रचनात्मक रूप से व्यायाम करें

• अप्रैल 19, 2024

नियमित व्यायाम कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन यह ज्यादातर लोगों के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है। डॉक्टर व्यायाम करते हैं, फिटनेस गुरु टेलीविजन, डीवीडी, हेल्थ क्लब और यहां तक ​​कि स्थानीय सामुदायिक केंद्रों पर नवीनतम व्यायाम दिनचर्या सिखाते हैं। यह लगता है कि हमें व्यायाम, कुछ सूक्ष्म और दूसरों से आगे निकलने के लिए प्रोत्साहित करने वाले संदेशों के बिना एक पूरे सप्ताह के दौरान प्राप्त करना लगभग असंभव है।

हालांकि, अनुस्मारक के एक संयुक्त प्रवाह के बावजूद, बहुत से लोग बस नहीं करते हैं, या ध्यान नहीं रखेंगे। जबकि कुछ लोगों को अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में कोई दिलचस्पी नहीं है, कई अन्य स्वस्थ होना चाहते हैं, लेकिन बस अपने व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम करने के लिए फिट नहीं दिख सकते हैं। आखिरकार, जो दिल के दौरे, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, साथ ही विभिन्न कैंसर के अपने जोखिम को कम नहीं करना चाहेगा?

हां, हम में से ज्यादातर का मतलब अच्छी तरह से है और वादा करने के बाद खुद को वादा करते हैं कि हम कैसे बेहतर करने जा रहे हैं। एक दिन, इतने दूर के भविष्य में नहीं, हम खुद को बताते हैं कि हम 'बुलेट को काटने' जा रहे हैं और एक जीवन-परिवर्तनकारी व्यायाम दिनचर्या बना रहे हैं, जो हमारे जीवन को हमेशा के लिए बदल देगी। आप जानते हैं, प्रत्येक सुबह 4 बजे बिस्तर से बाहर कूदने का सपना, कार्डियो की एक घंटे में और अभी भी स्नान करने का समय है, एक कप कॉफी पीना, और एंडोर्फिन के समुद्र में बास्क से पहले हम वास्तव में एक और व्यस्त दिन शुरू करते हैं। काम।

कई लोगों के लिए दुखद वास्तविकता यह है कि हमारे संकल्प अल्पकालिक हैं, या गैर-मौजूद हैं, एक महान व्यायाम दिनचर्या पर हमारे सपने बस सपने ही रह गए हैं, और, हमारे स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और कई संभावित गंभीर बीमारियों के चंगुल से बचने की हमारी क्षमता हो जाती है। अचेतन।

ऐसा क्यों है? यहां तक ​​कि सबसे प्रतिभाशाली लोग इस पुरानी-पुरानी दुविधा का सामना करते हैं। कुछ लोगों को व्यायाम उबाऊ लगता है। दूसरों को यह अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक लगता है (विशेषकर जिन्हें खेल चोट लगी है)। अभी भी दूसरों को लगता है कि उनका जीवन कुछ और जोड़ने के लिए बहुत तनावपूर्ण है: बच्चों को स्कूल जाना, फिर भीड़-भाड़ वाले ट्रैफिक में काम करना; काम पर एक तनावपूर्ण दिन से निपटने के लिए बच्चों को लेने के लिए फिर से भीड़ के घंटे यातायात का सामना करने के लिए 5:00 बजे दरवाजा बाहर चलाने के लिए; रात का खाना पकाने में होमवर्क के साथ मदद करते हुए; बच्चों को बिस्तर के लिए तैयार करना, साथ ही अपने आप को प्राप्त करना; और अगले दिन उठकर चक्र को फिर से शुरू करना।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि व्यायाम करने के हमारे सबसे अच्छे इरादे भी कम हैं। हो सकता है कि प्रति सप्ताह तीन बार एरोबिक कक्षा में 30 मिनट समर्पित करना आपके लिए यथार्थवादी नहीं है, लेकिन आप अभी एक चीज चुन सकते हैं जो आप अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। रचनात्मक बनो। अपने लंच ब्रेक पर काम पर सीढ़ियों से चलें, हर सुबह दौड़ें जैसे ही आप अपना पसंदीदा गाना सुनते हैं, हमारे ब्लॉक के चारों ओर एक बार भी तेज चाल चलें, लेकिन आज कुछ अलग करें जो आपने कल नहीं किया। तब तक प्रयोग करें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जिसका आप आनंद लेते हैं, कुछ ऐसा जो आप वास्तव में करेंगे। पुरानी कहावत को याद रखें, "आपको चलने से पहले चलना होगा।" आज शुरू करने के लिए एक महान दिन है!

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