फ्रेंडली आसमान में कैसे खाएं हेल्दी

• अप्रैल 18, 2024

यात्रा करना कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बार हवाई जहाज पर कदम रखने या छुट्टी पर बाहर जाने के लिए पांच पाउंड या पंद्रह कोलेस्ट्रॉल अंक प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ यात्रा पर एक श्रृंखला के भाग के रूप में, यहाँ सामान्य हवाई भोजन (जिसे डाइटिंग नाइटमार के नाम से भी जाना जाता है) के अद्भुत विकल्पों पर कुछ स्वस्थ विचार दिए गए हैं।

सलाद, सलाद हर जगह। जबकि तेल और सिरका के साथ एक अच्छा पक्ष सलाद किसी भी भोजन को शुरू करने का एक शानदार तरीका है, कि गेट 14 द्वारा प्रशीतित प्रदर्शन के मामले में बैठे महाराज सलाद नहीं है। हवाई अड्डों में अधिकांश कॉब सलाद में 1,000 से अधिक कैलोरी होती हैं और यह ड्रेसिंग के बिना है! इसके बजाय, यदि आप एक सलाद चाहते हैं, तो कम से कम पनीर और अधिकांश सब्जियों के साथ एक खोजें (याद रखें कि रोमेन लेट्यूस बहुत कम है, यदि कोई हो, तो आपके आहार का मूल्य)। बेहतर अभी तक, सर्वर को पालक सलाद (एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और विटामिन सी में उच्च) बनाने के लिए कहें, लेकिन पनीर और बेकन को पकड़ो। एक हल्के ड्रेसिंग या बिल्कुल भी नहीं जाओ और बस काली मिर्च के साथ अपने सलाद को ऊपर रखें और आनंद लें।

उस सैंडविच के लिए बाहर देखो! सैंडविच जल्दी और पर्याप्त निर्दोष हैं, लेकिन मेयोनेज़ के साथ फोसकिया ब्रेड पर एक संसाधित टर्की सैंडविच 800 से अधिक कैलोरी में रिंग करेगा, इसके लिए दिखाने के लिए। इसके बजाय, अपने सैंडविच को चिकन ब्रेस्ट, अतिरिक्त टमाटर और सरसों के साथ पूरी गेहूं की रोटी पर बनाएं। Youâ € ™ आधा में कैलोरी दस्तक देंगे और यहां तक ​​कि रास्ते में कुछ पोषण मूल्य प्राप्त करेंगे (टमाटर विटामिन ए और सी के अच्छे स्रोत हैं)।

डोनट € ™ t एक हवाई अड्डे के अपने बहाने के लिए किया जाना है। Donâ € ™ t हवाई अड्डों की व्यस्त गति या यात्रा के तनाव से आप पागल हो जाते हैं और मूल बातें भूल जाते हैं। हवाई अड्डे या सड़क पर स्वस्थ भोजन करना घर पर स्वस्थ खाने के समान है। हमेशा अपने आप से पूछकर शुरू करें: क्या मैं इसे घर पर खाऊंगा? यदि उत्तर नहीं है, तो आप यात्रा करते समय यह आदेश नहीं देते हैं। फिर, इन चार सरल चरणों का पालन करें: 1) एक दुबला प्रोटीन (चिकन, टर्की, या मछली) चुनें। 2) इसे ग्रिल करें। 3) ताजा उबली हुई सब्जियां डालें। 4) पूरे अनाज (भूरे चावल, पूरी गेहूं की रोटी) के एक छोटे हिस्से के साथ अपने भोजन की तारीफ करें।

अपनी सीट को अपग्रेड करें न कि आपके आकार को। भाग्यशाली है कि एक बड़ी सीट पर अपग्रेड पाने के लिए? आपकी पीठ खुश हो सकती है, लेकिन ध्यान रखें: प्रथम श्रेणी के भोजन में 2,500 कैलोरी और 3 दिन से अधिक वसा हो सकती है। सीट का आनंद लें और जितना संभव हो उतना क्लब सोडा का आनंद लें, और फिर अतिरिक्त लेग रूम के साथ वापस किक करें लेकिन एक ही बार में भोजन करें और कभी भी शराब की आपूर्ति समाप्त न करें। यदि आप हवा में खाना खाते हैं, जब भोजन दुबला प्रोटीन विकल्प के लिए पूछता है और उन्हें कुछ फ्रीज सूखे पाई या डबल पकाया कुकी के लिए मिठाई (सबसे औसत 500+ कैलोरी) रखने के लिए कहें। हमेशा अपनी सब्जियों को एक नैपकिन के साथ थपका (कि आपके गिलास के नीचे एक ठीक कर देगा)। और याद रखें, एक गिलास वाइन ठीक है (यदि आप अपने भोजन के साथ एक गिलास पीने के लिए उपयोग किए जाते हैं), लेकिन सबसे नीचे का गिलास नहीं है।

इन स्वस्थ युक्तियों का पालन करके, आप कुछ ही समय में बंद और उड़ने लायक हो जाएंगे। अब, अगर केवल हम उस 90 मिनट के मौसम की देरी के बारे में कुछ कर सकते हैं।

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