कोल्ड और फ्लू वायरस से निपटना

• अप्रैल 25, 2024

1. अपने प्रति दयालु बनें। जब आप बीमार होते हैं तो इस अवसर को अपने शरीर, मन और आत्मा के लिए आराम और देखभाल करने के लिए लेते हैं। धैर्य रखें और अपनी सामान्य दिनचर्या को धीमा कर दें। यह आपको ठीक करने में मदद करेगा। याद रखें कि अधिकांश ठंड और फ्लू वायरस 'सात से दस दिनों तक रह सकते हैं। जितना अधिक आप आराम करेंगे आप उबरेंगे। बीमारी आपके शरीर का तरीका है जो आपको बताता है कि आपको अपना बेहतर ख्याल रखने की जरूरत है।

2. श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करने, बुखार को कम करने, छाती की भीड़ को कम करने और श्वास को आसान बनाने के लिए बहुत सारे पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें।

3. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए रोजाना एक मल्टीविटामिन लें।

4. दिन में दो बार यह लिस्टरीन, गर्म नमक के पानी या किसी भी तरह के माउथवॉश से मुंह और गले में बैक्टीरिया को खत्म करने में मददगार होता है।

5. अपने नाक गुहा से बैक्टीरिया को दूर करने के लिए अपनी नाक को अच्छी तरह से फुलाएं।

6. अपने नाक की झिल्लियों को मॉइस्चराइज़ करने और अपनी नाक के अंदर बैक्टीरिया को कम करने में मदद के लिए नमक के पानी के घोल का उपयोग करें।

7. यदि आप सर्दी या फ्लू से बीमार हैं, तो दूसरों को बीमार नहीं करना महत्वपूर्ण है। एक ऊतक में खांसी और अपने स्वयं के लाभ के लिए और अपने आसपास के अन्य लोगों के लिए एक सुरक्षात्मक मुखौटा पहनें। यह कीटाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद करता है।

8. अपने घर या काम में ताजी हवा आने देने के लिए एक खिड़की खोलें। स्वस्थ रखने के लिए ताजा स्वच्छ ऑक्सीजन सांस लेना महत्वपूर्ण है।

9. यदि आपके पास एक ठंडा या फ्लू वायरस है जो गंभीर बीमारी या श्वसन संक्रमण का कारण बनता है, तो आपके डॉक्टर द्वारा जांच की जानी आवश्यक है। अधिकांश सामान्य सर्दी और फ्लू का इलाज आराम और देखभाल के साथ किया जा सकता है, लेकिन अधिक गंभीर संस्करणों को एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए। यदि आपके पास बुखार या श्लेष्म निर्वहन है जो पीले या हरे रंग का है, जिसका अर्थ है कि आपको संक्रमण है और जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को जांच के लिए देखना चाहिए। वह या वह एंटीबायोटिक दवाओं या चिकित्सा उपचार लिख सकता है जो आपके शरीर को ठीक करने और फिर से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

10. फ्लू टीकाकरण के लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। टीकाकरण आपके शरीर को फ्लू वायरस के लिए एक प्राकृतिक प्रतिरोध बनाने में मदद करता है।

11. जिंक लें, न केवल जब आप बीमार होते हैं, बल्कि सप्ताह में कम से कम एक बार इस चमत्कारिक खनिज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता ठंड या फ्लू वायरस के जीवन को कम करने में मदद करता है, और यह बीमारी को रोकने में भी मदद करता है।

12. जैतून का पत्ता हरे जैतून का एक व्युत्पन्न है, जिसमें मानव शरीर के लिए उपचार शक्तियां हैं। जैतून का पत्ता शरीर में एंटीवायरल के रूप में काम करता है। जब आपको ठंड लगने लगे तो जैतून का पत्ता लेने से सर्दी के लक्षणों को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

13. एयरबोर्न आज़माएं, जो एक नया विटामिन और खनिज पूरक है जो एक गिलास पानी में घुल जाता है। यह एक स्कूल शिक्षक द्वारा बनाया गया था जो स्कूल में कीटाणुओं से अक्सर बीमार होने से परिचित था। यह एक ऐसा उत्पाद है जो वास्तव में प्रशंसा के योग्य है। यह सर्दी और फ्लू को रोकने का काम करता है। यह भी काम करता है अगर आप शरीर को ठीक करने के लिए पहले से ही बीमार हैं।

14. एक मछली के तेल के पूरक के साथ। यह एक पुराने जमाने का उपाय है जो शरीर को ठीक करने का काम करता है। मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह त्वचा और बालों को उज्ज्वल दिखने में भी मदद करता है।

15. अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट शामिल करें। एंटीऑक्सिडेंट मानव शरीर में सभी कोशिकाओं की मरम्मत और सुरक्षा करते हैं। फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन में समृद्ध हैं। अच्छे उदाहरण तरबूज, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पालक, मिर्च, ब्रोकोली और टमाटर हैं। फलों और सब्जियों के रस भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

16. विटामिन सी लें, एक हीलिंग विटामिन है जो तनाव, जुकाम, फ्लू, सांस की बीमारी और अतिरंजित अधिवृक्क ग्रंथियों की रोकथाम में सहायक है।

17. कीटाणुओं और जीवाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अक्सर अपने हाथ धोएं। जब भी आप किसी ऐसी चीज को छूते हैं, जिसमें बैक्टीरिया होते हैं, तो उसे धोना अच्छा होता है।

18. भरपूर नींद लें और आराम करें। नींद शरीर, मन और आत्मा को ठीक करने में मदद करती है। एक स्वस्थ नींद अनुसूची विकसित करने के लिए सावधान रहें, जिसमें आरामदायक झपकी शामिल हैं। पर्याप्त नींद आपके शरीर को हीलिंग बहाली देगी जो आपको बीमारी और संक्रमण से बचाने की जरूरत है।

19. एक छोटे से व्यक्तिगत स्टीमर का उपयोग करें। भाप में सांस लेने से साइनस की भीड़ से राहत मिल सकती है। भाप भी शरीर के भीतर ठंड और फ्लू वायरस को खत्म करने में मदद कर सकता है। हमेशा देखभाल के साथ स्टीमर का उपयोग करें। कभी भी गर्म पानी के बर्तन का उपयोग न करें क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है। ध्यान से भाप लेने के लिए सभी दिशाओं को पढ़ें और उनका पालन करें।

20. समस्या समाधानकर्ता बनें। अपने मन की चिंता दूर करने के लिए समस्याओं के समाधान के बारे में सोचें। मानसिक तनाव कम करने के लिए चीजों को लिखें। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी को रोकने में मदद करेगा।

21. दोस्त बनाओ। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से एक दोस्त के साथ बात करते हैं, उन लोगों की तुलना में कम सर्दी और फ्लू होता है जो नहीं करते हैं। मित्रता हमें एक प्राकृतिक सहायता प्रणाली प्रदान करती है, जो स्वस्थ मन और शरीर का विकास करती है। दोस्ती हमें अच्छा महसूस कराती है, और यह रोग और बीमारी के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ाती है।

22. साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर के पास जाएँ और बात करें। इससे आपको स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छी देखभाल मिलती है। अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से दौरा संभव बीमारी को शुरू करने से पहले पता लगाने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है, और यह आपकी देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है।


कृपया ध्यान दें कि यह लेख लोगों की मदद करने और जानकारी साझा करने के उद्देश्य से लिखा गया था। लेखक किसी भी बीमारी का कोई निदान या इलाज या रोकथाम करने के लिए न तो प्रयास करता है और न ही करता है। यह लेख आपके चिकित्सक की चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर के लिए कोई भी सप्लीमेंट या दवाई लेनी है। किसी भी विटामिन, खनिज या हर्बल पूरक के लिए अनुशंसित खुराक को पढ़ना और उसका पालन करना भी महत्वपूर्ण है।किसी भी पूरक उत्पाद के लिए सूचीबद्ध अनुशंसित खुराक से अधिक न करें, क्योंकि इससे शरीर के भीतर बीमारी या एलर्जी हो सकती है।

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