फील योर वे फिट - फोकस ऑन द लाइट चैप्टर 2 - पार्ट 3

• अप्रैल 25, 2024

मॉस ग्रीन द्वारा © 2002

एक सुंदर वसंत दोपहर प्रसिद्ध चित्रकार, एल ग्रीको का एक दोस्त उससे मिलने आया। उनके दोस्त ने कलाकार को एक अंधेरे कमरे में छायादार रंगों के साथ बैठा पाया। "धूप में बाहर आओ," मित्र से आग्रह किया। "अभी नहीं," एल ग्रीको ने जवाब दिया। "यह मेरे भीतर चमक रही शानदार रोशनी को परेशान करेगा।"



ध्यान या मौन प्रार्थना एक प्राचीन समय का परीक्षण तरीका है जो आपको अपनी हायर पावर की ऊर्जा और प्रकाश से जुड़े रहने की अनुमति देता है। "उच्च शक्ति" शब्द का उपयोग करके सभी धर्मों को शामिल करना हमारा उद्देश्य है।

शायद आप सोच रहे होंगे कि हम फिटनेस बुक में ध्यान और प्रार्थना की बात क्यों कर रहे हैं। हमारी राय में, खुशी, सशक्तिकरण और भलाई सभी स्वास्थ्य और फिटनेस का हिस्सा हैं। और उन तीनों को आपकी उच्च शक्ति के शुद्ध सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह की आवश्यकता होती है। इस पुस्तक के विषय के लिए यह आवश्यक है कि आप सीखें कि कैसे जुड़े रहें और कैसे रहें।

शब्द प्रार्थना, पुराने और नए नियम दोनों में, मूल रूप से अरामी भाषा से अनुवादित की गई थी। मूल अरामी शब्द ‘स्लाथ है।’ ha स्लॉथा ’का अर्थ है, अपने डायल को समायोजित करने के लिए, या अधिक आधुनिक शब्दों में, ध्यान केंद्रित करना। ध्यान का मतलब वही है। ध्यान और प्रार्थना हमें अपनी उच्च शक्ति के लिए अपनी डायल को समायोजित करने की अनुमति देती है ताकि हम पूरी तरह से खुशी, आंतरिक शांति और स्पष्टता प्राप्त कर सकें जो हमारे पास "यहाँ" के लिए है।

हम मानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दैनिक ध्यान अभ्यास आवश्यक है। फोकस्ड स्टिलनेस आपको बांधे रखती है और आपके सभी शारीरिक क्रियाओं को उज्ज्वल जीवन दे सकती है। यह आपको अपनी हायर पावर के मार्गदर्शन से जोड़ता है, जो आपके जीवन में लगातार बढ़े हुए अंतर्ज्ञान को दर्शाता है। और अपना ध्यान केंद्रित करना सीखना जीवन में कुछ भी पूरा करने के लिए आवश्यक है। ध्यान आपको पृथ्वी पर "स्वर्ग" का आनंद लेने की अनुमति देता है, यहीं और अभी।

हम एक श्वास ध्यान का उपयोग करना चुनते हैं क्योंकि हमने पाया है कि यह आपको हल्का और अधिक शांतिपूर्ण महसूस कराता है। तनाव को दूर करने के लिए अक्सर गहरी सांस का उपयोग किया गया है। इसलिए यह प्राकृतिक प्रसव में एक माँ को आराम करने के लिए उपयोग किया जाता है। और जब आप पैदा हुए थे, तब सांस लेना पहली क्रिया थी। इसका मतलब आप जीवित थे। यह एक व्यक्ति द्वारा अंतिम कार्रवाई भी है जब आप इसे इस तरह से देखते हैं, तो सांस का मतलब जीवन है। श्वास जीवित होने के बराबर है।



जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं, अगर आपने इसे पहले कभी नहीं किया है, तो आप अपने विचारों के लगातार बहाव से चकित होंगे। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप इस तरह के भटकते हुए मन को कैसे केंद्रित कर पाएंगे। इसका अभ्यास होता है। लेकिन आप सोच सकते हैं कि अपने दिमाग को केंद्रित करना सीखना आपके लिए कितना मूल्यवान है। सबसे पहले आप केवल पांच या दस मिनट ध्यान लगाकर बिता सकते हैं। हमारा सुझाव है कि आप धीरे-धीरे बीस मिनट के अभ्यास तक अपना काम करें।

यह पुस्तक शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से हल्की है। इसलिए, दैनिक आधार पर, आप जीवन की सांस पर ध्यान करना चाहेंगे। यह आपको अधिक खुश, अधिक जुड़ा हुआ और हल्का महसूस कराएगा। यह आपको फिटनेस के रास्ते पर प्रवाह के साथ चमकने की अनुमति देगा।

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प्रक्रिया: जीवन के सांस पर ध्यान

एक शांत जगह में, जहां आप बिना सोचे-समझे एक दिन में बीस मिनट बिता सकते हैं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सुबह सबसे पहले सुझाव दिया जाता है, लेकिन उस समय को ढूंढें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें या फर्श पर या अपने बिस्तर पर लेट जाएं (जब तक कि यह आपको सोने के लिए नहीं देता।) अपनी आँखें बंद करें और बीस मिनट के लिए अपना मानसिक टाइमर सेट करें। अपने डायाफ्राम (अपनी नाभि के ठीक ऊपर) में गहराई से सांस लें। जैसा कि आप सांस लेते हैं, सोचते हैं "श्वास अंदर ले रहा हूं, मुझे पता है कि मैं श्वास ले रहा हूं।" बाहर की साँस पर, सोचें "साँस बाहर, मुझे पता है कि मैं साँस छोड़ रहा हूँ।" इसे बीस मिनट तक जारी रखें। जैसे-जैसे आपका दिमाग शांत होता है और आपकी सांस भी तेज हो जाती है, अगर आप चाहें, तो आप सोच को "श्वास में" और "श्वास को बाहर" बदल सकते हैं। या यहां तक ​​कि "में" और "बाहर"। जब आपका मन भटकता है, तो धीरे-धीरे अपना ध्यान अपनी सांसों पर वापस लाएं। खुली खिड़कियों के साथ एक सुखद विशाल कमरे की तरह अपने दिमाग पर विचार करें। आपके विचार पक्षियों की तरह हैं जो अंदर और बाहर उड़ते हैं। बस उन्हें जाने दो। अपनी श्वास पर ध्यान दें।

* समय शुरू होने से बीस मिनट पहले घड़ी की कल्पना करके अपना मानसिक टाइमर सेट करें। आखिरकार, आप पाएंगे कि आप अपनी आँखें लगभग बीस मिनट में खोलते हैं।

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आपने अभी जो पढ़ा है, वह पुस्तक का एक अंश है फील योर वेइट फिट: द हैप्पी पाथ टू बॉयंट वाइब्रेंट हेल्थ एंड फिटनेस। यह पुस्तक 2003 में जारी होने वाली है। यदि आप सबसे पहले एक के रूप में अधिसूचित होना चाहते हैं फील योर वे फिट उपलब्ध हो जाता है, फिर सूची में जोड़े जाने के लिए यहां क्लिक करें।

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