ग्रीन टी के फायदे

• अप्रैल 24, 2024

मेरी सुबह की ग्रीन टी कप मुझे सर्दी जुकाम और फ्लू से बचाने में मदद कर सकती है। मैं इस चमत्कार पेय का आनंद लेता हूं, लेकिन यह मुझे इसे पीने के बारे में बेहतर महसूस कराता है, यह जानकर कि यह मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

एक सेवारत, जो दो कप ग्रीन टी के बराबर होता है, इसमें शरीर में मुक्त कणों को साफ करने के लिए पर्याप्त पॉलीफेनोल्स होते हैं। फ्री रेडिकल्स प्रदूषण, रसायनों और तनाव के संपर्क के कारण होने वाली खराब चीजें हैं। पॉलीफेनोल्स द्वारा किया गया "हाउसेक्लीनिंग" कोशिकाओं को शीर्ष स्थिति में रखकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।

अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल करना आसान है। ग्रीन टी के लिए बस एक कप जावा को स्वैप करें। आप इसे ग्रीन टी के लट्टे में भी बना सकते हैं। मेरी पसंदीदा हरी चाय येरबा मेट है जो एक वास्तविक स्वाद उपचार के लिए "मेट चॉकलेट" में आती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वाद कलियाँ आपको धन्यवाद देंगी।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अन्य सुझाव

प्रोबायोटिक्स और विटामिन डी को जोड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अन्य तरीके हैं जो आपको इस सर्दी में औसत तीन सर्दी होने से रोकने की आवश्यकता है।

प्रोबायोटिक्स

यदि आप एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली चाहते हैं, तो अपने पाचन तंत्र की देखभाल करके शुरू करें। आंत आपके शरीर की संपूर्ण प्रतिरक्षा के 70 प्रतिशत के रखवाले हैं।

प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र में एंटीबॉडी को बढ़ाकर और आपके टी-सेल की संख्या को बढ़ाकर आपके पाचन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। टी-कोशिकाएँ आपके शरीर की बीमारी से लड़ने वाली होती हैं।

मेयो क्लीनिक के शोधकर्ताओं के अनुसार प्रोबायोटिक्स लेने से जुकाम और फ्लू की गंभीरता को रोका या कम किया जा सकता है। प्रोबायोटिक्स को पूरक आहार के रूप में या दही, किण्वित दूध या मिसो खाने से आपके आहार में जोड़ा जा सकता है।

विटामिन डी

कई वयस्कों में विटामिन डी का स्तर कम होता है जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक है। विटामिन डी टी-कोशिकाओं से आपके शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को सक्रिय करता है जो अन्यथा निष्क्रिय रहते हैं और बैक्टीरिया को शरीर पर आक्रमण करने की अनुमति देते हैं।

शोध के अनुसार, विटामिन डी के निम्न स्तर वाले व्यक्तियों में श्वसन संबंधी संक्रमण अधिक होते हैं। प्रति दिन कम से कम 1,000 आईयू के साथ अनुपूरक।

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