एक बहाई के रूप में तनाव से निपटना

• अप्रैल 16, 2024

मुझे पता है कि मेरे तनाव का कम से कम आधा हिस्सा आत्म-प्रवृत्त है। मैं उपद्रव करता हूं। मैंने वास्तव में अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों को विकसित किया है, और उपद्रव मेरे जीवन का इतना हिस्सा है, कि मुझे अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में चिंता करने के लिए जाना जाता है अगर मैं खुद से बाहर चला जाता हूं!

1960 -70 के दशक में, उस स्थिति वाले व्यक्ति को कंट्रोल फ्रीक कहा जाता था। लेकिन, हे, मैं सिर्फ अपनी जगह और हर चीज के लिए एक जगह चाहता हूं। एक योजना होनी चाहिए, और उस योजना के लिए कई बैकअप परिदृश्यों की आवश्यकता होती है, ठीक है, योजना के अनुसार नहीं होने वाली चीजें। एक बार जगह और काम करने के बाद, यह अचानक मुझ पर नहीं बदलना चाहिए।

इस तरह की जीवन शैली को बनाए रखने में जीवन बहुत मददगार नहीं रहा है ... इसलिए मुझे कई वर्षों तक तनाव में रखा गया है। मुझे यकीन था कि एक बार जब मैं सेवानिवृत्त हो गया, तो बच्चों ने अपने जीवन के लिए घर छोड़ दिया, आदि, आदि, चीजें शांत हो जाएंगी और मैं बस तनाव मुक्त रहूंगा। सच में नहीं। यही मैंने योजना बनाई थी!

मुझ पर चीजें बदल गईं। मेरा मतलब है, मुझे कैसे पता चला कि मैं (सुपरमॉम) अंततः एक सामान्य नश्वर की तरह पीड़ित होगा? निश्चित रूप से मेरे साथ ऐसा कभी नहीं होगा! अब मैं इस विषय पर शोध कर रहा हूं, और यह काफी रोचक है।

परिवर्तन को तनाव के एक प्रमुख कारण के रूप में चिह्नित किया जाता है। जीवन बदलावों से भरा है। ओह। उन परिवर्तनों के साथ सामना करने या न करने की क्षमता निर्धारित करती है कि लोग स्थिति के साथ बढ़ेंगे या इससे उबरेंगे, चाहे वे असहाय रूप से भड़कें या आशा करें। डॉ। सुज़ैन कोबासा और उनके सहयोगियों ने इन दोनों चरम सीमाओं के बीच के अंतर का अध्ययन किया है।

व्यावसायिक अधिकारियों और वकीलों के अध्ययन में (मुझे आश्चर्य है कि वे माताओं को क्यों नहीं देखते थे?), कोबासा ने पाया कि जिन लोगों के जीवन में तनाव का एक बड़ा कारण तीन बीमारियों के संयोजन से शारीरिक बीमारी से बचाया जा सकता है, जो तनाव-हार्डी का वर्णन करते हैं व्यक्तित्व:

"प्रतिबद्धता - जो कुछ भी हो रहा है उसमें जिज्ञासा और भागीदारी का रवैया। इसका विपरीत है परायापन - जैसा कि उन घरों में बच्चों में देखा जाता है जो दुनिया से हट गए हैं।
"नियंत्रण - असहाय के विपरीत। यह विश्वास है कि हम घटनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, परिस्थितियों के शिकार होने के बजाय उस विश्वास पर कार्य करने की इच्छा के साथ मिलकर।
"चुनौती - यह विश्वास कि जीवन के बदलाव यथास्थिति को खतरे में डालने के बजाय व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करते हैं।

"कठोरता का दृष्टिकोण एक प्रकार का मुकाबला करने की ओर ले जाता है जिसे कोबासा परिवर्तनकारी कहते हैं। प्रतिबद्ध लोग जो मानते हैं कि वे नियंत्रण में हैं और चुनौतीपूर्ण स्थितियों की अपेक्षा करते हैं, तनावपूर्ण घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने की संभावना है। बढ़ रहा उनके साथ उनकी बातचीत - तलाश, नियंत्रण और उनसे सीखना। यह रवैया इस घटना को संदर्भ के एक व्यापक फ्रेम में रखकर कुछ कम तनावपूर्ण में बदल देता है जो व्यक्तिगत विकास और समझ के इर्द-गिर्द घूमता है। "- जोआन बोरिसेनको, पीएच.डी., शरीर को बांधना, मन को शांत करना, पी। 24

बहाई धर्म की शिक्षाएं मनुष्य के आध्यात्मिक स्वभाव पर जोर देने के कारण एक ही सलाह देती हैं। इस अल्प भौतिक जीवन का उद्देश्य उन आध्यात्मिक कौशल और साधनों (सद्गुणों) को अनंत काल तक विकसित करने के लिए एक कार्यशाला होना है। मुझे अपने व्यस्त जीवन पर उस परिप्रेक्ष्य में सुकून मिलता है।

यहां तक ​​कि जब मैं ध्यान से उपद्रव से तनाव पैदा नहीं कर रहा हूं, तब भी जीवन मुझे व्यापक कर सकता है, और अक्सर मैं मदद मांगना भूल जाता हूं। जब ऐसा होता है, तो मुझे याद है: "जब दुनिया पर इस तरह का संकट आता है, तो किसी भी व्यक्ति को बरकरार रहने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हम एक कार्बनिक इकाई से संबंधित हैं और जब जीव का एक हिस्सा पीड़ित होता है तो शरीर के बाकी सभी हिस्से इसके परिणामों को महसूस करेंगे।" वास्तव में यही कारण है कि बहू मानव जाति की एकता की ओर हमारा ध्यान आकर्षित करती है। ” - मार्गदर्शन की रोशनी, पी। 133

जीवन का उद्देश्य सद्गुणों को प्राप्त करना और एक अच्छा चरित्र विकसित करना है, एक बहाई दैनिक रूप से इस आध्यात्मिक लक्ष्य पर काम करने के लिए माना जाता है, बजाय इसके कि भौतिक साधनों और खुशी के स्रोत के रूप में चीजों के बाद चिंता करना। उदाहरण के लिए, न्याय और निष्पक्षता: "इसका मतलब है कि किसी के व्यक्तिगत लाभ और स्वार्थ लाभ के लिए कोई संबंध नहीं है, और किसी अन्य चीज़ के लिए थोड़ी सी भी चिंता किए बिना ईश्वर के नियमों को पूरा करना है। इसका मतलब है कि किसी के स्वयं को केवल एक के रूप में देखना। ईश्वर के सेवक, सर्व-पूज्य और आध्यात्मिक भेद की आकांक्षा को छोड़कर, कभी भी दूसरों से अलग होने का प्रयास नहीं किया गया है। इसका अर्थ है कि समुदाय के कल्याण को स्वयं के रूप में मानना। इसका अर्थ है, संक्षेप में, मानवता का सम्मान करना। एक अकेला व्यक्ति, और उस निगम रूप के सदस्य के रूप में स्वयं की, और एक निश्चितता के बारे में जानने के लिए कि यदि दर्द या चोट उस शरीर के किसी भी सदस्य को पीड़ित करती है, तो उसे अनिवार्य रूप से बाकी सभी के लिए पीड़ित होना चाहिए। - 'अब्दु' एल-बहा, दिव्य सभ्यता का रहस्य, पी। 38

स्पष्ट रूप से, हम दुनिया में अकेले नहीं हैं, और एक भौतिक वास्तविकता के परिवर्तन और संभावना उनके लिए हमारी प्रतिक्रियाओं से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि जब भी अगला मुद्दा आएगा जिसके बारे में मैं उपद्रव के लिए तैयार हूं!

"जीवन आपकी कल्पना का एक अनुमान है। अगर आपको आपकी कोई पसंद नहीं है, तो कुछ बेहतर होने की कल्पना करें।" - लेह ऐनी जेसेवे-ब्रायंट, एमपीएच, तनाव से राहत के लिए हास्य के उपयोग पर सलाहकार, उसके वेबपेज से: द एक्सीडेंटल कॉमिक।

वीडियो निर्देश: तनाव दूर करने के लिए करें ये योगाभ्यास II Yoga to keep away the stress by Ravi Yog Guru (अप्रैल 2024).