खाद्य पदार्थ जो आपको कभी नहीं खाने चाहिए
हम सभी चाहते हैं कि परिवार एक स्वस्थ जीवन व्यतीत करें, लेकिन कभी-कभी स्कूल, होमवर्क, फुटबॉल अभ्यास, बैंड अभ्यास और अन्य अतिरिक्त गतिविधियों की भीड़ पूर्वता लेती है। एक किशोरी के रूप में, मैंने हर दिन काम किया, लेकिन आहार सोडा और कैंडी बार के लंच का आनंद लिया - एक भयानक संयोजन। मैं अब थोड़ा वृद्ध और समझदार हो गया हूं और जानता हूं कि अपने अधिकांश हाई स्कूल करियर के लिए मैं तीन बड़े नो-नो हर किसी (हर बच्चा, किशोर और वयस्क सहित) से बचने के लिए खुद को जहर दे रहा था।

यहाँ तीन बड़ी संख्याएँ नहीं हैं

मुझे मत खाओ! भोजन # 1: सोडा। एक राजनेता की तरह आवाज़ नहीं है लेकिन: आपके शरीर के लिए बुरा है, आपके ग्रह के लिए बुरा है, और आपके बटुए के लिए बुरा है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सोडा एक किशोर के आहार में 10% से अधिक है। भारी मात्रा में बर्बाद कैलोरी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि किशोरी लड़कियों ने सोडा पिया जहां शारीरिक गतिविधि के आधार पर हड्डी के फ्रैक्चर के लिए तीन से पांच गुना जोखिम होता है। डॉलर का उल्लेख नहीं कर सकते हैं एक कॉलेज की पुस्तकों के लिए अधिक बुद्धिमानी से अलग रखा जा सकता है, सोडा चीनी और additives से भरा है। अंत में, वह प्लास्टिक की बोतल आने वाले दशकों के लिए एक लैंडफिल बनने जा रही है, इसलिए एक पुन: प्रयोज्य बोतल प्राप्त करें और कुछ अच्छे पुराने फैशन एच 2 ओ पीएं। यदि आपका किशोर पानी या दूध पसंद नहीं करता है, तो पानी के साथ नींबू का प्रयास करें। जबकि 100% रस पेय अभी भी चीनी से भरे हुए हैं, पानी के साथ एक रस पेय मिश्रण करना अभी भी एक प्लास्टिक की बोतल में भूरे रंग के सोडा से बेहतर है।

मुझे मत खाओ! भोजन # 2: खाद्य रंग। शोधकर्ताओं के अनुसार न केवल फूड डाईज हमारे भोजन को सबसे अधिक अप्राकृतिक रंगों में चमक प्रदान करते हैं (दही को वास्तव में उज्ज्वल नीला होना चाहिए?) यह "व्यवहार संबंधी समस्याओं और बच्चों के ध्यान को बाधित करने का कारण भी है।" हाल ही में वाशिंगटन पोस्ट के लेख में वैज्ञानिक अध्ययनों की बढ़ती संख्या पर प्रकाश डाला गया है, जो बताते हैं कि हमारे बच्चों के लिए सभी जंगली लाल, धधकते नीले और भयानक हरे भोजन विकल्प कितने भयानक हैं (खुद का उल्लेख नहीं करना)। यहां वाशिंगटन पोस्ट के लेख का लिंक दिया गया है: //www.washingtonpost.com/opinions/the-rainbow-of-food-dyes-in-our-g किराना-aisles-has-a-dark-side/2011/ 03/21 / AFyIwaYB_story.html? hpid = z3

मुझे मत खाओ! भोजन # 3: एस्पार्टेम। हमारे आहार में चीनी की अधिकता हमारे बच्चों और हमें मोटा बना रही है, इसके बारे में बड़ी घबराहट के साथ, बस आहार मार्ग पर जाना आसान होगा। यह एक बुरी धारणा है। हम सभी ने चूहों को सैकरीन से कैंसर होने के बारे में सुना है, लेकिन एस्पार्टेम बेहतर नहीं है। साइड इफेक्ट्स पर गौर करें और यह लगभग उन रहस्य पर्चे दवाओं के एक अस्वीकरण को टेलीविजन पर देखने जैसा है: पैनिक अटैक, मूड में बदलाव, विजुअल मतिभ्रम, उन्मत्त एपिसोड और कुछ का नाम लेने के लिए चक्कर आना। किकर: एस्पार्टेम कई ऐसी चीजों में है जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं - सेब, फलों का रस, यहां तक ​​कि सलाद ड्रेसिंग भी। लेबल पढ़ना याद रखें! सबसे अच्छा विकल्प, प्राकृतिक जाओ। एगेव अमृत एक कम ग्लाइसेमिक स्वीटनर है और एक चम्मच एक लंबा रास्ता तय करता है।


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