क्रोध को प्रबंधित करने के आसान तरीके

• अप्रैल 25, 2024

कई कारक हैं जो क्रोध का कारण बन सकते हैं। ट्रैफिक जाम, आय में कमी, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और अर्थव्यवस्था क्रोध नामक भावना के केवल कुछ कारण हैं। क्रोध के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे अभ्यास से नियंत्रित किया जा सकता है।

निराशा हम में से सबसे अच्छी हो सकती है जब हम जीवन निष्पक्ष होने की उम्मीद करते हैं। हर कोई गुस्से को अलग-अलग तरीके से संभालता है। एक व्यक्ति दूसरे पर चाबुक चला सकता है। अगला नकारात्मक भावुक भावनाओं को अपने अंदर समाहित कर सकता है। दोनों मामलों में, अंतिम परिणाम सकारात्मक नहीं है। गुस्सा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, चिंता के दौरे और अवसाद।

गलत बातें अक्सर गुस्से में कही जाती हैं। एक बार जब शब्द बोले जाते हैं या कार्रवाई की जाती है, तो एक बार जब चीजें शांत हो जाती हैं, तो हम उन्हें वापस नहीं ले सकते। चूंकि क्रोध एक स्वाभाविक भावना है, यह कभी-कभी होगा। जब यह नियमित रूप से होने लगता है, तो यह एक समस्या बन जाती है।

क्रोध को प्रबंधित करने में पहला कदम यह समझना है कि जीवन हमेशा उचित नहीं है। क्रोध के प्रबंधन के लिए हमारे सोचने के तरीके में एक सरल बदलाव। यह समझना कि जीवन हमेशा उचित नहीं है दैनिक जीवन में शांति ला सकता है। कोई भी अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकता है। हम केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं। जब एक किशोर बिना अनुमति के कार लेता है तो एक अभिभावक को गुस्सा आ सकता है। क्या आप बच्चे पर गुस्सा करते हैं या आप अधिनियम के बारे में गुस्सा करते हैं। बच्चे को बाहर निकालने या उससे पीछे हटने से ही बात बिगड़ जाएगी। स्थिति के माध्यम से तार्किक रूप से सोचें भले ही आपको कुछ मिनटों के लिए दूर चलना पड़े।

तनाव, जैसे कैफीन और निकोटीन, तनाव के स्तर पर प्रभाव डाल सकते हैं जिसे सहन किया जा सकता है। अपने मन, शरीर और आत्मा की देखभाल करना हमेशा एक महान विचार है। तनावों से सावधान रहें, आप जो खाते हैं या पीते हैं, उसे देखें और भरपूर व्यायाम करें। क्रोध को धीरे-धीरे दस तक गिनने और चीजों को आगे बढ़ने से पहले स्थिति से दूर जाने में देरी हो सकती है। किसी दोस्त या रिश्तेदार से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में भी मदद मिल सकती है। यदि क्रोध नियमित रूप से अधिक बार नियंत्रण में होना चाहिए, तो पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने जीवन में होने वाली चीजों के बारे में सकारात्मक रहें। जब आप फ्रीवे पर कट जाते हैं तो मुस्कुराते रहें और ड्राइविंग करते रहें। गुस्सा होने के बजाय, बस कहें, "ओह, उसे जल्दी में होना चाहिए।" शांति बनाए रखने की कोशिश करें।

सेलेस्टाइन ए। गैटली द्वारा अनुच्छेद
Celestine Gatley´ का डिज़ाइन परिवर्तन ब्लॉग

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