एक्सरसाइज कैसे धीमा करती है एजिंग
आप शायद जानते हैं कि व्यायाम आपको बेहतर दिखता है और बेहतर बनाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से उठना और घूमना आपको युवा दिखा सकता है।

हाल के शोध में पाया गया है कि शारीरिक व्यायाम घड़ी को पीछे कर सकता है और आपके शरीर की हर कोशिका को छोटा बना सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए पर्याप्त प्रेरणा होना चाहिए, क्या आप सहमत नहीं होंगे?

यदि आप पहले से ही सक्रिय हैं, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन शायद यह आपके व्यायाम कार्यक्रम को अगले स्तर तक ले जाए। यदि आप पहले से ही इसे पूरा नहीं कर रहे हैं, तो यह चोट नहीं लगी है। जैसे विली नेल्सन ने एक बार कहा था, "बहुत ज्यादा कभी पर्याप्त नहीं होता है।"

और यदि आपने किसी कारण या किसी अन्य के लिए अतीत में कभी भी व्यायाम नहीं किया है या बंद कर दिया है, तो यह कभी भी बहुत जल्दी या आरंभ होने में देर नहीं करता है। व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको वजन, निम्न रक्तचाप, लड़ाई अवसाद का प्रबंधन करने और मधुमेह, हृदय रोग और कुछ विशिष्ट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
यहाँ नियमित शारीरिक व्यायाम के चार आश्चर्यजनक एंटी-एजिंग लाभ हैं।

एक - बेहतर चपलता। में प्रकाशित एक हालिया ब्रिटिश अध्ययन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, यह प्रदर्शित किया कि वृद्ध लोगों, 55 से 79 वर्ष की आयु के, जिन्होंने नियमित रूप से साइकिल चलायी और साथ ही विशिष्ट उम्र बढ़ने वाले परीक्षणों पर कम उम्र के लोगों ने भी काम किया। उनके पास बहुत छोटे वयस्कों के चयापचय स्वास्थ्य, संतुलन और सजगता भी थी। कम उम्र के लोगों की संतुलन और चपलता उम्र के रूप में महत्वपूर्ण है, जब गिरता दुर्बल हो सकता है।

दो - स्वस्थ त्वचा। मैकमास्टर विश्वविद्यालय की एक टीम ने 40 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों की त्वचा का परीक्षण किया और पाया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते थे उनकी त्वचा 20 से 30 आयु वर्ग में छोटे वयस्कों की तुलना में थी। यहां तक ​​कि 65 वर्ष से अधिक आयु के उन वयस्कों ने भी, जो तीन महीने तक अपनी अधिकतम एरोबिक क्षमता के 65% पर जॉगिंग या साइकिल चलाते हैं, 20 से 40 वर्ष के बच्चों की त्वचा के समान है।

तीन - न्यू ब्रेन सेल्स। व्यायाम उम्र बढ़ने से जुड़े मस्तिष्क संकोचन को रोकने और न्यूरोजेनेसिस या नई मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए पाया गया है। एक अध्ययन में, में प्रकाशित राष्ट्रीय विज्ञान - अकादमी की कार्यवाही, जिन वयस्कों ने नियमित रूप से कम से कम एक वर्ष तक नियमित रूप से व्यायाम किया, उनके मेमोरी सेंटर (हिप्पोकैम्पस) के आकार में वृद्धि हुई, उनके मस्तिष्क की घड़ी को कुछ वर्षों से बदल दिया।

चार - व्यायाम कोशिकाओं की उम्र को धीमा कर देता है। प्रिवेंटिव मेडिसिन रिसर्च इंस्टीट्यूट के संस्थापक डीन ओर्निश ने हाल ही में एक पेपर प्रकाशित किया है लैंसेट ऑन्कोलॉजी यह दिखाना कि व्यायाम प्रत्येक गुणसूत्र की सुरक्षात्मक टोपी को लंबा करता है। यह एक छोटी सी टोपी, जिसे टेलोमेयर कहा जाता है, यह नियंत्रित करती है कि शरीर की कोशिकाएं कितनी तेज़ हैं। डॉ। ओरनिश व्यायाम में लंबे समय तक, स्वस्थ जीवन में परिणाम के रूप में एक लंबा टेलोमेयर होने का दावा करता है।

इसके बारे में सोचो! व्यायाम "युवाओं का फव्वारा" हो सकता है जिसे हर कोई ढूंढ रहा है। हो सकता है कि इसमें कूदने और अपने पैरों को गीला करने का समय हो।

तुम भी मेरे नि: शुल्क प्राकृतिक स्वास्थ्य न्यूज़लेटर की जाँच करना चाहते हो सकता है।

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें।

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं:
व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ
सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम
स्वस्थ त्वचा के लिए एंटी-एजिंग खाद्य
महिलाओं के लिए हृदय रोग के लक्षण

प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के नीचे सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© मॉस ग्रीन द्वारा कॉपीराइट। सभी अधिकार सुरक्षित।


नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: How to Slow Aging (and even reverse it) (मार्च 2024).