देखभाल करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है

• अप्रैल 24, 2024

क्या आप जानते हैं कि यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप एक देखभालकर्ता नहीं हैं, तो क्या आपके माता-पिता एक देखभाल करने वाले हैं? न्यू इंग्लैंड जरनल ऑफ़ मेडिसिन डॉ। निकोलस क्रिस्टाकिस द्वारा एक नए अध्ययन का हवाला देते हुए कहा गया है कि बीमार पति या पत्नी की देखभाल करने वाले देखभालकर्ता की मृत्यु के जोखिम को 20% तक बढ़ा सकते हैं। मनोभ्रंश जैसी विशेष रूप से अक्षम बीमारियों के लिए, देखभाल करने वाले पर दैनिक टोल जीवनसाथी की मृत्यु के टोल से भी बदतर है! >

कई देखभाल करने वाले मुझे बताते हैं कि वे हर दिन थोड़ा शोक करते हैं, जबकि व्यक्ति जीवित है। अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव से आकर्षित, मुझे विश्वास है कि मेरी मां के बीच अल्जाइमर रोग से संबंधित एक उच्च सहसंबंध है और मेरे पिता की देखभाल करने वाले के रूप में सेवा कर रहे थे जो बीमारी से पीड़ित थे। एक ही घर में दो बार बिजली गिरने से मेरा ध्यान आकर्षित हुआ। डॉ। क्रिस्टाकिस के शोध को पढ़ने के बाद, मेरा ध्यान अब देखभाल के अथक दैनिक तनाव के आंतरिक, अदृश्य, शारीरिक प्रभावों के प्रति है।

आप पूछ सकते हैं: हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं - अपनी जिम्मेदारियों से भागें और अपने सुखों की तलाश करें? अपराध हमें नीचे ट्रैक करने और हमें मारने का एक तरीका मिल जाएगा। हालांकि निष्कर्ष भयावह और निराशाजनक हैं, वे 44 मिलियन देशव्यापी देखभाल करने वालों के लिए एक वेक-अप कॉल के रूप में काम करते हैं। अल्जाइमर रोग के साथ दो माता-पिता के लिए एकमात्र बच्चे के रूप में, मैं पहले हाथ से जानता हूं कि आप उन क्षणों में अपना संतुलन पा सकते हैं जहां आप दबाव से वापस उछाल सकते हैं।

स्वस्थ देखभाल के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सड़क का राग छोड़ दो। आपका जीवन पथ आपको एक देखभालकर्ता में बदल दिया है; "मुझे क्यों?" से भरे जाने का कोई मतलब नहीं है। स्वंय पर दया। अपने अनुभव से सीखें और बढ़ें। "मैं इस अनुभव को अपने लाभ के लिए कैसे बदल सकता हूं?"
• गतिविधि चिंता कम करती है! तनाव हार्मोन, जो देखभाल के तनाव के कारण स्रावित होते हैं, को आपके शरीर को छोड़ना पड़ता है ताकि आपके आंतरिक अंगों को नुकसान न पहुंचे। जब आप 24/7 तनाव के साथ रहते हैं, तो किसी भी प्रकार का व्यायाम कोर्टिसोल को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है। एंडोर्फिन जारी किया जाएगा और आप आराम करेंगे और खुशी महसूस करेंगे। क्या लगता है, आपके प्रभार में व्यक्ति आपके आराम की स्थिति को अवशोषित करेगा!
• अपने आप को पुनर्जीवित! आप जानते हैं कि आपके लिए क्या गतिविधियाँ और खाद्य पदार्थ हैं। आप फिर से तैयार होने में कितने प्रभावी हैं, इसका एक अच्छा बैरोमीटर है यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।
• अपने आप पर विश्वास करें कि आप परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं। इससे आपको थोड़ा नियंत्रण मिलता है। असहाय और निराश महसूस करना बीमार और थका हुआ में अनुवाद करता है।
• हर दिन की कठिनाइयों को हल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिबद्ध रहें। आप इस बात पर आश्चर्यचकित होंगे कि आप एक शक्तिशाली दृष्टिकोण के साथ क्या कर सकते हैं।
• मदद के लिए पूछें क्योंकि आप जो सोचते हैं और महसूस करते हैं वह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। परिवार, दोस्तों और पेशेवरों से समर्थन प्राप्त करें। यदि आप दूसरों के लिए एक खुश चेहरे पर डाल रहे हैं, तो आप अकेले रो रहे होंगे।
• एक रचनात्मक शगल खोजें। इससे आपको अपनी पहचान के साथ संपर्क करने में मदद मिलेगी - देखभाल करने वाले के अलावा- और इसे मनाएं। अपने छिपे हुए उपहारों के लिए देखें।

अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक देखें बदलती आदतें: देखभाल करने वाले की कुल कसरत

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डेबी मैंडेल, एमए चेंजिंग हैबिट्स: द केयरगिवर्स टोटल वर्कआउट और के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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