गठिया के दर्द को कैसे दूर करें

• अप्रैल 19, 2024

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अध्यक्ष और मुख्य कार्यकारी अधिकारी जॉन एच। क्लिपेल ने कहा, "आर्थराइटिस एक दुर्बल करने वाली बीमारी है, जो लाखों अमेरिकियों के जीवन को दैनिक रूप से प्रभावित करती है।" C.D.C (MMWR) में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, गठिया विकलांगता के सबसे सामान्य कारणों की सूची में भी सबसे ऊपर है। इसके अलावा, विकलांगता की प्राथमिक वजह के रूप में गठिया की रिपोर्ट करने वालों की संख्या में एक मिलियन की वृद्धि हुई है।

“गठिया के 100 से अधिक प्रकार हैं ओस्टियोआर्थराइटिस, गाउट और फ़िब्रोमाइल्गिया सहित। "सुज़ैन एंड्रयूज़ होस्ट ऑफ़ फ़ंक्शनल फिटनेस पीबीएस टीवी 'आर्थराइटिस अक्सर जोड़ों में अकड़न, जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है, जिससे सुबह उठते ही बिस्तर से उठना, आपकी कुर्सी की यातना, या यहां तक ​​कि एक बार आसान हो जाता है। आपकी कार के भीतर और बाहर निकलने का काम एक शानदार उपलब्धि है। ” सुज़ैन 62 साल की एक मरीज के बारे में एक कहानी बताती हैं, जिसके घुटनों में दर्दनाक जोड़ थे, वह बताती है, "उठने की जद्दोजहद ने उसे पूरे दिन अपनी कुर्सी पर बैठने के लिए मजबूर कर दिया। उसे क्या एहसास नहीं था कि सारा दिन बैठना वास्तव में बना रहा था। उसकी गठिया की स्थिति और खराब हो गई थी और जब तक वह इलाज की मांग करती थी वह व्हीलचेयर में थी और अब चलने में सक्षम नहीं थी। ”

क्या गठिया का एकमात्र इलाज है - गोलियां या सर्जरी?

गठिया से पीड़ित महसूस कर सकते हैं दर्द से राहत के लिए उनका एकमात्र विकल्प महंगी दवा या सर्जरी है। “एक सूचित निर्णय लेने के लिए, आपको गठिया उपचार विकल्पों में नवीनतम के साथ सशस्त्र होने की आवश्यकता है। कभी-कभी सर्जरी आवश्यक होती है, लेकिन चूंकि सर्जरी एक प्रमुख घटना है जिसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, उपचार के अन्य रूपों को पहले पता लगाया जाना चाहिए। दवाएं कभी-कभी एक आवश्यक बुराई होती हैं। ईविल क्योंकि समय के साथ वे यकृत विषाक्तता का कारण बन सकते हैं और जीवन के लिए संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, दूसरी ओर, वे कई बार आवश्यक होते हैं क्योंकि वे दर्द को कम करने में मदद करते हैं। "

सुज़ैन के अनुसार कुछ और है जो गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है जिसके लिए सह-भुगतान की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे आप एक बार फिर पूर्ण सक्रिय जीवन जी सकते हैं - नए सिरे से ऊर्जा के साथ! "एक ऐसा उपचार है जो डॉक्टरों का मानना ​​है कि एक बार आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचाएगा और एक व्यावसायिक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में, मैंने देखा है कि कैसे लोगों के कार्यात्मक स्वतंत्रता को बढ़ाने के लिए लोगों के कार्यात्मक स्वतंत्रता को बढ़ाने के चमत्कारिक परिणाम लोगों को एक बार फिर जीवन के सरल सुखों का आनंद लेते हैं।" सुजान ने कहा

व्यायाम और गठिया - व्यायाम दर्द को बढ़ाता है?

डॉक्टरों के साथ-साथ गठिया वाले व्यक्तियों ने सोचा कि व्यायाम करने से केवल जोड़ों का दर्द और क्षति होगी। टाइम्स बदल गया है, सौभाग्य से, डॉक्टरों को अब गठिया दर्द को कम करने और समाप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका व्यायाम नाटकों के बारे में पता है। सुज़ैन बताते हैं, "चिकित्सीय व्यायाम इतना महत्वपूर्ण साबित हुआ है कि डॉक्टर अपने रोगियों को लचीलेपन को बढ़ाने, ऊर्जा को बढ़ाने और ताकत बढ़ाने के लिए एक विशेष कार्यात्मक व्यायाम कार्यक्रम के लिए एक भौतिक या व्यावसायिक चिकित्सक को संदर्भित करते हैं।" सुज़ैन जारी है “व्यायाम इन सभी को सुरक्षित रूप से कर सकता है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि और आपके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हुए, एक कार्यात्मक कसरत आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रखती है और जोड़ों के दर्द को कम करती है। इतना मजबूत कि पहले उल्लेखित रोगी चलने में सक्षम था, और एक बार फिर से स्वतंत्र रूप से बाथरूम जाने सहित कार्यात्मक गतिविधियों में भाग लेता है। हाँ, गठिया, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो भी बाथरूम में दर्द होता है। ”

“फंक्शनल एक्सरसाइज में आपके जोड़ों में स्नेहन की आपूर्ति करने वाले मोशन एक्सरसाइज की पूरी श्रृंखला का अभ्यास करना शामिल है, जो डब्लूडी 40 को स्क्वीक डोर हिंग करने के समान है। कृपया अपने जोड़ों में डब्ल्यूडी 40 लगाने की कोशिश न करें क्योंकि यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी है! एक कार्यात्मक अभ्यास कार्यक्रम के निरंतर अभ्यास के साथ, आपका शरीर आपको बिना दर्द के दैनिक जीवन की सार्थक गतिविधियों को करने की बढ़ी हुई क्षमता के साथ पुरस्कृत करेगा। ” सुजान ने कहा

हम सभी ने सुना है कि गठिया के लिए सबसे अच्छा व्यायाम पानी एरोबिक्स है। सुज़ैन सहमत हैं लेकिन अतिरिक्त विकल्प प्रदान करता है। “जल एरोबिक्स गठिया का एक उत्कृष्ट रूप है और मैं अक्सर अपने रोगियों को एक पूल तक पहुंचने की सलाह देता हूं। हालांकि यह गठिया के लिए एकमात्र प्रकार का व्यायाम नहीं होना चाहिए यदि लक्ष्य गठिया के दर्द को खत्म करना है। दर्द को खत्म करने और कम करने के लिए आपको उन व्यायामों को करने में सक्षम होना चाहिए जो आपको गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से ले जाते हैं और जब तक आप एक सीगल नहीं होते हैं जो आपके सिर को पानी के नीचे झुकने के लिए मन नहीं करता है, आपको नहीं मिलेगा गति की पूरी श्रृंखला आपके शरीर को पानी के एरोबिक्स के साथ की जरूरत है। उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का छोटा होना स्वाभाविक है। प्राकृतिक मांसपेशियों की कमी के प्रभाव को कम करने के लिए मांसपेशियों को नियमित रूप से बढ़ाया जाना चाहिए। लचीलापन अभ्यास कठोरता, दर्द, तनाव के नकारात्मक प्रभावों का सामना करते हैं और आपकी कार्यात्मक क्षमता को बढ़ाकर, दर्द को कम करके और आपके शरीर की घड़ी को आपके जोड़ों को छोटा, स्वस्थ और फिट बनाकर आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं। जब आप लचीले होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में चोट लगने का जोखिम कम होता है क्योंकि वे अधिक लचीला होते हैं और आंसू की संभावना कम होती है। ”

सुज़ैन इस बात पर ज़ोर देती हैं कि पुरुषों के लिए यह उतना ही ज़रूरी है कि “चाहे आपकी मांसपेशियाँ कितनी भी मजबूत क्यों न हों, अगर आपकी मांसपेशियाँ तंग हैं, झुकना और पहुँचना दर्दनाक हो जाएगा। दर्द और जकड़न के बिना जमीन पर गिरने पर किसी भी वस्तु तक पहुंचने के लिए झुकना संभव नहीं होगा? ..
एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ से कार्यात्मक व्यायाम आपको दर्द मुक्त होने के करीब एक खिंचाव मिलेगा। यदि आप तंग हैं, तो आपको खिंचाव की आवश्यकता है क्योंकि आप केवल तंग होने जा रहे हैं। तो एक सेनानी बनो और तंग मत बनो। ”

सुजान एंड्रयूज
स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पीबीएस टीवी कार्यात्मक स्वास्थ्य के मेजबान, सुज़ैन एंड्रयूज़ एक व्यावसायिक थेरेपी व्यवसायी है जो डीवीडी के प्लस आकार और 40 से अधिक आबादी के साथ आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने में माहिर है। Amazon.com के लिंक पर उसके डीवीडी के क्लिक को खरीदने के लिए

स्रोत और संपर्क: Suzanne एंड्रयूज

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