डेवलेड ज़ूचिनी रेसिपी

• अप्रैल 16, 2024

एक नए तरीके की तलाश में है कि बोनी ज़ुकीनी फसल का उपयोग करें? Deviled Zucchini त्वरित, आसान, अलग और स्वादिष्ट है। वास्तव में, तैयारी में 15 मिनट से कम समय लगता है और कम से कम सामग्री का उपयोग किया जाता है। जबकि पुलाव पकाना है, बाकी भोजन तैयार किया जा सकता है। यह महान सब्जी पकवान ग्रील्ड मीट, मछली, या चिकन के साथ अच्छी तरह से चला जाता है; एक त्वरित सलाद के साथ भोजन पूरा करें।

यह शब्द "तैयार" है, क्योंकि यह भोजन बनाने के लिए लागू किया जाता है, आमतौर पर इसका मतलब है कि सरसों या गर्म सामग्री जैसे कि केयेन काली मिर्च के साथ अत्यधिक मसालेदार, हालांकि यह कभी-कभी खाद्य पदार्थों को crumbs और तला हुआ में लेपित होने के लिए संदर्भित करता है। अंडे के छिलके, केकड़े, और केकड़े वाले हैम हर जगह लोकप्रिय हैं। एक बार आजमाए जाने के बाद, यह Deviled Zucchini लोकप्रिय हो जाएगा, और zucchini के मौसम के दौरान एक नियमित अनुरोध होगा।

तोरी का चयन करते समय, 6-8 "लंबे वाले छोटे का उपयोग करने का प्रयास करें; वे अधिक निविदा हैं और बहुत सारे बीज विकसित करने का समय नहीं है। यदि स्क्वैश को बड़े होने की अनुमति दी जाती है, तो वे मफिन, केक, और कुकीज़ में एक घटक के रूप में सबसे अच्छी वरीयता प्राप्त, कसा हुआ और उपयोग किया जाता है।

6 सर्विंग्स

1 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़
2 अंडे
1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
1/4 कप बारीक कटा प्याज
1 पाउंड छोटी ज़ुचिनिस, 6-8 "लंबी (3-4)
1/2 चम्मच नमक
1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
1/3 कप सूखी ब्रेड क्रम्ब्स

1. ओवन को 400 ° पर प्रीहीट करें।


2. नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ एक उथले 9 x 7 "बेकिंग डिश स्प्रे करें।


3. पनीर, अंडे, सरसों, और प्याज को एक बड़े कटोरे में मिलाएं।


4. तोरी के छोरों को काटें और त्यागें।


5. प्रत्येक स्क्वैश की लंबाई चौगुनी करें, फिर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें।


6. नमक और काली मिर्च के साथ पनीर मिश्रण में तोरी चंक्स जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं।


7. तैयार पैन में मिश्रण फैलाएं; ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के।


8. लगभग 30 मिनट या जब तक कि टुकड़ों को सुनहरा नहीं किया जाता है और तब तक के लिए पकाया जाता है।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 76 से कैलोरी 140 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 54% प्रोटीन 24% कार्ब। 21%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 8 ग्राम
संतृप्त वसा 5 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 91 मिलीग्राम
सोडियम 438 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम
आहार फाइबर 0 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 9 जी

विटामिन ए 11% विटामिन सी 12% कैल्शियम 0% आयरन 6%

वीडियो निर्देश: HEALTHY ZUCCHINI BREAD RECIPE (अप्रैल 2024).