इंडियन स्मूदी रेसिपी

• अप्रैल 20, 2024

स्वस्थ, स्वादिष्ट और सुपर सरल बनाने के लिए! मेरी यम्मी इंडियन स्मूदीज़ आपको ठंडा करने में मदद करेगी - वे हल्की, ताज़ा और हमेशा गर्मी को मात देने का एक अच्छा तरीका है। सबसे अच्छा, आप दिन के किसी भी समय इन स्वादिष्ट व्यवहारों को पी सकते हैं।

अब मैं ग्रीक शैली दही या यहां तक ​​कि वेनिला दही का उपयोग करने की सलाह देता हूं क्योंकि ये किस्में वास्तव में अन्य स्वादों के साथ अच्छी तरह से काम करती हैं। कम वसा और कम चीनी संस्करण उपयोग करने के लिए ठीक हैं। इसके अलावा, मैं अत्यधिक ताजे फल का उपयोग करने की सलाह देता हूं लेकिन अगर यह अनुपलब्ध है - जमे हुए फल या फलों का रस केंद्रित है तो चुटकी में काम करेगा। यदि आवश्यक हो तो चीनी के स्थान पर शहद (या किसी भी प्रकार का सुगंधित शहद) मिलाएं। कृपया अपने स्वयं के व्यक्तिगत स्वाद के अनुरूप नुस्खा को समायोजित करें। आप स्वादिष्ट जमे हुए उपचार के लिए पॉप्सिकल या कुल्फी मोल्ड्स में स्मूदी भी डाल सकते हैं।

कहने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन मुझे आपको आवश्यकतानुसार अपने फल को धोने, ट्रिम करने, डी-सीड और छीलने की याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है।


रास्पबेरी कैंसलोपे SMOOTHIE

सामग्री:

3 कप रसभरी
2 कप diced कैंटालूप
1 कप दही
2 बड़े चम्मच शहद, स्वाद के लिए
2-3 तुलसी के पत्ते
चुटकी भर सौंफ के बीज का पाउडर, वैकल्पिक

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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अंजीर बन्नाना SMOOTHIE

सामग्री:

4 ताजा अंजीर, चौथाई
1 बड़ा केला, कटा हुआ
1। कप सादा दही
2 बड़े चम्मच शहद, स्वाद के लिए
जमीन दालचीनी पाउडर की चुटकी

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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VANILLA डेट ALMOND SMOOTHIE

सामग्री:

1 ch खजूर, कटा हुआ
2 कप वनीला दही
2 छोटे चम्मच बादाम
2-3 चम्मच शहद, स्वाद के लिए
चुटकी भर ताजे पिसे हुए जायफल

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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हनीडेव किवी ग्रेप स्मोथी

सामग्री:

1d कप डाइस्ड हनीड्यू तरबूज
1 बड़ी कीवी, कटा हुआ
½ कप हरे बीज रहित अंगूर
Urt कप दही
2 बड़े चम्मच शहद, स्वाद के लिए
½ चूने का रस
2-3 ताजे पुदीने के पत्ते

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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सेब PISTACHIO SMOOTHIE

सामग्री:

3 कप डिस्टेड सेब, किसी भी किस्म का काम करता है (मेरी फ़ेवज़ हैं दादी स्मिथ और हनीक्रिसप)
1 कप दही
2 बड़े चम्मच पिस्ता पिसे
2-3 चम्मच शहद, स्वाद के लिए
2-3 तुलसी के पत्ते
पिसी इलायची पाउडर की चुटकी

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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PEACH STRAWBERRY SMOOTHIE

सामग्री:

कटा हुआ आड़ू का 1 p कप
1 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी
1 कप वनीला दही
2 बड़े चम्मच शहद, स्वाद के लिए
चुटकी भर ताजे पिसे हुए जायफल

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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AVOCADO COCONUT SMOOTHIE

सामग्री:

1 बड़ा पका हुआ एवोकैडो, डाइस्ड
1। कप दही
1 कप नारियल का दूध
2 बड़े चम्मच शहद, स्वाद के लिए
3-4 ताजा पुदीने के पत्ते

तरीका:

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, चिकनी और ठंडा होने तक परोसें।

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