अधिक नियंत्रण कैसे प्राप्त करें

• अप्रैल 27, 2024

क्या आपको डॉक्टर के कार्यालय में ऑब्जेक्टिफाई किया गया है, काम पर कम या घर पर आलोचनात्मक रूप से आलोचना की गई है? क्या आइसक्रीम का वह गैलन आपको नियंत्रित करता है? अधिक नियंत्रण प्राप्त करना अक्सर विपरीत मार्ग से शुरू होता है: यह महसूस करना कि आप जीवन में बहुत कम नियंत्रण करते हैं - विशेष रूप से खुद को मानव के रूप में जीवन नश्वर है भले ही कई कार्य भगवान की तरह हकदार हों।

नियंत्रण छोड़ने से आप तनाव और सूजन को छोड़ देते हैं जो महसूस करने या महसूस न करने के लिए आप क्या करने या न करने के लिए चुनते हैं। जब तक आप किसी दूसरे व्यक्ति पर थोड़ा नियंत्रण कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रहा है, जब तक कि आप क्रूर बल का उपयोग नहीं करते हैं और तब भी… हालांकि, आप अपनी प्रतिक्रिया / व्यवहार को बदलकर और अपनी धारणाओं को संशोधित करके नाराज गतिशीलता को बदल सकते हैं। आपके बटनों को धकेलने वाला व्यक्ति आपकी व्यक्तिगत खामियों को उजागर कर सकता है, यदि आप ईमानदारी से कुछ सुधार का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन स्व-सुधार होने के लिए आपको स्वयं के साथ सहज होना चाहिए।

अगली बार जब आप नियंत्रण से बाहर महसूस करें तो सांस लेने की प्रक्रिया पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सांस रोकना और अपनी सांस रोकना चुनते हैं, तो आप बाहर निकल जाएंगे और श्वास को फिर से शुरू करेंगे - संक्षेप में, आपके नियंत्रण से बाहर। हालाँकि, यदि आपको साँस लेने की प्रक्रिया के बारे में पता है, तो आप अपनी श्वास को धीमा कर सकते हैं, साँस ले सकते हैं और अधिक गहराई से एक प्राकृतिक लय बना सकते हैं जिससे आपको आराम करने और अपने अगले कदम के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिलेगी। मूल रूप से जागरूकता के साथ आप अपने नियंत्रण को कम कर सकते हैं।

इसी तरह, आप कुछ लोगों को बाहर करना बंद कर सकते हैं, दूसरों से दोस्ती कर सकते हैं, और जो आप सोख सकते हैं उसे चुन सकते हैं और अपने वातावरण में आइना दिखा सकते हैं। यह बहुत नियंत्रण है!

यहाँ दस प्रश्न हैं जो आपको करने के लिए और अधिक लगे और उपस्थित होने के लिए प्रतिबिंबित करें:

1. क्या आप अपने अनुभवों को एकीकृत करते हैं और उनसे सीखते हैं या आप अपने अनुभवों और दुखों में डूबते हैं?
   
2. क्या आपको ऐसा लगता है कि आप हर समय सही हैं, कि आप वास्तविक सच्चाई जानते हैं, या क्या आप बिना किसी पूर्वाग्रह के सुनते हैं?
   
3. क्या आपको मौसम के साथ मिलता है या आप उन्हें हरा करने की कोशिश करते हैं, जैसे गर्मी को हरा देते हैं या सर्दियों को भगाते हैं?
   
4. क्या आप एक "शिक्षक," विशेषज्ञ या "छात्र" की भूमिका निभा रहे हैं, जो नई, नई चीजें सीखने के लिए तैयार हैं?
   
5. क्या आप उन शब्दों का उपयोग करते हैं जो आप हैं, या आप कौन हैं इसका विस्तार करते हैं?
   
6. क्या आप कल को आज्ञा देते हैं, या क्या आप हर दिन एक साफ स्लेट के साथ शुरू करते हैं, और अवसरों को खोजने के लिए तैयार हैं?
   
7. क्या आप दूसरों को अपना कीमती समय चुराते हैं, या आप अपने लिए समय बनाते हैं?
   
8. क्या आप विचलित होते हैं, जैसे जब आप ड्राइव करते हैं, तो आपको एहसास नहीं होता है कि आप वहां कैसे पहुंचे, या आप फोकस में हैं?
   
9. क्या आप अपने भोजन को चलाने के लिए, या नीचे बैठते हैं और धीरे-धीरे प्रत्येक काटते हैं?
   
10. क्या आप नकारात्मक आत्म-चर्चा को दोहराते हैं, या स्वयं को क्षमा करते हैं?

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