फाइब्रोमाइल्गिया और एमई / सीएफएस में थकान

• अप्रैल 20, 2024

थकान अमेरिका में सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतों में से एक है, और फाइब्रोमाइल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के प्रमुख लक्षणों में से एक है। थकान आपके जीवन पर दुर्बल प्रभाव डाल सकती है, जिससे आप अपना जीवन पूर्ण रूप से जी सकते हैं। यह हमारे जीवन स्तर को प्रभावित करता है। तो, आप इस लक्षण को कैसे दूर कर सकते हैं? ठीक है, चलो फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों द्वारा अनुभव की गई थकान की जांच करें।

फाइब्रोमाइल्गिया में थकान हल्के से दुर्बल करने वाली तक हो सकती है। कई लोगों को थकावट या व्यायाम के बाद मांसपेशियों की थकान का अनुभव होता है जिससे दैनिक गतिविधियों में संलग्न होना मुश्किल हो जाता है। "मस्तिष्क की थकान" भी रोगियों को पूरी तरह से ऊर्जा की कमी महसूस करा सकती है। कई मरीज़ इस भावना का वर्णन करते हैं कि उनके हाथ और पैर कंक्रीट ब्लॉक से बंधे हैं, या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। मैं इस "मस्तिष्क कोहरे" का वर्णन एक बंद दरवाजे को देखने के रूप में करता हूं। आप जानते हैं कि आपके लिए आवश्यक जानकारी दरवाजे के पीछे है, लेकिन आप इसे न तो खोल सकते हैं और न ही इससे आगे देख सकते हैं। क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम में थकान थोड़ा गहरा हो जाता है। जब एक मरीज को क्रोनिक थकान सिंड्रोम निदान प्राप्त होता है, तो कम से कम छह महीने तक थकान का अनुभव होना चाहिए। और, यह आमतौर पर थकान का प्रकार है जो आपको बिस्तर पर रखता है, दैनिक आधार पर कार्य करने में असमर्थ है।

थकान के संभावित कारण

व्यायाम करें। किसी को लगता है कि व्यायाम से थकान होगी। जैसे-जैसे बाहर का व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है, पुरानी थकान गायब हो सकती है। हालांकि, अधिक थकान थकान ला सकती है, इसलिए संतुलन आवश्यक है। जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते, आपको अपनी ऊर्जा की कमी में सुधार देखना चाहिए। लेकिन, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के रोगियों में, पोस्ट एक्सट्रैशनल थकान फाइब्रोमाइल्गिया से अलग हो सकती है। यदि आप अतिव्यापी लक्षणों के साथ दोनों बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल होगा कि कौन सा बेहतर उपाय है। अपने शरीर को सुनो, और वह करो जो तुम कर सकते हो।

गहरी नींद की कमी, आराम की नींद। जब आप सोचते हैं कि आपको पर्याप्त नींद मिली है और आप अभी भी जागते हैं तो जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो यह अधिक थका हुआ होता है, यह गहरी नींद की कमी के कारण होता है। नींद के चरणों के तीन और चार चरणों के दौरान, डेल्टा चरणों के रूप में जाना जाता है, मांसपेशियों को दैनिक गतिविधि से खुद को ठीक करने में सक्षम हैं। फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में, अल्फा ब्रेन वेव्स द्वारा गहरी नींद डेल्टा चरणों को बाधित किया जाता है, जो आमतौर पर तब होता है जब आप जाग रहे होते हैं। यह घुसपैठ आपको उथली नींद में वापस ले जाती है और आप अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं। उस दर्द का उल्लेख नहीं करने के लिए, अनिद्रा, बेचैन पैर सिंड्रोम, और स्लीप एपनिया नींद के पैटर्न को बाधित करता है जो थकान में बहुत योगदान दे सकता है।


उत्तेजना। नींद की कमी या आराम की अवधि के साथ तनावपूर्ण या चिंताजनक स्थिति में होने के कारण थकान हो सकती है। अत्यधिक परिश्रम, बहुत अधिक शोर के आसपास काम करना, और सुख में अधिकता भी थकान उत्पादक हैं। खुद के लिए समय निकालना, सेल फोन को बंद करना, खुद को दैनिक गतिविधि में रखना, थकान को सुधारने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्या। सिर्फ इसलिए कि आपको फ़िब्रोमाइल्जीया और / या क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील नहीं हैं। अन्य स्वास्थ्य स्थितियां जो थकान से जुड़ी हैं, वे हैं थायरॉयड रोग, रक्त शर्करा की समस्याएं, एनीमिया, अवसाद और कब्ज। वास्तव में, वैज्ञानिकों ने माना है कि एपस्टीन-बार वायरस को क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों में एक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है। एपस्टीन-बार के प्रमुख लक्षणों में से एक "अत्यधिक थकान" है। तो, थकान के अन्य चिकित्सा कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर की यात्रा क्रम में हो सकती है।

दवाएं। सीधे शब्दों में कहें, दवा के दुष्प्रभाव को कभी कम न करें। खुराक या दवा स्विच में एक सरल समायोजन कर सकता है।

थकान से आपका जीवन बर्बाद नहीं होता। शायद सूचीबद्ध कुछ सुझाव आपको अधिक पूर्ण, उत्पादक जीवन जीने के लिए फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों के रूप में मदद कर सकते हैं।

वीडियो निर्देश: Aus dem Rollstuhl aufgestanden – Heilung von ME / CFS – auf geistigem Weg (अप्रैल 2024).