महत्वपूर्ण - एक मुख्य भोजन के साथ विटामिन डी लें

• अप्रैल 19, 2024

कई महिलाएं गर्भधारण करने की कोशिश करते समय विटामिन डी लेती हैं और आईवीएफ की तैयारी में यह जानकर कि स्टेलर विटामिन डी का स्तर गर्भ धारण करने की संभावना में काफी सुधार कर सकता है। वे जो नहीं जानते हैं, वह यह है कि दिन के इष्टतम समय पर विटामिन डी लेना नाटकीय रूप से इस महत्वपूर्ण प्रजनन विटामिन के अवशोषण में सुधार कर सकता है।

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसका मतलब है कि आप इसे भोजन के साथ बेहतर तरीके से अवशोषित करेंगे, न कि केवल किसी भी भोजन के साथ, इसे वास्तव में एक भोजन के साथ लिया जाना चाहिए जिसमें पाचन एंजाइमों और प्रक्रियाओं को तोड़ने के लिए अन्य वसा या तेल शामिल हैं नीचे और वसा को आत्मसात करें। एक फल, एक गिलास या पानी या एक हल्के, कम वसा वाले भोजन के साथ विटामिन डी लेने से विटामिन डी बहुत कम हो सकता है। अपनी प्रजनन क्षमता के लिए इतना अच्छा नहीं है।

क्लीवलैंड क्लिनिक स्टडी (1) ने विभिन्न प्रकार के भोजन के साथ विटामिन डी के सेवन के प्रभाव की जांच करने की मांग की और पाया कि विटामिन डी का अवशोषण मुख्य भोजन के साथ विटामिन लेने से आश्चर्यजनक रूप से 56.7% बढ़ सकता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि:

"... यह निष्कर्ष निकाला गया है कि सबसे बड़े भोजन के साथ विटामिन डी लेने से अवशोषण में सुधार होता है और परिणामों में लगभग 50% सीरम स्तर 25 (ओएच) डी स्तर प्राप्त होता है। इसी तरह की वृद्धि विटामिन डी खुराक की एक विस्तृत श्रृंखला में देखी गई थी। विभिन्न प्रकार की चिकित्सा स्थितियों के लिए। ”

यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए विटामिन डी ले रहे हैं, तो गर्भावस्था के दौरान याद रखना भी अच्छा है जब विटामिन डी का स्तर बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ़ साउथ कैरोलिना की 2011 की समीक्षा (2) में गर्भावस्था में विटामिन डी की आवश्यकताओं के विवादास्पद विषय पर प्रकाश डाला गया है। यद्यपि विटामिन डी के लिए आरडीए को 400 IU प्रति दिन से 600 IU तक बढ़ा दिया गया है - कई जन्मपूर्व विटामिन में स्तर अभी भी 400 IU है, कई विशेषज्ञों द्वारा माना जाने वाला स्तर विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त माना जाता है।

विटामिन डी पूरकता के विषय को शायद ही पूर्व-अवधारणा या बारह सप्ताह की एन्ट-नाल यात्रा में संबोधित किया जाता है, जिससे कई महिलाएं नई सिफारिशों के बारे में अंधेरे में रहती हैं। 2011 की समीक्षा का निष्कर्ष है कि विटामिन डी की सामान्य मात्रा की दस गुना आवश्यकता हो सकती है:

"वर्तमान साक्ष्य इस अवधारणा का समर्थन करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी का प्रसार 40-60 एनजी / एमएल (100-150 एनएमओएल) होना चाहिए और उस परिसंचारी स्तर को प्राप्त करने के लिए 4000 आईयू विटामिन डी 3 का दैनिक सेवन आवश्यक है।"

यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं या गर्भवती हैं, तो अपने स्तर की जांच के लिए अपने चिकित्सक से 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन डी टेस्ट के लिए कहें। यदि वे कम हैं तो पूरक कार्यक्रम शुरू करने और पुन: परीक्षण करने के बारे में पूछें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका स्तर गर्भ धारण करने के लिए पर्याप्त है, और एक स्वस्थ गर्भावस्था है।

विटामिन डी 3 को पूरक के लिए विटामिन डी का सबसे सुरक्षित रूप माना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि अच्छे विटामिन डी का स्तर होने से आपकी गर्भावस्था पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो समय से पहले जन्म की घटनाओं को कम करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका स्तर अच्छा हो।

यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए है और यह चिकित्सा या पोषण संबंधी सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है, जिसके लिए आपको एक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

1. जे बोन मिनरल रेस। 2010 अप्रैल; 25 (4): 928-30।
सबसे बड़े भोजन के साथ विटामिन डी लेने से अवशोषण में सुधार होता है और 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी के उच्च सीरम स्तर में परिणाम होता है।
मुलिगन जीबी, लाइसता ए।


2. कर्र ओपिन एंडोक्रिनॉल डायबिटीज ओब्स। 2011 अगस्त 17. [प्रिंट से आगे एपुब] हॉलिस बीडब्ल्यू, वैगनर सीएल। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की आवश्यकताएं और पूरकता।

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