कैसे आप एक स्वस्थ बनाने के लिए

• अप्रैल 23, 2024

एक व्यस्त पत्नी, माँ और उम्र बढ़ने वाले माता-पिता की देखभाल करने वाले के रूप में, मुझे पहली बार पता है कि जब मैं खुद की देखभाल करने की उपेक्षा करता हूं तो क्या होता है। मैं हमेशा उत्साहपूर्वक दूसरों की सेवा करने लगता हूं।

मैं खुद को यह कहते हुए सुनता हूं, "मैं कर सकता हूं।"

आखिरकार, दूसरों की सेवा करना अपने लिए सबसे बड़ा उपहार है। मेरे लिए सबसे पहले, मेरे मन में करने के लिए चुनना, एक दोषी-खुशी है; कुछ मुझे अपने आप को करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। हमें सिखाया जाता है कि दूसरों की सेवा करना अपने आप को अवसाद की मंदी से बाहर निकालने, या अधिक विनम्र बनने, या हमारे जीवन में सच्चा आनंद पाने का एक शानदार तरीका है।

और इसलिए, मैं "होने का रास्ता," कर सकता हूं।

लेकिन सच तो यह है कि यह सब उस समय दूसरों की सेवा करने और मेरी जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी है। ऐसे समय होते हैं जब मैं अपनी आत्मा को लड़खड़ाता हुआ महसूस कर सकता हूं क्योंकि मैं किसी और की जरूरतों का ख्याल रखता हूं, जबकि मेरे अपने आप बेकार हो जाते हैं।

और फिर यह शुरू होता है ... जो आक्रोश मुझे अपने परिवार और दोस्तों के प्रति महसूस होता है। उसके बाद, मैं सूखा, उदासीन, मूडी और शारीरिक रूप से बीमार महसूस करना शुरू कर देता हूं। वे मुझमें बदलाव को नोटिस करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना इनकार करता हूं। एक शब्द के बिना, बेहतर या बदतर के लिए, मेरे घर में टोन सेट करने की क्षमता है।

जब कोई व्यक्ति जलता है, तो वह एक प्रकार के कायापलट से गुजरता है - पदार्थ, चरित्र और उपस्थिति में बदलाव। सबसे अधिक बार, हम खुद को जाने देना शुरू करते हैं। हम अपनी उपस्थिति में कम ऊर्जा डालते हैं, क्योंकि हम दूसरों की जरूरतों को पूरा करने में खुद को अधिक डालते हैं। इसके साथ ही, वजन बढ़ना एक बड़ा प्रभाव है, जिससे हमें गहरा संकट और नाराजगी होती है। एक बार जब नीचे की ओर सर्पिल शुरू होता है, तो हमारी खुद की उपेक्षा के कारण, हम जो कर रहे थे, उस पर लौटना असंभव है। परिवर्तन आवश्यक है।

सच तो यह है, अगर हम अपनी और अपनी जरूरतों का जानबूझकर ध्यान रखने में नाकाम रहते हैं, तो हम दूसरों की सेवा करना जारी नहीं रख पाएंगे। आप गिनती के लिए नीचे हैं - जिसका अर्थ है कि घर में सब कुछ ठीक से काम करना बंद कर देता है - और यह केवल समस्या को कम करेगा। क्या आप भय और निराशा की तीव्र भावना की कल्पना कर सकते हैं जैसा कि आप चारों ओर देखते हैं जो करने की आवश्यकता है क्योंकि आप ऊपर रखने में सक्षम नहीं थे? क्योंकि आप अपनी जरूरतों को दूसरों के लिए ताक पर रख देते हैं? क्योंकि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से बीमार हो गए?

अच्छी तरह से जीना एक जानबूझकर आदत बन जाना चाहिए।

यह उन गतिविधियों में संलग्न होने के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है जो हमें हर समय असीम आनंद प्रदान करते हैं। लक्ष्य उन गतिविधियों के एक स्वस्थ मिश्रण में संलग्न होना है जो आवश्यक हैं (यद्यपि, आवश्यक रूप से हर्षित नहीं हैं), और वे गतिविधियां जो हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अपनी दैनिक गतिविधियों पर विचार करने के लिए अपने कार्यक्रम में कुछ समय साफ़ करें। बेरहमी से सच्चा बनो। आप अपने स्वास्थ्य और अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखने के लिए समय कहां से निकालते हैं - भावनात्मक और शारीरिक दोनों? यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को बैक बर्नर पर रख रहे हैं, जब आपके पास "समय" है, तो आज खुद को प्राथमिकता बनाने का फैसला करें।

व्यायाम से शुरू करें। मुझे पता है, यह काफी चौका देने वाला है। लेकिन सच्चाई यह है कि एक बार जब आप कुछ हफ्तों के लिए व्यायाम करने के कार्य के माध्यम से नाराज़ होने के कगार पर पहुंच जाते हैं, तो आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करने लगेंगे और आपका मूड उठने लगेगा (एक मुस्कान सबसे सुंदर विशेषता है) । इसमें जिम की यात्रा शामिल नहीं है। मूल बातें पर वापस लौटें - अपने शरीर को फैलाएं, टहलने जाएं, पार्क में अपने बच्चों के साथ खेलें (फॉलो-द-लीडर को आपका दिल मिल जाएगा), अधिक गहराई से सांस लें - उन सभी बुनियादी कसरत अभ्यासों को करें जो आपने पीई में किए थे विद्यालय में। बात करने की है कुछ कुछ अपनी सांस और अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए।

मैं इस विषय पर आपके विचारों को सुनना पसंद करूँगा जो आपको मंच पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से रोक रहा है.



डिस्क्लेमर: मैं डॉक्टर नहीं हूं और मेरे द्वारा लिखे गए लेख विषय के बारे में आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए हैं। अपना आहार बदलने से पहले या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से जांच कराना हमेशा एक अच्छा विचार है।

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