संघर्ष के दौरान अपनी सच्ची भावनाओं को कैसे संप्रेषित करें

• अप्रैल 19, 2024

खुशी और शांति का रहस्य हमारे दो दिमागों को संतुलित कर रहा है: भावनात्मक और तर्कसंगत। तर्कसंगत मस्तिष्क संज्ञानात्मक, तार्किक, बौद्धिक और विश्लेषणात्मक है। भावपूर्ण मस्तिष्क सहज, प्रतिक्रियाशील, भावनाशील और भाषा के बिना है। ध्यान दें कि जब मैं कहता हूं, "मुझे ऐसा लगता है," मैं अभी भी तर्कसंगत हो सकता हूं, संज्ञानात्मक मस्तिष्क से उत्पन्न मेरी अच्छी पुरानी मौखिक चाल का उपयोग करके।

जब दोनों दिमाग संतुलन में होते हैं, तो हम लाभ प्राप्त करते हैं: शारीरिक रूप से - अच्छा स्वास्थ्य और एक अत्यधिक कार्यात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली; मानसिक रूप से - विश्लेषणात्मक कौशल और रचनात्मकता को बढ़ाया; आध्यात्मिक रूप से - डी-स्ट्रेसिंग और एक आराम, खुशी की स्थिति को प्राप्त करना। संघर्ष के दौरान दो मस्तिष्क संतुलन से बाहर होने की संभावना है। यह असंतुलन संघर्ष को हल करने के लिए और अधिक कठिन बना देता है। इसलिए हमें तर्क और भावना दोनों का उपयोग करके, अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ, आंतरिक रूप से, अपने भीतर और अपने संचार को बेहतर बनाने की आवश्यकता है।

जब हम खुद को "पीड़ित" से "नायक" में बदलने के लिए उचित कदम उठाते हैं, तो हम स्वयं के लिए खड़े होना सीखते हैं - सच्चाई से। हम फिर नाराजगी की स्थिति में शेष रहने के बजाय ऊर्जावान रूप से आगे बढ़ते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और टकराव की आध्यात्मिक लागत के बिना आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं।

• उचित समय और स्थान चुनें: ऐसा स्थान जहाँ आप दोनों बिना किसी रुकावट के बोल सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरा व्यक्ति पूरी तरह से उपलब्ध है और तनावग्रस्त नहीं है। बात वेंट करने की नहीं, बल्कि संवाद करने की है।
• गंभीर स्वर से बचें। खुद को व्यक्त करने से पहले दूसरे व्यक्ति को सहज महसूस करने में मदद करें। उस बिंदु से शुरू करें जिसे आप दोनों सहमत हैं, या श्रोता के बारे में कुछ सकारात्मक के साथ शुरू करते हैं। अन्यथा आपका श्रोता अलग हो जाएगा और धुन नहीं करेगा।
• किसी भी निर्णय से बचें। जब आप अपनी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने वाले व्यवहार की व्याख्या करते हैं, तो वस्तुनिष्ठ भाषा का उपयोग करें। अपनी कहानी को लगभग दो मिनट तक सीमित रखें क्योंकि उसके बाद दूसरा व्यक्ति विवरणों में खो जाएगा और आप कथानक से हट जाएंगे।
• जो कुछ हुआ है, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में खोलें। शब्द, क्रोध का उपयोग न करें, क्योंकि वह विशेष शब्द टकराव है और आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्दिष्ट नहीं करता है; इसके बजाय शब्दों का उपयोग करें जैसे: उदास, चिंतित, शर्मिंदा, आदि।
• अंत में, समझाएं कि यह क्या है जो आपको विशेष रूप से चाहिए। सुनने वाला नीचे की रेखा को काट नहीं सकता।

अब, आपने खुद को व्यक्त करके तनाव को ताकत में बदल दिया है, अपने दिल से सुनो जो कहा जा रहा है उसे सुनने के लिए!

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डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, साउथेम्प्टन कॉलेज में एक स्ट्रेस-रिडक्शन स्पेशलिस्ट, मोटिवेशनल स्पीकर, एक पर्सनल ट्रेनर और माइंड / बॉडी लेक्चरर। वह न्यूयॉर्क सिटी में WHLI 1100AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबानी कर रही है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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