7 चरणों में चीनी से स्वतंत्रता की घोषणा

• अप्रैल 19, 2024

चीनी की लत हमारे समाज में व्याप्त है। तो शायद यह चीनी राजा से अपनी स्वतंत्रता की घोषणा करने का समय है - उच्च-ग्लाइसेमिक तानाशाह जो आपके जीवन को चला रहा है और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर रहा है।

यहाँ चीनी निकासी के लिए सात मीठे और सरल उपाय और शुगर फ्री आहार दिए गए हैं:

1. शुगर फ्री फायदों पर ध्यान दें। शुगर-फ्री जीवन के लिए भुगतान बहुत अच्छा है - आप एक लाख रुपये की तरह महसूस कर सकते हैं, साल भर छोटे दिखते हैं और प्राकृतिक संतुलित ऊर्जा की प्रचुरता होती है। इसे अपनी आत्मा की गहराई तक जानें या आप तुरंत संतुष्टि के "बस एक बार" सिंड्रोम में वापस चूसा जाएगा। हम लगातार मीठे प्रलोभन द्वारा बमबारी कर रहे हैं, लेकिन निम्न रक्त शर्करा अवसाद की गहराई के बाद एक चीनी का उच्च स्तर है। जब आप लाभों को पूरी तरह से समझते हैं, तो स्वस्थ विकल्प बनाना बहुत आसान है।

2. क्या आपके मीठे दांत निकले हैं। चीनी एक लत है और, किसी भी लत की तरह, ठंड टर्की इसे देने का सबसे अच्छा तरीका है। सौभाग्य से, एक मीठा दाँत निष्कर्षण उतना दर्दनाक नहीं है जितना लगता है। समय से पहले तैयार होना। चीनी के क्रेज से नीचे आने के दौरान, अपने पसंदीदा स्वस्थ विकल्प खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं। और अपने आप को अन्य तरीकों से आनंद लेने के लिए कुछ समय निकालें - ऐसे तरीके जो आपको मीठा, शुगर-फ्री संतुष्टि दें।

3. अपने शरीर से शुगर को साफ करें। चीनी की लत पर काबू पाने में 3 से 6 दिन तक का समय लगता है, जो कि शारीरिक लालसा से लेकर चीनी की लालसा तक को खत्म करता है। यह आपके ऊपर है कि मनोवैज्ञानिक लगाव को तोड़ने में कितना समय लगता है। आगे की योजना। आपको अपने आप को अलग-अलग, स्वस्थ, अधिक उपयुक्त आराम खाद्य पदार्थों में बात करने और अपने स्वाद की कलियों को ताजा फल, थोड़ा-सा प्राकृतिक अनसैचुरेटेड पीनट बटर जैसे अंकुरित साबुत अनाज ब्रेड या कम वसा वाले पनीर और एक सेब पर लेने की आवश्यकता होगी।

4. कम ग्लाइसेमिक मिठास की ओर मुड़ें। एक बार जब आप पहले कुछ दिनों के माध्यम से प्राप्त करते हैं, तो आप पाएंगे कि फल और सब्जियां आपके द्वारा याद किए गए से बहुत अधिक मीठा स्वाद लेना शुरू करते हैं। स्टेविया नामक एक प्राकृतिक रूप से मीठी जड़ी बूटी पेय, अनाज या व्यंजनों में अच्छी तरह से काम करती है। स्नैक्स और मिठाई खाने के लिए आप अच्छी गुणवत्ता वाले ताजे या जमे हुए फल खरीद सकते हैं। इससे मदर नेचर के नैचुरल पेटू स्वाद की नई दुनिया खुल जाएगी।

5. सूचना प्राप्त करें और दिशानिर्देशों का उपयोग करें। स्वस्थ ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य सूची का अध्ययन करें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपको एक समान, स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे। भोजन में उच्च ग्लाइसेमिक छिपे हुए शर्करा के लिए चीनी और कई अलग-अलग नामों के बारे में सभी तथ्य जानें। लेबल पढ़ें। अपने सिर को रेत में न डालें या किसी को भी अपनी आंखों के ऊपर से ऊन को खींचने न दें एक बुद्धिमान चीनी जासूस और एक सावधान चीनी मुक्त उपभोक्ता बनें।

6. स्वाभाविक रूप से मीठे लोगों से दोस्ती करें। यदि आप शराब पीने की आदत को तोड़ रहे हैं, तो आप सलाखों में नहीं लटकेंगे। खुद को एक ही तरह का शुगर ब्रेक दें। ऐसे लोगों से दोस्ती करें, जो आपके लक्ष्यों का सम्मान करते हैं और उनका समर्थन करते हैं। जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो ऐसे स्थानों का चयन करें जहाँ आप स्वस्थ, स्वादिष्ट, चीनी मुक्त भोजन प्राप्त कर सकें। और पौष्टिक लोगों के साथ पूरी अनाज की रोटी तोड़ें।

7. स्वीकार करें कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। एक बार जब आप जीवन का एक स्वाभाविक रूप से मीठा नया तरीका तैयार कर लेते हैं, तो अपनी पेंट्री को साफ कर लें, अपने सिर को सीधा कर लें, अपने तालू को साफ कर लें और नए, स्वस्थ दोस्ती करें, आप बेहतर और बेहतर महसूस करने लगेंगे। आप जिस चीज़ को याद नहीं कर रहे हैं उस पर ध्यान न दें। प्रलोभन सिर्फ इतना है कि बूढ़ा शैतान आपको उसकी असमानता की मीठी मांद पर वापस लाने की कोशिश कर रहा है। अपने आप को इस बात पर केंद्रित रखें कि आप क्या अच्छा काम कर रहे हैं और आप कितना स्वस्थ दिखते हैं और महसूस करते हैं। एक अच्छी तरह से समायोजित, स्वाभाविक रूप से उच्च, चीनी मुक्त जीवन वास्तव में बहुत खुशहाल जीवन है। इसलिए अपनी नई मिली आजादी का आनंद लें।

मेरे निशुल्क प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की जांच करना सुनिश्चित करें।

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें।

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं:
फल और सब्जियां फाइबर में उच्च
महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन घटाने के लिए टिप्स
अच्छा पोषण और स्वस्थ भोजन क्या है?
मधुमेह और मधुमेह को उल्टा रोकें स्वाभाविक रूप से

प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के नीचे सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© मॉस ग्रीन द्वारा कॉपीराइट। सभी अधिकार सुरक्षित।


नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: स्वतंत्रता दिवस स्पेशल || 15 अगस्त दिन भेले देश आजाद || देशभक्ति गीत || SHIV Shakti Lal SONG 2019 (अप्रैल 2024).