एक बुरे मूड को कैसे हिलाएं

• अप्रैल 16, 2024

हम सभी जानते हैं कि खराब मूड में फंसना कैसा लगता है। कभी-कभी हमारे बुरे मूड के लिए एक जैविक घटक होता है, हार्मोनल रूप से संचालित, नींद की कमी, खराब खाने की आदतें या बहुत सारे उत्तेजक। कुछ मूड घर से निकलते हैं, एक गुस्सा तर्क। और दूसरों के लिए कोई विशिष्ट ट्रिगर नहीं है, कहीं भी एक गहरा घूंघट उतरता है। प्रोफेसर सिगल बार्सादे द्वारा पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोध से स्पष्ट हो सकता है: बुरे मूड संक्रामक हैं।

बारसडे स्पष्ट करता है कि आप अनजाने में अपने आस-पास के लोगों की नकल करते हैं। यदि आपके बीच में कोई व्यक्ति नकारात्मक है, तो एक किनारे के साथ जोर से बोलता है, या अपने पैर को अधीरता से टैप कर रहा है, तो आप इस मूड को अवशोषित करेंगे। परिणामस्वरूप आप अधिक चिड़चिड़े, कम समझौता करने वाले और किसी पर चिल्लाने या उस शत्रुतापूर्ण ईमेल को भेजने की संभावना महसूस करेंगे जो आपने चाहा था कि आपने कभी नहीं भेजा था।

हालाँकि, यदि आप किसी और के बुरे मूड से संक्रमित हैं और यह भी नहीं जानते हैं, तो आप इसे पाने के लिए क्या कर सकते हैं?

• दूसरे लोगों की बॉडी लैंग्वेज, टोन ऑफ़ वॉयस और वर्ड चॉइस के बारे में जागरूकता पैदा करना शुरू करें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास होते हैं, जो डूब रहा है, तो आप कैसा महसूस करते हैं? लोगों की ऊर्जा के लिए एक रडार विकसित करने का अभ्यास करें। आत्म-जागरूकता इसे तोड़ देगी।
• अपने आप को दूर करके अन्य लोगों की विषाक्तता को बहाने से डरो मत, खासकर यदि आप आंखों के संपर्क में हैं जो कृत्रिम निद्रावस्था का हो सकता है। आखिरकार, आप कीटनाशकों और कृत्रिम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने से सावधान हैं, विषाक्त लोगों को अलग क्यों होना चाहिए?
• इसे दूर व्यायाम! जब आप नकारात्मकता से दूर जाते हैं, तो चिंता और बेचैनी से छुटकारा पाने के लिए चलते रहें। व्यायाम आपके तंत्रिका सर्किट्री को असंतुलित करेगा और आपका मूड बदल देगा। ध्यान, एक कॉमेडी देखने या एक सकारात्मक दोस्त को बुलाने से भी मस्तिष्क की गतिविधि में सकारात्मक बदलाव आएगा।

सभी खराब मूड समान नहीं बनाए जाते हैं।

यदि आपका बुरा मूड किसी और के जवाब में है, तो इससे किनारा करना आसान है। हालांकि, यदि आप एक नकारात्मक लूप में हैं और चिंता करना बंद नहीं कर सकते हैं और आपको जो करना है उस पर ध्यान केंद्रित करना है, तो आपको विरूपण को तार्किक रूप से उजागर करके बुरे विचार को गंभीरता से सक्रिय करना होगा।

उदाहरण के लिए, आप गुस्से में हैं कि आपके पति जैक बहुत देर से आए हैं और आपको रेस्तरां में इंतजार करवाते हैं। आप लूप में फंस जाते हैं कि वह असंगत और स्वार्थी है। आप यह नहीं मान सकते कि आपने ऐसे आदमी से शादी की है। अतीत में जब जैक आखिरकार आ गया, तो आपने चुपचाप और गुस्से में एक साथ अपना खाना खाया होगा। आपने कार में घर के सभी रास्ते में जैक को देखा होगा और दीवार की ओर मुंह करके सो गए होंगे।

हालाँकि, यदि आप इस विचार को निष्क्रिय कर देते हैं: "मैं पसंद करता हूं कि जैक देर से नहीं चल रहा है। लेकिन ऐसा नहीं है कि जैक कैसे व्यवहार करता है। किसने कभी कहा कि जैक को मेरे ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार रहना है? मुझे यकीन है कि मेरे पास कुछ ऐसे गुण हैं जो उसे भी प्रभावित करते हैं। हम क्लोन नहीं हैं। इसके अलावा वह सिर्फ मेरे लिए देर से नहीं है, वह हमेशा देर से है। यही कारण है कि वह जो कर रहा है उसमें फंस जाता है और समय का ट्रैक खो देता है। मुझे वह मनमोहक लगता था। जल्द ही जैक माफी मांगते हुए आता है, फिर भी आप प्यार से मुस्कुराते हैं। लड़का, क्या वह कभी आश्चर्यचकित है!

अगली बार जब आप बुरे मूड में हों, तो खुद से पूछें: क्या यह आप या वे हैं?

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