अवसाद और खाली घोंसला

• अप्रैल 19, 2024

"खाली नेस्ट सिंड्रोम" कुछ ऐसा है जिसे मैंने तब तक नहीं सोचा था जब तक मुझे इसका अनुभव न हो। आपको लगता है कि आप अपने बच्चों के बड़े होने, खुद के लिए ज़िम्मेदार होने और आगे बढ़ने के लिए तत्पर हैं। कम काम करने के लिए, घर में अधिक जगह ... अच्छी बात है, ठीक है? लेकिन फिर ऐसा होता है। चाहे आप इसे आते हुए देखें या नहीं, अवसाद अंदर आ जाता है।

बड़ा होना और बाहर जाना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन माताओं के रूप में, हमारे बच्चों को जाने देना बहुत मुश्किल है। विशेष रूप से उन मामलों में जिनमें बच्चे माँ के बहुत करीब होते हैं, यह और भी कठिन है। हम खुद को बताते हैं कि यह ठीक है, और यह कि वे ठीक होने जा रहे हैं, लेकिन उन जीवन के लिए जिम्मेदारी की भावना भारी है।

क्या होगा अगर वह अपने अपार्टमेंट के बाहर बंद हो जाता है? क्या होगा अगर वह अपनी चाबी खो देता है? या खराब! क्या होगा अगर कुछ भयानक होता है, और मैं उनकी देखभाल करने के लिए नहीं हूं? मुझे कैसे पता चलेगा कि वह ठीक है? क्या होगा अगर वह एक साइको के साथ बाहर जाती है, और मुझे पुलिस को देने के लिए उसका नाम और फोन नंबर नहीं है? ठीक है, शायद यह थोड़ा चरम है, लेकिन तब, शायद नहीं। अगर हम उन्हें जाने दें तो हमारा दिमाग थोड़ा बाहर जा सकता है।

लेकिन "खाली घोंसला" के बारे में अवसाद सिर्फ घर से बाहर होने वाले बच्चे के बारे में नहीं है और सभी "क्या है।" । यह एक डरावनी बात है। हमारी खुद की मृत्यु दर हमारे ऊपर छाने लगती है, और हम महसूस करते हैं कि हमारा "पूरा जीवन" अभी भी हमसे आगे नहीं है। जिसका सामना करना मुश्किल हो सकता है।

हम सभी जानते हैं कि रोने के आसपास बैठना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन पहले हफ्ते या तो बच्चे के जाने के बाद, मुझे लगता है कि यह ठीक है। हमें शोक करने के लिए कुछ समय चाहिए क्योंकि यद्यपि बच्चा कहीं और रह रहा है, यह लगभग एक मौत की तरह लगता है, क्योंकि वे अब आपके साथ नहीं हैं।

कुछ लोग तुरंत बच्चे की सभी चीजों को अपने कमरे से बाहर ले जाते हैं और इसे एक अतिथि कक्ष या एक शिल्प कक्ष आदि में बदल देते हैं, अन्य लोग केवल दरवाजा बंद कर देते हैं और वहां जाने की कोशिश नहीं करते हैं। मुझे लगता है कि हम सभी अलग हैं कि हम अपने दुःख को कैसे संभालते हैं, और उस स्थिति में जो एक के लिए अच्छा हो सकता है वह दूसरे के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। बच्चे के कमरे के बारे में, मुझे लगता है कि प्रत्येक व्यक्तिगत माता-पिता के लिए। व्यक्तिगत रूप से, मैं अपनी बेटी की चीजों को दूर रखने के बारे में नहीं सोच सकता, लेकिन अगर यह आपके लिए काम करता है, तो आपको यही करना चाहिए।

इसलिए तुम रोओ और थोड़ी देर के लिए शोक करो। फिर क्या? ठीक है, आप अपने जीवन का मूल्यांकन करें। आप सोचते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं। अब आपके पास शायद अधिक समय है, इसलिए आप कक्षा लेना चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक नया शौक अपना सकें। वर्जिश केंद्र से जुडो। अपने चर्च में अधिक सक्रिय रहें। पार्क में सैर करें और प्रकृति की सुंदरता पर ध्यान दें। एक पालतू जानवर को गोद लें। एक कॉमेडी देखो।

घर के आस-पास संभवतः कुछ परियोजनाएँ हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं। वहां कूदें और कुछ सकारात्मक बदलाव करें। अपनी अलमारी को साफ करें, और दो वर्षों में आपके द्वारा पहने गए किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं। (ज्यादातर लोग कहते हैं कि एक साल, लेकिन मैंने अभी कुछ चीजें बाहर फेंक दी हैं जो मैंने दस साल से ज्यादा नहीं पहनी हैं, इसलिए मैं उस पर ध्यान नहीं देता हूं!)

अपना ख्याल रखा करो! एक नई हेयर स्टाइल आज़माएं, आकार में प्राप्त करें (व्यायाम), और थोड़ा सूरज प्राप्त करें। अपने नाखूनों का काम करवाएं। एक एस्थेटिशियन देखें, और उन थोड़े भूरे रंग के धब्बों को पकड़ लें।

जीवनसाथी के साथ समय बिताएँ, और अपने रिश्ते को नवीनीकृत करें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आप दोनों को पसंद हैं, और उन्हें एक साथ करें। बेडरूम में थोड़ा मसाला वापस लाओ!

दोस्तों और परिवार के साथ बिताने के लिए समय निकालें। आपके कई दोस्त एक ही चीज़ से गुज़र रहे हैं, और वे आपके साथ सहानुभूति रख सकते हैं। उनकी कुछ अच्छी सलाह भी हो सकती है।

यदि आप पहले से ही फेसबुक या किसी भी सामाजिक नेटवर्क पर नहीं आते हैं। अतीत से दोस्तों के साथ संपर्क करने, उनकी तस्वीरें देखने, वे क्या कर रहे हैं, यह देखने के लिए बहुत मज़ा आता है, और यह पता करें कि आपके साथ पिछली बात के बाद से उनके साथ क्या हो रहा है। यह आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि क्या आप "दुनिया से कटे हुए" नहीं हैं। आप सभाओं के बारे में सुनते हैं, और आप इसमें शामिल होना चाह सकते हैं!

खाली घोंसला हमारे जीवन में बसने वाले कई समायोजन में से एक है जो अवसाद का कारण बनता है, लेकिन संभालना असंभव नहीं है। इसकी आदत पड़ने में, और आपके जीवन में कुछ बदलाव करने के लिए बस कुछ समय चाहिए। याद रखें कि यदि बच्चे कभी नहीं छूटे, तो यह उनके लिए, या आपके लिए अच्छा नहीं होगा। लेकिन अतिरिक्त स्थान और परिवर्तित कमरे में बहुत आरामदायक नहीं है ... वे किसी दिन वापस आ सकते हैं!

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