हृदय रोग जोखिम कारक और रोकथाम
हृदय रोग संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों और महिलाओं दोनों की संख्या एक हत्यारा है। दिल की बीमारी के लिए जागरूकता बढ़ाने के लिए, वर्ल्ड हार्ट डे, वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (WHF) द्वारा प्रायोजित एक कार्यक्रम, हर साल सितंबर के आखिरी रविवार को आयोजित किया जाता है। 2008 में, विश्व हृदय दिवस 28 सितंबर है।

हृदय रोग एक शब्द है जो दिल की स्थिति की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करता है। संयुक्त राज्य में हृदय की सबसे आम स्थिति कोरोनरी हृदय रोग है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। रोकथाम दिल के दौरे के लिए आपके जोखिम को कम करने की कुंजी है। हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारक हैं जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है।

~ रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो धमनियों में बनता है। इससे हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर और भोजन दोनों से आता है। संतृप्त और ट्रांस वसा के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों से बचना आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। एक साधारण जांच आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित कर सकती है और आपको और आपके चिकित्सक को एक योजना विकसित करने में मदद कर सकती है।

~ उच्च रक्तचाप: जब किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप होता है, तो धमनियों में रक्त का दबाव बहुत अधिक होता है और इससे हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ सकता है। आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं कि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप होता है, इसलिए नियमित रूप से आपके रक्तचाप की जांच करना अच्छा होता है। आहार और जीवन शैली में बदलाव आमतौर पर रक्तचाप को कम कर सकते हैं, हालांकि कुछ मामलों में दवा की आवश्यकता हो सकती है।

~ मधुमेह: जब किसी व्यक्ति को मधुमेह होता है, तो शक्कर रक्त में निर्माण करती है। मधुमेह वाले चार में से तीन लोग किसी न किसी रूप में दिल या रक्त वाहिका की बीमारी से मरते हैं। रक्त शर्करा के स्तर की उचित निगरानी और दवाओं के उपयोग से हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है।

~ तम्बाकू उपयोग: धूम्रपान एथोरोसलेरोसिस को बढ़ावा देता है और रक्त के थक्के कारक के स्तर को बढ़ाता है। निकोटीन व्यक्ति के रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है। धूम्रपान छोड़ना हृदय रोग को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो पहले एक या दो वर्षों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है।

~ आहार: संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च आहार को हृदय रोग से जोड़ा गया है। बड़ी मात्रा में नमक डालने से रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय रोग हो सकता है। ऐसे भोजन से बचें जिनमें संतृप्त और ट्रांस वसा होती है और अधिक फल और सब्जियां खाते हैं।

~ शारीरिक गतिविधि: नियमित शारीरिक गतिविधि से किसी व्यक्ति की हृदय रोग से बचने की संभावना में सुधार होता है। पर्याप्त व्यायाम न करने से मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह हो सकता है। सीडीसी अनुशंसा करता है कि वयस्कों को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम बीस मिनट का मध्यम व्यायाम मिलता है।

~ शराब: अत्यधिक शराब का उपयोग व्यक्ति के रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय रोग के लिए उनके जोखिम को बढ़ाता है। समय-समय पर कुछ पेय कोई समस्या नहीं है। वास्तव में, रेड वाइन को हृदय रोग के लिए सुरक्षात्मक गुण दिखाया गया है। द्वि घातुमान पीने और शराब के अति प्रयोग से बचें।

~ आनुवंशिकता: जीन उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य स्थितियों में भूमिका निभाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आनुवांशिकी एकमात्र कारक नहीं है और व्यवहार परिवर्तन हृदय रोग को दूर कर सकते हैं, भले ही यह परिवार में चलता हो। यदि आपके परिवार में हृदय रोग चलता है, तो अपने चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें और नियमित रूप से जांच जारी रखें ताकि किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ा जा सके।

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