दुख के पाँच चरण
संयुक्त राज्य अमेरिका में अपने पूरे समय में मरने के इलाज से परेशान होने के बाद डॉ। एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस ने अपनी पुस्तक 'ऑन डेथ एंड डाइंग' में पहला दस्तावेज दिया, दुःख के पांच चरण आघात और शोक के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया का पर्याय बन गए हैं। । इन चरणों की पहचान उस समय एक क्रांतिकारी अवधारणा थी, लेकिन तब से इसे व्यापक रूप से स्वीकार कर लिया गया है।

दुःख एक उभरती हुई भावना है और हर कोई बताए गए क्रम में पाँच चरणों से नहीं गुज़रेगा, क्योंकि शोक करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है। कुछ लोगों के साथ, एक चरण मिनट, दिन या यहां तक ​​कि वर्षों तक रह सकता है, जबकि अन्य वास्तव में ध्यान दिए बिना कई के माध्यम से छोड़ सकते हैं। शोक मनाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है और हालाँकि ज्यादातर लोग इस आदेश का पालन करते हैं, यदि आप नहीं करते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि आप गलत तरीके से शोक मना रहे हैं।

पांच चरण इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति हैं।

इनकार

अक्सर यह एकमात्र तरीका है जब हम इसे उन शुरुआती कुछ दिनों या हफ्तों के माध्यम से बना सकते हैं जब सब कुछ भारी और असंभव लगने लगता है, जब हम सुन्न हो जाते हैं और वास्तव में कुछ भी पंजीकृत नहीं होता है। हम बातचीत कर सकते हैं और निर्णय ले सकते हैं लेकिन अगर किसी को कुछ घंटे बाद पूछना था कि क्या हुआ था, तो हमें इसकी कोई याद नहीं होगी।

यह प्रकृति का केवल हमें केवल उतना ही तरीका है जितना हम संभाल सकते हैं। समय के साथ, हम बोर्ड पर और अधिक लेंगे और धीरे-धीरे सच को स्वीकार करना शुरू करेंगे कि क्या हो रहा है; यह उपचार प्रक्रिया की शुरुआत है। कोई समय सीमा नहीं है और कुछ लोग इस चरण के माध्यम से जल्दी से आगे बढ़ते हैं, जबकि अन्य वास्तविकता को लंबे समय तक स्वीकार नहीं कर सकते हैं और सबसे अच्छे तरीके से सामना कर सकते हैं।

गुस्सा

हमारे क्रोध के नीचे दर्द है। परित्यक्त महसूस करना और उस व्यक्ति से नाराज होना आम है जो वे खो चुके हैं, भले ही हम तार्किक रूप से जानते हैं कि उन्होंने मरने के लिए नहीं चुना था। हम अक्सर गुस्से में होते हैं क्योंकि हम सब कुछ से निपटने के लिए छोड़ दिए गए हैं और परेशान हैं कि आपके पास एक साथ होने वाली योजनाएं अब नहीं हो सकती हैं।

क्रोध हमें कुछ समय के लिए खो जाने और अकेले महसूस करने की शुरुआत के बाद फांसी पर चढ़ने के लिए देता है। अब, जबकि हम अभी भी अकेले महसूस करते हैं, हमारा गुस्सा हमें ताकत देता है और हमें पहले की भावना से बाहर निकाल देता है। यह अक्सर एक मुश्किल समय होता है क्योंकि उन भावनाओं को अग्रभूमि में भागते रहना हमें भावनात्मक रूप से सूखा छोड़ देता है क्योंकि हम उन्हें अनुभव करते हैं।

अधिक बार नहीं, यह गुस्सा हमारे सबसे करीबी लोगों तक फैलता है; हम जानते हैं कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि हम किसी को अपने नुकसान के लिए दोषी मानते हैं।

बार्गेनिंग

अक्सर अगर कोई बहुत बीमार या घायल है, तो हम अपने प्रियजनों को हमारे साथ रखने के लिए भगवान के साथ मोलभाव करने की कोशिश करेंगे और उनके जाने के बाद भी ऐसा ही है। हम ‘क्या हुआ’ के बारे में आश्चर्य करते हैं, हम चाहते हैं कि चीजें वापस सामान्य हो जाएं और हम चाहते हैं कि हम वापस जा सकते हैं और चीजों को अलग तरीके से कर सकते हैं। अपराधबोध भी अक्सर यहाँ एक समस्या है जैसे कि such मैं क्यों पीछे रह गया? '

डिप्रेशन

अंततः हमें एहसास होता है कि जो कुछ हुआ है उसे बदलने के लिए हम कुछ नहीं कर सकते हैं और हमें वर्तमान में रहना है। जीवन कभी न खत्म होने वाला, खाली और धूमिल लग सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है और यह मानसिक बीमारी का संकेत नहीं है, बल्कि यह किसी करीबी के नुकसान के लिए एक उपयुक्त प्रतिक्रिया है।

इस चरण में, जीवन से पीछे हटना और दोस्तों और परिवार से दूर जाना बहुत आसान है। एक सामान्य विचार प्रक्रिया फिर से किसी एक के करीब नहीं आना चाहती है क्योंकि किसी प्रियजन को खोने के लिए बहुत अधिक दर्द होता है।

यह, किसी भी अन्य चरण की तरह, यह एक है जिसे जल्दी नहीं किया जा सकता है। अच्छी तरह से अर्थ के मित्र और परिवार आपको इससे जल्दी से गुजरने में मदद करने की कोशिश करेंगे और जब तक आप खुद को दूसरों से पूरी तरह से बंद नहीं कर लेते, कई बार प्रतिबिंब की अवधि आवश्यक होती है। एक साधारण व्याख्या दूसरों को आपको वह स्थान देने की अनुमति दे सकती है, लेकिन अक्सर एक समय सीमा, दोनों पक्षों को संतुष्ट करने में मदद करती है कि वे जिस समय की जरूरत है, उस शोकसंतप्त व्यक्ति को संतुष्ट करने में मदद करता है और प्रियजन यह जानते हुए भी कि जिस तरह से वे चाहते हैं, उसे फिर से जोड़ने का समय होगा।

स्वीकार

स्वीकृति सिर्फ इतनी है; ऐसा नहीं है कि सब कुछ फिर से ठीक है - यह है कि आपने स्वीकार किया है कि क्या हुआ है। जबकि कई लोग किसी प्रियजन को खोने के बारे में कभी भी ’ठीक’ महसूस नहीं करेंगे, ज्यादातर लोग स्वीकृति के लिए आएंगे, जबकि वे अभी भी अन्य चरणों के माध्यम से काम कर रहे हैं।

कुछ को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं; इसका मतलब है कि आप उस स्थिति की वास्तविकता को समझते हैं जो हमेशा के लिए बदल गई है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने प्रियजनों के साथ विश्वासघात कर रहे हैं, इसका मतलब है कि हम एक नई वास्तविकता में रहना सीख रहे हैं।

स्वीकृति मिलने का अर्थ है कि आपके पास अंततः बुरे लोगों की तुलना में अधिक अच्छे दिन होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने प्रियजन को भूल जाएंगे, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि अधिक समय तक हम अन्य चीजों के बारे में सोचने में समय बिता सकते हैं। हम बिना महसूस किए परिवार के अन्य सदस्यों के साथ अपनी दोस्ती और रिश्तों पर समय बिता सकते हैं, हालांकि हम जो गए हैं उसके साथ विश्वासघात कर रहे हैं।

दुख एक जटिल भावना है।किसी को उनकी भावनाओं या कार्यों के लिए दोषी महसूस करने के लिए नहीं बनाया जाना चाहिए; आप केवल उस विशेष क्षण में आपके लिए सही क्या कर सकते हैं और जब समय सही है - आपके लिए - और उसके बाद ही आप आगे बढ़ पाएंगे और जीवन को फिर से पूर्ण रूप से जीना शुरू कर सकते हैं।

वीडियो निर्देश: मंगलमूर्ति मारुति नंदन I Mangalmurti Maruti Nandan I HARIHARAN I GULSHAN KUMAR I Hanumanji Bhajan (मार्च 2024).