विश्राम

• अप्रैल 25, 2024

ब्रीदिंग स्पेस एक ऐसी जगह है जहां से आप सभी को दूर जा सकते हैं। यह एक ऐसी जगह है जो आपको शांत भाव के लिए अपनी आत्मा और आत्मा को आराम करने और इकट्ठा करने की अनुमति देती है। यह जानने के लिए कि क्या आपको उबरने में मदद करता है, अपना स्थान परिभाषित करें। एक बार जब आप अपनी आवश्यकताओं को समझ जाते हैं, तो किसी भी समय बचने के लिए तीन ऐसे स्थानों को सूचीबद्ध करें।

कभी-कभी हमारा जीवन इतना व्यस्त होता है कि हमें बस दूर होने की जरूरत होती है। ब्रीदिंग स्पेस में जाने से आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को एक ब्रेक लेने की अनुमति मिलती है। यह ब्रेक अक्सर वसूली और प्रेरणा का क्षण बनाता है। सही स्थान आपको सुरक्षित और मुक्त, संगठित और रचनात्मक, संतुलित और सकारात्मक महसूस करने में सहायता करेगा।

अपने स्थान को यह जानकर परिभाषित करें कि आपको क्या आराम मिलता है या फिर से सक्रिय करता है और आपको भागने की अनुमति देता है। आपके वातावरण में ऐसे तत्व शामिल होने चाहिए जो आपसे बात करें। वायु, जल, पृथ्वी, अग्नि और धातु के तत्वों पर विचार करें। क्या उनमें से कोई आपको विशेष रूप से बुलाता है? सुनिश्चित करें कि यह तत्व आपके ब्रीदिंग स्पेस का एक हिस्सा है। उदाहरण के लिए, मुझे पानी से प्यार है। यह आराम कर रहा है और तरल सोच को प्रेरित करता है। इसलिए, मेरे ब्रीदिंग स्पेस में पानी शामिल होना चाहिए। यह एक टेबलटॉप फव्वारे के रूप में या समुद्र के रूप में हावी होने के रूप में सरल हो सकता है। पृथ्वी तत्व ग्राउंडिंग कर रहे हैं। अपने सिंक में चट्टानों को जोड़ने या कंक्रीट काउंटर होने से आप उचित वजन प्रदान कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। अन्य उदाहरणों में, आपको अपने तनाव को जीतने के लिए पहाड़ों या गुफाओं की विशालता की आवश्यकता हो सकती है। कुछ लोगों को संतुलन की आवश्यकता होती है और इसलिए, उनके श्वास स्थान में प्रत्येक तत्व के कुछ प्रतिनिधित्व की आवश्यकता होती है। यह जानना कि कौन से तत्व आपसे बात करते हैं और अंतरिक्ष में उनका प्रतिनिधित्व करते हैं, इससे अंतरिक्ष की दक्षता पूरी तरह प्रभावित होगी।

सौंदर्यशास्त्र की गिनती। स्वच्छ रेखाएँ, देश की अव्यवस्था या प्राकृतिक रिक्ति आपके स्थान को आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी बना सकती हैं। विचार करने के लिए अन्य विचार हैं कि आपकी इंद्रियां कैसे प्रभावित होंगी। आप आराम या ऊर्जा के रंग, प्रकृति या संगीत की आवाज़, आराम या ऊर्जावान खुशबू और खाद्य पदार्थों और पेय को संतुष्ट करना चाहते हैं। स्पर्श की अवधारणा को फर्नीचर या परिदृश्य की भावना में दर्शाया जा सकता है।

क्या गतिविधि या गैर-गतिविधि आपको आराम करने और पुनर्प्राप्त करने में मदद करती है? इस बात पर ध्यान दें कि वास्तव में आपके लिए क्या काम करता है, क्या यह स्पा के अनुभव, खेल गतिविधियां, या ध्यान और आराम करने के लिए अकेले समय है। आराम करने या फिर से ऊर्जावान होने के लिए जो आप करते हैं, वह आपको बदलने वाले स्थान को खोजने में अत्यधिक महत्व रखता है।

आपका रिट्रीट कहां होना चाहिए? क्या आप अंदर या बाहर रहना पसंद करते हैं? यदि आपको अंदर रहने की आवश्यकता है, तो आप अपने घर के अंदर अपना स्थान बनाने में सक्षम हो सकते हैं। एक अन्य विकल्प आपका पसंदीदा होटल या रिसॉर्ट है। यदि आप बाहर रहना पसंद करते हैं तो आप टहलने या शिविर की एक रात पर विचार कर सकते हैं।

अब जब आपके दिमाग में जगह बन गई है तो इसे एक वास्तविकता बनने की जरूरत है। किसी भी समय तीन ऐसी जगहों को ध्यान में रखकर आप विभिन्न तनावपूर्ण क्षणों में विकल्प चुन सकते हैं। मैं पानी के पास होना पसंद करता हूं, इसलिए मैं एक चुटकी समुद्र तट पर, घर से सिर्फ एक ब्लॉक दूर हूं। झील के किनारे टहलने से एक उदाहरण में मेरी मानसिक अव्यवस्था साफ हो सकती है। एक तंग पल में मैं अपने बगीचे के कमरे या अपने बाथरूम में जाता हूं। बड़े पैमाने पर, एक क्रूज मेरे लिए बहुत उपयुक्त है। यह वापसी पानी की एक बहुतायत प्रदान करती है, लेकिन यह भी एक अवसर है कि खुद के लिए सब कुछ करने के बजाय, इंतजार किया जाए। सामयिक भोग मेरे लिए लागत के लायक है। अपने विकल्पों की एक सूची तत्काल से भोग्य स्थानों तक बनाएं। घर पर कम से कम एक स्थान बनाने का प्रयास करें। आवश्यकता के लगभग किसी भी क्षण में आपको कवर करने के लिए तीन स्थान पर्याप्त होना चाहिए।

अंत में, ऐसे क्षण होते हैं जब मैं उन सभी चीजों से दूर हो जाता हूं जिनसे मैं परिचित हूं और फिर भी मुझे सांस लेने और पुनरावृत्ति करने के लिए एक क्षण की आवश्यकता है। इन उदाहरणों में, मैं अपने वर्चुअल सांस लेने वाले कमरे में जाता हूं। यह एक ऐसी जगह है जिसे मैंने अपनी कल्पना में डिज़ाइन किया है। इसमें उन सभी तत्वों और घटकों की आवश्यकता होती है जिनकी मुझे आवश्यकता होती है और यह हमेशा जहाँ कहीं भी होता है। मैं बस ध्यान के माध्यम से केंद्र में एक पल लेता हूं और मैं अपने आभासी श्वास स्थान में खुद को कल्पना करता हूं। यह एक त्वरित पिकअप है जो एक क्षण के नोटिस पर एक आकर्षण की तरह काम करता है।

अपना ब्रीदिंग स्पेस बनाएं और जितनी बार ज़रूरत हो अपनी बैटरी रिचार्ज करें।

वीडियो निर्देश: विश्राम बाबांचा पोवाडा भाग1 शाहीर:परसराम घुसाळे आणि अर्जुन कान्हारे जय मल्हार जागरण पार्टी चिखलठाणकर (अप्रैल 2024).