घर की सफाई और ए.डी.डी.
क्या आपका जीवन भरा हुआ है, या आप ADD की वजह से चीजों को किनारे कर देते हैं? क्या आपके घर को पूरी तरह से दोस्तों के साथ प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, या क्या इसे केवल आमंत्रित करने की आवश्यकता है? ध्यान भंग अजीब तरीके से रक्षा करता है। ADD वाले कुछ लोगों के पास बिल्कुल सही घर हैं। वे सीधे, व्यवस्थित, और सफाई पर हाइपर-फोकस करने में सक्षम हैं। घर हमेशा बेदाग और आमंत्रित है। उनका ध्यान अन्य तरीकों से इतना हट्टा-कट्टा नहीं हो सकता, लेकिन घर प्यारा है।

अन्य लोगों के लिए, और मैं स्वीकार करता हूं कि उनमें से एक मैं हूं, अगर मुझे अंदर जाने के लिए बुलडोजर की जरूरत नहीं है, तो घर ठीक है। महान नहीं, बस ठीक है। यदि धूल के गुच्छे बढ़ते नुकीले होते हैं और मेरी टखनों पर हमला करते हैं, तो मैं उन्हें वैक्यूम से चोट नहीं पहुँचाता। वास्तव में। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। ADD के साथ, मैं एक साथ सब कुछ व्यवस्थित नहीं रख सकता। साल के अधिकांश समय, घर को खुद की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। मेरे पास व्यवस्थित करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सी अन्य चीजें हैं। हालांकि, नवंबर की शुरुआत एक सुंदर, व्यवस्थित घर के लिए cravings लाता है - बस सर्दियों की छुट्टियों के लिए समय में।

सर्दियों की छुट्टियों से पहले मैं अपने घर में ऑर्डर कैसे दे सकता हूं? मुझे ऐसी योजना बनानी होगी जो मुझे घर वापसी के चक्रव्यूह के माध्यम से बताए। फिर, मुझे योजना बनानी होगी कि मैं अपनी योजना कैसे बनाऊं। उसके बाद, मुझे एक समयरेखा बनानी होगी जो मुझे अपनी योजना पर काम करने की अनुमति दे। गंभीरता से, मेरे घर पर ऑर्डर लाने में समय और योजना लगती है!

एक कदम, मुझे लगता है कि क्या किया जाना चाहिए और कितना समय लगेगा इसकी सूची बनाने के लिए कमरे से कमरे में जा रहा है। यह एक ब्लिट्ज सूची है, जिसे "डाउन एंड डर्टी" सूची भी कहा जाता है। मैं बड़ी, गहरी गृहिणी के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ कोई कोठरी, और जब तक कि वे फांसी छोड़ने के लिए बहुत स्थूल न हों, कृपया ड्रैप्स या ब्लाइंड्स को न धोएं। खिड़की के शीशे को भी छोड़ दें। ये ऐसी चीजें हैं जो स्प्रिंग क्लीनिंग के लिए सबसे अच्छी हैं। मेरा आदर्श वाक्य: स्वच्छ क्या देखा जा सकता है।

आपके पास अपनी सूची होने के बाद, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह थोड़ा नीचे कर्ज चुकाने जैसा है। कुछ लोग सबसे छोटे कर्ज का भुगतान करते हैं। दूसरे सबसे ज्यादा ब्याज देते हैं। आपके लिए अपने घर में ऑर्डर देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

क्या आपको एक बार में एक कमरा चाहिए? यदि उसी दिन नौकरी शुरू करना और खत्म करना आपको अच्छा लगता है, तो यह आपके लिए रणनीति है। अपना सारा ध्यान इस कमरे पर केंद्रित करें। अन्य कामों से विचलित न हों जो आपको बुला रहे हैं। कमरा समाप्त होने के बाद, इसे सीधा करने और सफाई के लिए एक नियमित घुमाव पर रखें। इस तरह, यह छुट्टियों से पहले फिर से गड्ढे में नहीं गिरेगा।

क्या इसी तरह के काम करेंगे, चाहे वे किसी भी कमरे में हों, आपके लिए सबसे अच्छा है?
इस रणनीति को बनाने के लिए एक अच्छी योजना विशिष्ट सफाई आपूर्ति इकट्ठा करना है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। आपको उन्हें विभिन्न कमरों में एक ही प्रकार की सफाई करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह भी है कि आप उन कमरों में अन्य कामों से विचलित नहीं हो सकते। आप जो करने आए थे, उसे करें, फिर अगले कमरे में चले जाएँ और वहाँ पर चुने हुए काम को करें। साफ करने से पहले आपको इन कमरों में कई पास बनाने होंगे। इस पद्धति का उपयोग करके सफाई उन लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती है, जो घर के अंदर से घर के काम में बदलाव पसंद नहीं करते हैं, लेकिन कमरे से कमरे में जाने का मन नहीं है।

जब आप कर सकते हैं तो क्या आप सफाई करेंगे, या आपने सफाई के समय को परिभाषित किया होगा? यदि सफाई जब आप कर सकते हैं तो आपके लिए एक प्रभावी रणनीति है, तो आप शायद इस लेख को नहीं पढ़ेंगे! साफ करने का समय ढूंढें, और इसे शेड्यूल करें। यदि आप अपना सफाई समय याद करते हैं, तो इसे बाद में बनाएं। जब आप अपना घर क्रम में प्राप्त कर रहे हों, तो आपकी प्राथमिकता सफाई की होनी चाहिए।

क्या आप दूसरों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, या यह कड़ाई से अपने आप की तरह है? आपको निर्णय लेने की आवश्यकता है! यदि आप मदद की सूची बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपको विचलित नहीं करेंगे। इसके अलावा, निर्णयकर्ता लोगों को आपके सहायक होने के लिए आवेदन करने की आवश्यकता नहीं है। वे वहां आपकी मदद करने के लिए हैं। आपको घर की सफाई के बारे में व्याख्यान की आवश्यकता नहीं है। उत्साहित, सहायक लोग महान सहायक होते हैं।

केवल एक "पूरी तरह से करना" है कि मैं आपको अपनी योजना में डालने का आग्रह करने जा रहा हूं। उन छोटे कामों का पता लगाएं, जिन्हें करने में 15 मिनट से कम समय लगता है। उन लोगों की एक टू-डू लिस्ट बनाएं और जब आपके पास खाली समय के उन बिट-बिट टुकड़े हों, तो उस सूची पर काम करें। फिर, टू-डू सूची से उन पूर्ण कार्यों को चिह्नित करें। उन सभी को देखिए जो चिन्हित हैं, और गौरव को महसूस करते हैं जो उपलब्धि लाता है!

मेरे पास ADD है। मेरा घर और जीवन कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा, लेकिन मैं किसी को भी पूर्ण जीवन के साथ नहीं जानता। मैं जीवन को अपनी शर्तों पर लूँगा। ध्यान दे डिसऑर्डर मुझे परिभाषित नहीं करता है। यह सिर्फ एक हिस्सा है कि मैं कौन हूं।

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