पहले अवसाद के भौतिक कारणों को खत्म करें

• अप्रैल 24, 2024

हम में से अधिकांश इस तथ्य से अवगत हैं कि अवसाद दर्दनाक जीवन की घटनाओं, नकारात्मक सोच और तनाव के कारण हो सकता है, लेकिन ऐसी शारीरिक स्थितियां हैं जो अवसाद का कारण बनती हैं जिन्हें एंटीडिप्रेसेंट लेने से पहले सबसे पहले खारिज किया जाना चाहिए।

"प्रिस्क्रिप्शन फ़ॉर न्यूट्रिशन हीलिंग" के अनुसार, अवसाद के कई सामान्य कारण हैं। सबसे आम कारणों में से एक खाद्य एलर्जी है। एक एलर्जीवादी या तो आपकी एलर्जी के कारणों को निर्धारित करने के लिए त्वचा या रक्त परीक्षण कर सकता है। त्वचा परीक्षण सबसे प्रभावी है।

जब मैं सात साल का था, तो मुझे स्किन एलर्जी टेस्ट दिया गया। मेरी त्वचा पर सौ से अधिक छोटे खरोंच बनाने के लिए एक छोटे उपकरण का इस्तेमाल किया गया था। प्रत्येक खरोंच पर, एक एलर्जेन लागू किया गया था। वे प्रतिक्रिया को देखने के लिए इंतजार कर रहे थे, और अगर कोई दिखाई दिया, तो एक एलर्जी थी।

प्रक्रिया कम से कम कहने के लिए सुखद नहीं थी, इसलिए मैं इसके बारे में बहुत खुश नहीं था। मैं एलर्जी के लिए इंजेक्शन लेने के विचार से बिल्कुल रोमांचित नहीं था, या तो, लेकिन इंजेक्शन के लिए सुई छोटे थे, और मैं शायद ही उन्हें महसूस कर सकता था।

एक चाल और वित्तीय कठिनाइयों के कारण, मैंने केवल लगभग एक वर्ष के लिए एलर्जी इंजेक्शन लिया, लेकिन उस वर्ष के दौरान, मैंने जितना महसूस किया, उससे बेहतर महसूस किया। यह मेरे जीवन में पहली बार था जब मुझे खांसी और गंभीर पेट में दर्द नहीं हुआ, उल्टी के साथ कई बार।

लगभग लगातार बीमारी के कारण मेरा एलर्जी परीक्षण किया गया था। परीक्षण के संबंध में अवसाद पर विचार नहीं किया गया था। मुझे यकीन नहीं है कि जब मेरा अवसाद दिखाई दिया, लेकिन मुझे पता है कि मैं एक खुश बच्चा नहीं था। मुझे यह भी पता है कि जब मैं एलर्जी के इंजेक्शन ले रही थी, तो मुझे एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस हुआ।

यदि एलर्जी परीक्षण आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो एक तरीका है जिसमें आप अपनी खुद की खाद्य एलर्जी का निर्धारण कर सकते हैं। उसके लेख में "एलर्जी और अवसाद के बीच क्या संबंध है?" मेर्री एलेन गिस्ब्रैच लिखते हैं कि क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट जुर्रियन प्लेसमैन सलाह देते हैं कि आप अपने आहार से खाद्य पदार्थों को खत्म करते हुए एक खाद्य पत्रिका रखें।

जिन खाद्य पदार्थों का हम सबसे अधिक सेवन करते हैं, वे हैं जिनसे हम आमतौर पर एलर्जी पैदा करते हैं, इसलिए वे हैं जिन्हें हमें पहले संदेह करना चाहिए। कम से कम चार दिनों के लिए एक भोजन को खत्म करें। फिर पांचवें दिन बड़ी मात्रा में उस भोजन का सेवन करें। यदि आपके शरीर की उस भोजन के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया है, तो आपको इससे एलर्जी है।

अवसाद का एक अन्य आम कारण हाइपोग्लाइसीमिया, या निम्न रक्त शर्करा है। हाइपोग्लाइसीमिया के कई अलग-अलग कारण हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं, कई रक्त ड्रॉ शामिल हैं, इसलिए यह समय लेने वाली और महंगी है। कई बार, परीक्षण अनुचित तरीके से किया जाता है, या परिणामों की ठीक से व्याख्या नहीं की जाती है।

मेरी एक चाची है जिसे हाइपोग्लाइसीमिया का निदान किया गया था। चूंकि वह इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह नहीं थी, और कोई भी दवा नहीं ले रही थी जो उसके रक्त शर्करा को प्रभावित करेगी, उसे सलाह दी गई थी कि उसे अपने आहार से चीनी को खत्म करना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए। इसने उसके शरीर को इंसुलिन का "अति-उत्पादन" होने से रोक दिया, जो माना जाता था कि यह उसकी समस्या है, और यह उसकी मदद करने के लिए प्रतीत होता है।

थायराइड विकार भी अवसाद का कारण बन सकता है। AllThyroid.org पर "अवसाद और थायराइड बीमारी" नामक एक लेख बताता है कि अवसाद "ओवरएक्टिव या अंडरएक्टिव थायरॉयड का पहला संकेत हो सकता है।"

क्योंकि हाइपोथायरायड के लक्षण अवसाद के लोगों की नकल करते हैं, कई डॉक्टर अवसाद के कारण, थायरॉयड थायराइड को याद करते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि आपका थायरॉयड ठीक से काम कर रहा है या नहीं और उपचार के साथ, आपका अवसाद कम हो सकता है, या समाप्त भी हो सकता है।

जब कोई रोगी अवसाद के लक्षणों के साथ प्रस्तुत करता है, तो डॉक्टर आमतौर पर अवसादरोधी दवाओं को पहले लिखते हैं, और बाद में सवाल पूछते हैं। इस कारण से, आपको अपने दम पर कुछ sleuthing करना चाहिए।

यदि आप अपने अवसाद के लिए एक भौतिक कारण हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें। एलर्जी परीक्षण करने के लिए किसी एलर्जी विशेषज्ञ को देखें, या यह निर्धारित करने के उन्मूलन विधि का उपयोग करें कि क्या आपके पास एलर्जी है। चीनी पर वापस काटने की कोशिश करें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह ठीक से काम कर रहा है, थायराइड की जाँच करवाएँ।

यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है, तो एंटीडिप्रेसेंट क्यों लें? डिप्रेशन के मूल कारण का पता लगाना और उसका इलाज करना हमेशा सबसे अच्छा होता है, बजाय इसके कि एक खुली धमनी पर बैंड-एड लगा दिया जाए। आपकी सेहत आपकी खुद की जिम्मेदारी है, इसलिए अपनी देखभाल करने के लिए आपको जो करना है वह करें। तुम इसके हक़दार हो।




संसाधन:

जेम्स एफ बाल्च, एमडी और फेलिस ए। बाल्च, सीएनसी। पोषण चिकित्सा के लिए प्रिस्क्रिप्शन। गार्डन सिटी पार्क, न्यूयॉर्क: एवरी पब्लिशिंग ग्रुप, 1997।

मेरि एलेन गिसेब्रच। "एलर्जी और अवसाद के बीच क्या संबंध है?" Cure-Your-Depression.com, 2008।

"अवसाद और थायराइड बीमारी।" AllThyroid.org।

जुरियालन प्लेसमैन। "आपकी एलर्जी का पता लगाना," 2009।

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