संकल्प कैसे करें आप रख सकते हैं

• अप्रैल 23, 2024

यह एक नया साल है और एक नई शुरुआत है। हम एक टोस्ट में हमारे चश्मा जेल, भावुक संगीत खेलते हैं और हमारे प्रियजनों कसकर उन्हें पकड़े चुंबन। नतीजतन, हम पल की गर्मी में सभी प्रकार के अपमानजनक वादे करते हैं। हम एक अत्यधिक मात्रा में वजन कम करने का संकल्प लेते हैं, रोजाना बॉडी बिल्डरों की तरह व्यायाम करते हैं, काम पर सीढ़ी पर सबसे ऊंचे पायदान पर चढ़ते हैं, स्वैच्छिक काम करते हैं, अपने बच्चों के स्कूलों में अधिक शामिल होते हैं और ससुराल में अधिक कार्य करते हैं। हाँ सही! ऐसा नहीं है कि हमारे पास नेक इरादे नहीं हैं, लेकिन जनवरी से जनवरी तक एक बड़ा अंतरिम है। तनाव के पहले संकेत पर, हम अपनी पुरानी आदतों में शामिल हो जाते हैं। लेकिन हम इसे लागू क्यों नहीं कर सकते? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे संकल्प के मूल में दूसरों को प्रभावित करने की आवश्यकता है?

हममें से अधिकांश को जवाबदेही और हंसमुख नेताओं की जरूरत है। इस वर्ष, अपने बारे में जवाबदेह बनने के बारे में कैसे? पल के मोर्चे पर संकल्प करने के बजाय, आप और किसी के लिए भी आत्म-सुधार के सिर्फ एक लक्ष्य के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। इसका मतलब है कि आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं क्योंकि मीडिया आपको मोटा महसूस कराता है या आप अपनी दयालुता और उदारता के साथ दूसरों पर प्रभाव बनाने के लिए स्वयंसेवक काम कर रहे हैं। इस वर्ष के लक्ष्य को आपके दिल से निकलना होगा। दिलचस्प है, जब आपका लक्ष्य आंतरिक रूप से संचालित होता है, तो पर्किंग बेहतर स्वास्थ्य है! यह एक बिक्री के लिए एक दो है।

उदाहरण के लिए, कई महिलाएं स्व-साइलेंसर हैं। वे वैवाहिक जीवन के दौरान नहीं बोलते हैं। इसके बजाय, संघर्ष के पहले संकेत पर उन्होंने घर के आसपास शांति बनाए रखने की कोशिश की, उनकी भावनाओं और विचारों को दबा दिया। अब यदि एक आत्म-मूक व्यक्ति अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रतिबद्ध है, तो वह उसी समय अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा। हृदय स्वास्थ्य पर प्रसिद्ध दस साल के फ्रामिंघम के शोध अध्ययन ने इस हड़ताली तथ्य की खोज की: जिन महिलाओं ने अपने जीवनसाथी के साथ संघर्ष के दौरान खुद को अपनी भावनाओं को रखा, उनमें बाकी लोगों की तुलना में मरने का चार गुना अधिक जोखिम था। कम से कम वे हार्वर्ड महिला स्वास्थ्य घड़ी (जनवरी, 2008) में संक्षेप में बताए गए अवसाद और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते थे। इसलिए, यदि आप स्वयं-साइलेंसर हैं, तो आने वाले वर्ष में अपनी सच्चाई को व्यक्त करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाकर, आप बोनस लाभ के रूप में अपने मन और शरीर दोनों के लिए बेहतर स्वास्थ्य बनाएंगे।

हम में से अधिकांश दूसरे-चूहे हैं क्योंकि हम खुद को उसी तरह से रेट करते हैं जैसा हम सोचते हैं कि दूसरे हमें समझते हैं। हम संघर्ष से दूर रहने का कारण दूसरों को नाराज करने का डर है। हालांकि, हमें यह समझने की जरूरत है कि बहस हवा को साफ करती है और बदलती है। जब आप खुद के पहले दर्जे के संस्करण बन जाते हैं, तो आप व्यक्तिगत पसंद से काम करते हैं और इसीलिए आपकी प्रेरणा अधिक होती है क्योंकि आप खुद को खुश और समायोजित कर रहे हैं, वह नहीं जो आप सोचते हैं कि आपको करना चाहिए या अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करना चाहिए। पहली दर का होना आपके काम को करने जैसा है जब कोई नहीं देख रहा है और बिना किसी वाहवाही के क्योंकि आपको अपने काम पर गर्व है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने नए लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं, यह मूल्यांकन करने के लिए एक साप्ताहिक इन्वेंट्री लें कि आपके लिए क्या काम कर रहा है और क्या नहीं। इस तरह आप जनवरी से जनवरी के बड़े अंतर से बच रहे हैं। रविवार की रात मूल्यांकन के लिए एक अच्छा समय है क्योंकि आप अपने नए सप्ताह की योजना बना रहे हैं जो आपको एक नई शुरुआत के लिए एक साप्ताहिक अवसर प्रदान करता है। नया सप्ताह शुभ हो!

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