारडी दो व्यावसायिक चिकित्सक हैं जो डेनवर, कोलोराडो में अभ्यास कर रहे हैं। उन्होंने हाल ही में "मायोफेशियल स्ट्रेचिंग: ए गाइड टू सेल्फ-ट्रीटमेंट" पुस्तक प्रकाशित की है। इस पुस्तक का एक लक्ष्य "व्यक्ति को पुराने दर्द, मांसपेशियों में जकड़न और / या पश्चात की शिथिलता के लिए एक संसाधन प्रदान करना है।"

अपने व्यक्तिगत स्थानों में, दोनों चिकित्सक अपनी-अपनी चोटों और रिकवरी का वर्णन करते हैं। Myofascial रिलीज उपचार और हिस्सों ने उनकी वसूली में एक अभिन्न भूमिका निभाई। इस तरह के उपचारों से व्यक्तिगत रूप से ठीक होने के बाद, दोनों चिकित्सक प्रशिक्षण का अनुसरण करते हैं और अब अपने क्लिनिक में मायोफेशियल तकनीकों का अभ्यास करते हैं। पुस्तक के दौरान, इन तकनीकों के उपयोग में उनके अनुभव और विश्वास के माध्यम से आता है। लेखक कोमल स्ट्रेच रखने, स्ट्रेचिंग सेंसेशन के बारे में जागरूकता बढ़ाने, शरीर से प्रतिक्रिया सुनने और पूरे दिन लगातार स्ट्रेचिंग करने के महत्व पर जोर देते हैं - सभी अवधारणाएं जो चोट वसूली प्रक्रिया में मदद करती हैं।

लेखकों के अनुसार, मायोफेशियल स्ट्रेचिंग "एक आत्म उपचार तकनीक है जिसके परिणामस्वरूप शरीर के संयोजी ऊतक को स्थायी रूप से लंबा किया जाता है और इसमें स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार करने की क्षमता होती है।" "मायोफेशियल स्ट्रेचिंग" पुस्तक गर्दन और जबड़े से निचले पैर तक शरीर के सभी हिस्सों को कवर करने वाली 50 पन्नों की एक तस्वीर है। शरीर के विभिन्न हिस्सों से संबंधित बारह खंडों के अलावा, उनका "स्ट्रेचिंग गाइड" कार्पल टनल सिंड्रोम, हाथ दर्द, कूल्हे का दर्द, कटिस्नायुशूल, जबड़ा तनाव और तनाव / तनाव संबंधी समस्याओं जैसे विशिष्ट चोटों के लिए एक प्रारंभिक बिंदु देता है।

जैसा कि शरीर के भीतर fascial सिस्टम एक वैश्विक संयोजी ऊतक है जो सभी ऊतकों को बांधता है और जोड़ता है, जो स्ट्रेच करते हैं कि लेखक शरीर के विशिष्ट भागों को देखने के बजाय पूरे शरीर का इलाज करते हैं। लेखक अपने परिचय और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की सूची में एक अच्छा काम करते हैं, फेसिअल टिशू का वर्णन करने के लिए (FAQs), इसके भीतर के प्रतिबंध जो दर्द और शिथिलता को जन्म दे सकते हैं, तनाव की रिहाई कैसे प्राप्त कर सकते हैं, और यह क्या जारी कर सकता है वास्तव में ऐसा लगता है।

निर्देश स्ट्रेचिंग की दो शैलियों में प्रदान किया जाता है - निरंतर दबाव के लिए 4 इंच की गेंद का उपयोग करना और प्रतिबंधों में सक्रिय बढ़ाव का उपयोग करना। संक्षिप्त कथाएँ खिंचाव का वर्णन करती हैं। तकनीक और स्ट्रेचिंग सिद्धांतों पर मददगार टिप्स और रिमाइंडर पूरे टेक्स्ट बॉक्स में उपलब्ध कराए जाते हैं। श्वेत-श्याम चित्र कुरकुरे और स्वच्छ हैं।

सब सब में, "मायोफेशियल स्ट्रेचिंग: ए गाइड टू सेल्फ-ट्रीटमेंट", एक सुव्यवस्थित और आसान-से-स्ट्रेचिंग संसाधन है जो पारंपरिक स्ट्रेचेस की अवधारणा को एक कदम आगे ले जाता है। पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, या पश्चात असंतुलन के कारण दोहराए जाने वाले चोट के जोखिम के लिए, "मायोफेशियल स्ट्रेचिंग: ए गाइड टू सेल्फ-ट्रीटमेंट" एक अत्यधिक अनुशंसित संसाधन होगा जो चोट की वसूली के स्ट्रेचिंग घटक को संबोधित करता है।

अधिक जानकारी के लिए या "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" पुस्तक को डेनवर Myofascial रिलीज़ पर जाएँ।



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Marji Hajic एक व्यवसायिक चिकित्सक और सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित हाथ चिकित्सक है। हाथ और ऊपरी चरम चोटों, रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।


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