ज़ेन नो-डाइट के साथ वजन कम कैसे करें
ज़ोन डाइट, पॉइंट प्लान, साउथ बीच, मियामी मेडिटेरेनियन, फ्रेंच-लेट-उन-ए-केक डाइट, ब्लड-टाइप डाइट, एसिड-एल्कलाइन डाइट - अच्छी तरह से आपको तस्वीर मिलती है; हम पहले से कहीं ज्यादा भारी हैं! यह कुछ विकल्पों के लिए समय है जो कट्टरपंथी ठाठ हैं और चिकनी और आसान हैं। प्रकृति द्वारा मानव वंचित होने के जीव नहीं हैं और अच्छे और बहुत सारे, सादे और सरल भूमि में, एक वजन घटाने कार्यक्रम जिसमें भोजन पर वापस कटौती करना शामिल है, सांस्कृतिक रूप से काम नहीं करने वाला है। हमें स्वस्थ रहने और अच्छे दिखने के लिए अन्य तरीकों (वजन) के साथ आना होगा।

ज़ेन शब्दावली से, चीजों के यिन-यांग से, मैं नो-डाइट की घोषणा करना चाहता हूं। ज़ेन हमेशा अधिक आध्यात्मिकता और व्यावहारिक व्यवहार के लिए विरोध को एक साथ जोड़ता है। ज़ेन में सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक प्रबुद्धता का संबंध "नो-माइंड" है, जहाँ व्यक्ति व्याकुलता और आक्रामक विचारों से मुक्त होता है। नोट: शब्द ज्ञान, जो वजन घटाने का सुझाव देता है, आपको हल्का बनाता है। "नो-माइंड" व्यवसायी को जीवन की बाधाओं और खुशियों का सामना करने के लिए सक्षम बनाता है। "नो-माइंड" का संबंध "नो-चीज़" से है, जो दूसरे शब्दों में पूरी तरह से वस्तुनिष्ठता से मुक्त है। इसलिए, आपको विचार के लिए कुछ भोजन देने के लिए, मैंने नो-आहार बनाया है।

काम न करने वाले आहार के लिए आपको बाहरी दिखावे के भ्रामक, मीडिया से प्रेरित भ्रम को खोना होगा। जिस तरह से आप अपने आप को भारी और बदसूरत के रूप में देखते हैं उसे खो दें। इसके बजाय खुद को सुंदर और स्वस्थ देखें। अपनी सर्वश्रेष्ठ शारीरिक / आध्यात्मिक विशेषता पर ध्यान दें, जैसे आपकी आँखें क्योंकि वे बुद्धिमान / ईमानदार / दयालु शब्दों के उच्चारण के लिए अपना मुँह चमकती हैं। जब आप खुद को पसंद करेंगे, तो आप हल्का महसूस करेंगे। बस जाने दो और पाउंड दूर पिघल देखो। याद रखें कि विपरीत मार्ग पर जाने के लिए अपने ज़ेन सिद्धांत का उपयोग करें।

अपने तनाव-स्तरों को प्रबंधित करें। नोट: क्रोध चीजों को अनुपात से ऊपर उड़ा देता है, इसलिए आप सभी मामलों में क्रोध से बचना चाहते हैं, इसलिए आपकी कमर नहीं फूलती है। शोध अध्ययनों के अनुसार तनाव मध्य में वसा को जमा करता है जो अहंकार बढ़ाने वाला नहीं है; अधिक महत्वपूर्ण बात, वसा चयापचय सिंड्रोम के साथ जुड़ा हुआ है। जब आप आक्रोश को छोड़ देते हैं, तो आपका पुराना सामान, आप हल्का महसूस करेंगे, अपने कदम में एक वसंत के साथ चलेंगे, और इसलिए आपका शरीर आपकी मानसिकता को पूरा कर रहा है।

अपने zzzz जाओ। रात में लगभग आठ घंटे तक सोते रहने से दिन में आपकी भूख दब जाएगी। लेप्टिन एक हार्मोन है जो सोते समय स्रावित होता है। जब आप इस आवश्यक चक्र को बाधित करते हैं, तो आप न केवल भूख में वृद्धि का अनुभव करते हैं, बल्कि आप अधिक चिड़चिड़े, थके हुए और तनावग्रस्त होते हैं; संक्षेप में, आप तनावग्रस्त हैं और वसा जमा के पूरे चक्र को समाप्त कर रहे हैं।

हारने की चाल। तनाव को दूर करने के लिए, रात में बेहतर नींद लें, आपको दिन के दौरान चलने की जरूरत है। किसी भी प्रकार का संकेंद्रित मूवमेंट मन / मांसपेशियों के कनेक्शन का निर्माण करेगा। संगीत चालू करें और आगे बढ़ें। संगीत के लिए अपने घर का काम करो; संगीत के लिए चलना; अपने बच्चों या भव्य बच्चों के साथ खेलें; एक जिम में कक्षाएं लें; वजन उठाया; संगीत का सामना करें: आंदोलन तनाव हार्मोन को जला देगा, एंडोर्फिन को छोड़ देगा और आपकी समस्याओं को हल्का और हल कर देगा।

एक रचनात्मक आउटलेट खोजें। जब आप एक शौक या नौकरी के बारे में भावुक होते हैं, तो आप समय और स्थान का ट्रैक खो देते हैं। आपका दिमाग फैलता है और आप जो कर रहे हैं, उससे अवशोषित होता है। आप सृजन के जुनून में क्वांटम छलांग लेते हुए भारहीन हो जाते हैं। यदि आपके जीवन में कुछ भी विनाशकारी हो रहा है, अगर आपने नुकसान का अनुभव किया है, तो बनाने और पुन: उत्पन्न करने के लिए विपरीत ज़ेन मार्ग पर जाएं।

डेबी मैंडेल, एमए चेंजिंग हैबिट्स: द केयरगिवर्स टोटल वर्कआउट और के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाला विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क शहर में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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