ब्रोकली स्क्वैश और ग्रीन बीन सलाद रेसिपी

• अप्रैल 23, 2024

सैंडविच महान भोजन बनाते हैं। जब आप उन्हें एक अच्छा सलाद और मीठे, ताजे फल के साथ जोड़ते हैं, तो ये भोजन पौष्टिक रूप से पूर्ण होते हैं। साथ ही, वे बनाने में आसान हैं। यहां तक ​​कि व्यस्त लोगों के पास एक अच्छा भोजन हो सकता है जब भोजन स्वादिष्ट सैंडविच के साथ शुरू होता है।

चूंकि कुछ सैंडविच कार्बोहाइड्रेट गहन होते हैं, इसलिए सैंडविच और फलों के साथ कम कार्ब सलाद की सेवा करना एक अच्छा विचार है। मुख्य रूप से ब्रोकोली, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और हरी बीन्स से बने सलाद की तुलना में कार्ब्स में क्या कम हो सकता है? खाना पकाने के लिए केवल माइक्रोवेव का उपयोग करना आसान है, यह सलाद परिवार और दोस्तों को प्रसन्न करने के लिए निश्चित है।


ब्रोकली स्क्वैश और ग्रीन बीन सलाद रेसिपी

सामग्री:

3 कप जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स (मैं सुविधा के लिए कॉस्टको के ब्रांड का उपयोग करता हूं। ताजा ब्रोकोली का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)
2 कप मोटे कटे हुए स्क्वैश स्क्वैश (यदि त्वचा मोटी है तो स्क्वैश को छील लें। आप तोरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।)
1 कप फ्रोजन हरी बीन्स- एक इंच लंबी फँसी हुई। (मैं कॉस्टको के ब्रांड का उपयोग करता हूं।)
1 मध्यम प्याज बड़े टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच पानी
¼ - salt चम्मच लहसुन नमक या मसाला नमक (मैंने लॉरी का मसाला नमक इस्तेमाल किया)
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (मैंने कॉस्टको से कर्कलैंड ब्रांड का इस्तेमाल किया।)
1/3 कप विशबोन लाइट रास्पबेरी अखरोट की ड्रेसिंग (या, अपने पसंदीदा प्रकाश विनैग्रेट ड्रेसिंग का उपयोग करें।)
1 जार पिंपोस-सूखा (वैकल्पिक)

तरीका:

सब्जियों को पकाने के लिए ढक्कन के साथ 2 क्वार्ट माइक्रोवेव सुरक्षित पुलाव का उपयोग करें। सब्जियों को पुलाव में जोड़ा जा सकता है जबकि वे अभी भी जमे हुए हैं। ब्रोकोली, स्क्वैश, हरी बीन्स को परत करें, और शीर्ष पर प्याज के साथ खत्म करें। पुलाव में सब्जियों के लिए 2 बड़े चम्मच पानी जोड़ें। 8-15 मिनट तक माइक्रोवेव में उच्च पर कवर और पकाना। आप उन्हें कितने समय तक पकाते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने जमे हुए हैं और क्या आपको अपनी सब्जियों में थोड़ा सा क्रंच पसंद है। मैंने 12 मिनट के लिए मेरा खाना बनाया और उन्हें 5 मिनट के लिए खड़े होने, ढंकने दिया। हर माइक्रोवेव अलग है। आप अपने माइक्रोवेव में इन सलाद सब्जियों को पकाने के लिए कितने समय पर विशेषज्ञ हैं!

सब्जियों को अपने वांछित दान में पकाया जाने के बाद, तरल को सूखा दें। सब्जियों के शीर्ष पर अनुभवी नमक छिड़कें। सब्जियों पर जैतून का तेल मलें। फिर, समान रूप से शीर्ष पर vinaigrette ड्रेसिंग डालना। यदि आप पिमेंटोस का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें अभी जोड़ें। कम से कम एक घंटे के लिए, या पूरी तरह से ठंडा होने तक, सलाद को धीरे से और ठंडा करें।

सैंडविच कि जोड़ी इस सलाद के साथ अच्छी तरह से:

मांस का सैंडविच
ब्रेडेड पोर्क हॉट सैंडविच
मिश्रित मिश्रित सैंडविच सैंडविच


इस हल्के और स्वादिष्ट वेजी सलाद की तुलना में स्वादिष्ट सैंडविच के साथ अधिक ताज़ा क्या हो सकता है? फाइबर, विटामिन, खनिज, और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरा हुआ, यह स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वास्थ्यवर्धक है। अपने सैंडविच भोजन का यह आसान-से-तय सलाद हिस्सा बनाएं!

वीडियो निर्देश: Broccoli Salad Recipe Video (अप्रैल 2024).