स्प्रिंग टेनिस के लिए तैयार हो रही है

• अप्रैल 25, 2024

पेशेवर टेनिस खिलाड़ियों का ऑस्ट्रेलिया में नया सत्र शुरू होने से पहले शीतकालीन अवकाश है। अधिकांश के लिए, कठिन और भीषण मौसम के बाद आराम करने और पुन: उत्पन्न करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। हम में से बाकी लोगों के लिए, सर्दियों के महीनों का मतलब थोड़ा कम टेनिस और थोड़ी अधिक छुट्टी के लिए चीयर है।

यह लंबी छंटनी और कई पारिवारिक कार्यक्रमों के बाद चीजों के स्विंग में वापस आना मुश्किल नहीं है, जहां आइसक्रीम के साथ पाई का दूसरा टुकड़ा नहीं होना अपमान माना जाता है। यह कुंजी पहले कुछ समय से अधिक नहीं है। आगे की योजना बनाएं और अपने पिछले पतन के रूप में वापस आने के लिए इसे धीमा करें।

कार्डियो
ट्रेडमिल पर जाएं या तेज सैर करें। टेनिस कोर्ट पर फुटवर्क सबसे महत्वपूर्ण है और यदि आप एक या दो सप्ताह के लिए भी आसीन हैं, तो आप एक बड़ा अंतर देखेंगे। बस आगे बढ़ना शुरू करें और अपने हृदय गति को बढ़ाने के लिए काम करें।

को सुदृढ़
हम में से कितने लोग टेनिस एल्बो और टेंडोनाइटिस के माध्यम से अन्य स्थानों पर रहते हैं। चोट को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अपनी मांसपेशियों और विशेष रूप से अपने कोर को मजबूत करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भारोत्तोलकों के साथ प्रेस करना है, लेकिन 2-5 पाउंड वजन उठाने और अपने दोहराव को बढ़ाने की कोशिश करें।

उपकरण की जाँच
एक नए टेनिस वर्ष की शुरुआत किसी भी चिप्स या दरार के लिए अपने रैकेट को देखने के लिए सही समय है जो प्रदर्शन में बाधा बन सकता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके तार भयावह नहीं हैं और आपको अभी भी अपने जूते पर अच्छा चलना है। यदि आप इसके बारे में सोच रहे हैं तो यह भी रैकेट को स्विच करने का एक अच्छा समय है।

स्ट्रोक और टाइमिंग
पैर की गति और कंडीशनिंग के बाद जाने वाली पहली चीज, आपकी टाइमिंग है। आप इस उम्मीद के साथ गेंद पर स्विंग कर सकते हैं कि यह केवल एक विजेता बनने के लिए है कि आपने इसे बाड़ पर टांग दिया। जब आप बहुत सी गेंदों को हिट करने की आवश्यकता होती है तब आप केवल चीजों के स्विंग में वापस आ जाते हैं। दोहराव आपके स्ट्रोक यांत्रिकी को पंक्ति में वापस लाएगा और आपके समय को ठीक करेगा।

मैच खेलना
टेनिस मैच खेलने के लिए कोई विकल्प नहीं है। आप अपने इच्छित सभी अभ्यास कर सकते हैं, यहां तक ​​कि अभ्यास सेट भी खेल सकते हैं, लेकिन यह मैच की स्थिति में होने के समान नहीं है। एक बार जब आप एक या दो हफ्ते बिताएंगे तो चीजों के स्विंग में वापस आ जाएंगे, विभिन्न कौशल स्तरों के लोगों के साथ मैच सेट करना शुरू कर देंगे। शॉट सिलेक्शन पर काम करें और सही समय पर चांस लें।

उपरोक्त चरणों का पालन करने से आप प्रतिस्पर्धी टेनिस की स्थिति में वापस आ जाएंगे और एक नया सत्र शुरू करने के लिए तैयार होंगे।

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