हम अपने दिलों की कितनी अच्छी देखभाल कर रहे हैं? क्या हम वास्तव में रोजाना साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करते हैं? क्या हम दैनिक व्यायाम के लिए समय समर्पित करते हैं, जैसे कि बस चलना?
कभी-कभी हम यह मान लेते हैं कि हमारी हृदय की मांसपेशी हमारे लिए और कई वर्षों तक अच्छी तरह से काम करेगी। हमें इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि हम अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं इसलिए हमारे शरीर हमें वह जीवन प्रदान करेंगे जो हम वास्तव में चाहते हैं और जीने की आवश्यकता है।
हाल ही में परिवार के एक सदस्य के दिल का दौरा पड़ने की खबर से मुझे दुःख हुआ है। परिवार और दोस्तों की देखभाल करने वाला यह बेहद प्यार करने वाला इंसान इस धरती पर अगले अद्भुत और खूबसूरत दिन को देखने के लिए अपनी नींद से कभी नहीं जागा। इसने मुझे और अधिक सराहा कि मैं जहां रहता हूं, वहां हर दिन उठ सकता हूं और सुबह के कबूतरों को अपने पिछवाड़े की बाड़ पर मंडराता हुआ देखता हूं। मैं देख सकता हूँ कि गर्म हवा के गुब्बारे मेरे घर के ऊपर से गुज़रते हैं और पक्षियों की आवाज़ सुनते हैं कि वे जल्दी वसंत के लिए चहकते और घोंसले तैयार करते हैं, क्योंकि मैं एक और दिन जाग गया।
ऐसा नहीं होना चाहिए कि दिल का दौरा पड़ने के कारण एक अनमोल जीवन खोने से हमें खड़े होने और अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता पर ध्यान देना पड़ता है।
कुछ सरल युक्तियों का पालन करने में शामिल हैं:
1. स्वस्थ खाओ! सुनिश्चित करें कि आपके वसा हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ओमेगा -3 s जैसे मोनोअनसैचुरेटेड या पॉलीअनसेचुरेटेड हैं। आलू के चिप्स और कुकीज़ जैसे पैकेज्ड स्नैक्स में निहित संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें। इसके बजाय सेब, संतरे, गाजर की छड़ें और ककड़ी स्लाइस जैसे स्नैक्स का विकल्प चुनें। जब आप सब्जियां, साबुत अनाज और मछली युक्त स्वास्थ्यवर्धक भोजन खाना शुरू करेंगे, तो आपको तुरंत फर्क दिखाई देगा।
2. रोजाना व्यायाम करें! यह क्रिया इतनी सरल है और आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत बड़ा अंतर बनाती है। तीस मिनट की पैदल दूरी पर यह सब होता है। यदि आप सामान्य रूप से अपने बच्चों को स्कूल भेजते हैं, तो अपने दैनिक चलने के लिए स्कूल जाने के बजाय उन्हें और स्कूल से जाएं। यदि आप ठंडी जलवायु में रहते हैं, तो क्रॉस कंट्री स्कीइंग, आइस स्केटिंग, या ट्रेडमिल में निवेश करें जहाँ आप पैदल जा सकते हैं और एक ही समय में अपने पसंदीदा टीवी शो देखें। इस आवश्यक व्यायाम को करने के लिए रचनात्मक रहें।
3. अपने दिल को समझो कि यह उपहार है! धूम्रपान से बचें। आपके दिल को आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने की आवश्यकता है। सिगरेट का हर कश आपके काम करने के लिए आपके दिल की क्षमता को प्रतिबंधित करता है। आप कभी नहीं चाहेंगे कि आपके बच्चे या प्रियजन उनके दिलों को चोट पहुँचाएँ, तो आप अपने स्वयं को क्यों चोट पहुँचाएँगे?
फरवरी के इस दिल के महीने के लिए, और साल के हर महीने हम सभी को अच्छी तरह से खाने और स्वस्थ रहने के लिए जितना हो सके उतना व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करने की आवश्यकता है। जिस प्रयास में हम इसे लगाते हैं वह हमें जागने और आनंद लेने के लिए एक और दिन देगा।
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