हेल्दी पॉप्सिकल रेसिपी के साथ कूल कूल कैसे

• अप्रैल 18, 2024

गर्मियों में गर्मी को मात देने के लिए पॉप्सिकल्स एक बेहतरीन लो-कैलोरी तरीका है। लेकिन आपके ग्रॉसर्स फ्रीजर सेक्शन में कई विकल्प उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, कृत्रिम स्वादों और थोड़े से वास्तविक फल से भरे होते हैं। जब तक आपके पास एक फ्रीजर है, पॉप्सिकल्स बनाने में बहुत आसान हैं, और अपना खुद का बनाना बहुत स्वस्थ है और अक्सर उन्हें खरीदने की तुलना में सस्ता है। आप विशेष पॉप्सिकल मोल्ड खरीद सकते हैं, या आप बस छोटे पेपर कप, पॉप्सिकल स्टिक और कुछ प्लास्टिक रैप का उपयोग कर सकते हैं। भरे हुए तरीके से लगभग दो-तिहाई पेपर कप भरें। प्रत्येक कप को प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और प्लास्टिक रैप के माध्यम से एक पॉप्सिकल स्टिक को पोक करें। एक बेकिंग ट्रे पर पॉप्सिकल्स को रखें और ट्रे को फ्रीजर में तब तक रखें जब तक कि पॉप्सिकल्स ठोस न हो जाएं।

यदि आप एक कट्टर पॉप्सिकल्स चाहते हैं और आपके पास थोड़ा और समय है, तो आप स्तरित पॉप्सिकल्स बना सकते हैं। एक परत को फ्रीज करें, फिर अगली परत पर डालें। तब तक दोहराएं जब तक कि सभी परतें जम न जाएं। या पूरे फल की एक परत के साथ एक ही चीज़ की कोशिश करें जैसे कि स्ट्रॉबेरी या कीवी का एक टुकड़ा। सुनिश्चित करें कि आपके पास काफी मोटा टुकड़ा है जो आपके कप या मोल्ड में फिट होगा। पॉप्सिकल स्टिक के ऊपर फलों का टुकड़ा स्लाइड करें। फिर अपनी अगली परत पर डालें और फ्रीज करें।

यदि आप अपने पॉप्सिकल को पीना चाहते हैं, तो आइस क्यूब ट्रे में अपनी पसंदीदा पॉप्सिकल रेसिपी को फ्रीज करें। फिर बर्फ के टुकड़े को पानी या रस के छींटे के साथ ब्लेंडर में टॉस करें और एक मज़ेदार जमे हुए पेय को ब्लेंड करें। अपने पसंदीदा फलों का उपयोग करें और अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। आपको शुरू करने के लिए यहां कुछ रेसिपी बताई जा रही हैं।

ककड़ी-चूना पॉप्सिकल्स

1/2 चूना
1 कप खीरा, छिलका और बीज
1 बड़ा चम्मच एगेव
1 बड़ा चम्मच पानी

चिकनी होने तक सामग्री को ब्लेंड करें, पॉप्सिकल मोल्ड्स भरें और फ्रीज करें। इन पोपलों का स्पर्श स्वाद बहुत ताज़ा होता है। इस रेसिपी का एक-चौथाई हिस्सा 20 कैलोरी से कम, 53 मिलीग्राम पोटेशियम, और आपके अनुशंसित सी के लगभग 6 प्रतिशत रोजाना सी के बराबर होता है।

ऑरेंज-केला पॉप्सिकल्स

1 1/4 कप 100% संतरे का रस
1 केला

यद्यपि मीठा नहीं है, ये पोपल्स क्लासिक नारंगी क्रीम की याद ताजा करते हैं। इस नुस्खा का एक-चौथाई हिस्सा लगभग 60 कैलोरी, पोटेशियम के 264 मिलीग्राम, दिन के लिए आपके विटामिन बी -6 की 10 प्रतिशत की जरूरत और विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ता का लगभग 50 प्रतिशत के साथ एक काफी बड़ी आबादी देता है।

पूरे फल पॉप्सिकल्स

एक सुपर आसान पॉप्सिकल्स के लिए, एक पॉपस्कूल स्टिक को तरबूज या आधा केला के एक टुकड़े में रखें और चर्मपत्र या मोम पेपर के साथ कवर कुकी शीट पर रखें। कुकी शीट को कुछ घंटों के लिए फ्रीज़र में रखें और, वॉयला, आपके पास एक सुपर हेल्दी पॉप्सिकल है। यह बच्चों को फल खाने का एक शानदार तरीका है - भोजन हमेशा छड़ी पर अधिक आकर्षक होता है।

SparkRecipes.com का उपयोग करके पोषण संबंधी जानकारी का अनुमान लगाया गया था।



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