मज़ा और विभिन्न व्यायाम

• अप्रैल 24, 2024

हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमारे शरीर के लिए अच्छा है। यह एक बिना दिमाग वाला व्यक्ति है। यह सिर्फ ऐसा कर रहा है जो इसे कभी-कभी कठिन बना देता है। खासकर जब यह बहुत ठंडा हो। या बहुत गर्म। या आप अपने सामान्य व्यायाम से थक गए हैं या ऊब गए हैं। वास्तव में, दुनिया में व्यायाम न करने के अधिक बहाने हैं।

आमतौर पर, हालांकि, सिर्फ चीजों को हिलाने से आपको मदद मिल सकती है। नीचे अपने व्यायाम दिनचर्या को हिलाकर या एक शुरू करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं। और उनका उपयोग किसी के द्वारा भी किया जा सकता है - उन लोगों से जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और हम में से केवल एक दुर्गंध में हैं, जो ऊपर दिए गए बहाने का उपयोग करते हैं (और कुछ और रचनात्मक रूप से अच्छी तरह से) इसके बजाय नियमित रूप से।

वीडियो गेम जो आपके शरीर को हिलाते हैं!
डांस डांस रिवॉल्यूशन जैसे वीडियो गेम वास्तव में एक बार मूल बातें सीखने के बाद पसीने से तर हो सकते हैं। उनमें से कुछ के पास वर्क-आउट मोड भी है जो आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी को ट्रैक करता है। वे अपने दोस्तों के साथ घूमने के लिए बहुत अच्छे हैं। और अगर आपको वास्तव में अच्छा लगता है, तो आप मॉल में दिखा सकते हैं।

बच्चों की देखभाल
स्वयंसेवक कि दाई कि वास्तव में हाइपर बच्चे सड़क पर - या कैसे उनमें से एक गुच्छा के बारे में। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ ऊर्जावान गतिविधियों की योजना बनाते हैं और जब आप ऐसा करते हैं तो उठते हैं और चारों ओर दौड़ते हैं।

एडवेंचर्स की खोज
आप कहीं भी पहले कभी नहीं गए (बस किसी सुरक्षा के लिए जाने से पहले अपने मित्र के साथ जाना सुनिश्चित करें और अपने माता-पिता के साथ ठीक है)। एक स्थानीय लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग ट्रेल की जाँच करें, एक संग्रहालय के माध्यम से चलें, या राफ्टिंग के लिए साइन अप करें। आमतौर पर, यदि आप देखते हैं, तो आपके आस-पास कई जगहें हैं, जो आप पहले कभी नहीं रहे हैं और फिर भी अन्य लोग मीलों तक जाने के लिए यात्रा कर सकते हैं।

चट्टान की दीवारें
यूथ सेंटर, जिम और वाईएमसीए जैसी कई जगहों पर ये साफ-सुथरी दीवारें हैं, जिनमें से छोटी चट्टानें अपनी इमारतों में स्थापित हैं। अक्सर आप एक शुल्क के लिए एक क्लास ले सकते हैं और सीख सकते हैं कि यह कैलोरी खर्च करने वाली गतिविधि कैसे करें जो वास्तविक रॉक क्लाइम्बिंग का अनुकरण करती है।

पिलेट्स और योग
व्यायाम और स्ट्रेचिंग के ये पूर्वी-आधारित रूप हॉलीवुड और देश भर में व्याप्त हैं। वे उचित मुद्रा, अच्छे रक्त प्रवाह, खिंचाव और टोनिंग के साथ-साथ तनाव में कमी को बढ़ावा देते हैं। आप एक क्लास के लिए साइन अप करके, टेलीविज़न पर वीडियो या प्रोग्राम देख कर और केबल पर सुबह की समय-सारणी देखें (उस समय के कुछ समय के लिए, जो आप रिकॉर्ड कर सकते हैं), या आप किसी पुस्तक को निकाल सकते हैं। पुस्तकालय।

वीडियो
ऐसा लगता है कि व्यायाम का हर रूप इन दिनों वीडियो पर है - ताए-बो से किकबॉक्सिंग से लेकर एरोबिक्स से लेकर योग और पाइलेट तक। आप अपने स्थानीय वीडियो स्टोर या लाइब्रेरी से कई जांच कर सकते हैं। कुछ दूसरों की तुलना में कठिन हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश के पास वास्तव में अच्छी शिक्षा है और वास्तव में कैलोरी जलाते हैं। बस सुनिश्चित करें, यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसमें कूदने की आवश्यकता है, कि कमरा स्पष्ट है और आप पहली मंजिल पर हैं।

geocaching
यह खजाने की खोज का एक नया रूप है जिसमें एक जीपीएस (वैश्विक पोजिशनिंग सिस्टम) की आवश्यकता होती है जो शुरू में एक निवेश हो सकता है लेकिन मैंने जो सुना है, वह वास्तव में मजेदार है। मूल रूप से, आप जियोकास्टिंग क्लबों की खोज करने के लिए ऑनलाइन जाते हैं जहां वे आपको आस-पास की साइटों के निर्देशांक देंगे। ये साइटें हैं जहां लोगों ने विभिन्न विषयों के तहत "खजाने" छोड़ दिए हैं।

उदाहरण के लिए, एक साइट एक ऐसी जगह हो सकती है जहां किसी ने एक वीडियो छोड़ दिया है जिसे वे अब नहीं चाहते हैं। आप वहां जाते हैं और एक वीडियो छोड़ते हैं जिसे आप नहीं चाहते हैं और जो वहां है उसे ले जाएं। ऐसे अन्य लोग हैं जिनके पास जर्नल, फ़ोटो और कई अन्य थीम हैं। कैश जलने के लिए चलने (या लंबी पैदल यात्रा या चढ़ाई) से आता है।

एक नया खेल जानें
क्रिकेट, लाक्रोस, गोल्फ या स्कूबा डाइविंग के बारे में कैसे? कुछ ऐसा आज़माएं जो आपने पहले कभी नहीं आज़माया हो। और याद रखें, कैलोरी की परवाह नहीं है कि आपके पास कितना कौशल है और इसलिए आप पहली बार में किसी चीज पर वास्तव में खराब हो सकते हैं लेकिन फिर भी कैलोरी जला रहे हैं।

क्लास लीजिए
नए खेल को सीखने की तरह, क्लास लेना भी मजेदार हो सकता है। जिम में स्थानीय सामुदायिक केंद्र या ताई-ची से साल्सा सबक लेने के बारे में क्या?

मध्यांतर प्रशिक्षण
यह आपकी नियमित दिनचर्या को मसाला देने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि आप साइकिल चलाते हैं, चलते हैं या दौड़ते हैं। मूल आधार सबसे पहले धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए जाना है और फिर अपने आप को कुछ मिनटों के लिए जितना हो सके उतना मुश्किल धक्का दें और फिर एक आसान गति पर वापस जाएं और अपने वर्क-आउट के अंत तक इन "अंतराल" को जारी रखें। आप इसे कैसे करना चाहते हैं, इसके आधार पर ट्रेन को इंटरवल करने के कई तरीके हैं।

फर्श चमकाना
हाँ, हर रोज़ घर के काम बहुत ऊर्जा की एक बिल्ली जला। सफाई फर्श और पेंटिंग सबसे अधिक कैलोरी जलाते हैं, लेकिन बाथरूम की सफाई, व्यंजन करते हैं, और यहां तक ​​कि बिस्तर को भी कैलोरी जलाते हैं।

मॉल जा रहे हैं
अंत में, मॉल के चारों ओर बस कुछ तेज लैप्स करने से अच्छी तरह से कैलोरी बर्न होती है। बस यह सुनिश्चित करें कि किसी एक स्थान पर बहुत देर तक रुकना और ब्राउज़ न करना!

अंत में, बहुत सारे तरीके हैं जिनसे आप व्यायाम को मजेदार और रोमांचक बना सकते हैं। आपको बस कोशिश करनी है!

वीडियो निर्देश: Can L4 L5 Disc Bulge Get Back To Normal Again? Does L5 S1 Disc Bulge Get Back To Normal Again? (अप्रैल 2024).