ऑनलाइन ब्रेन गेम्स के बजाय, व्यायाम करें
लाखों लोग यह मानते हुए कंप्यूटर गेम खेलते हैं कि वे स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल में सुधार करेंगे। हालाँकि, यह ऑनलाइन गेम थेरेपी विज्ञापनदाताओं का दावा नहीं करता है। एसोसिएटेड प्रेस ने ब्रिटेन के मेडिकल रिसर्च काउंसिल के कॉग्निशन एंड ब्रेन साइंसेज यूनिट के सहायक निदेशक और अध्ययन के प्रमुख लेखक एड्रियन ओवेन ने कहा, "यदि आप (इन खेलों को खेल रहे हैं) तो यह बिल्कुल ठीक है।" "लेकिन यदि आप अपने I.Q को बेहतर बनाने के लिए (इन खेलों) की उम्मीद कर रहे हैं, तो हमारा डेटा यह बताता है कि ऐसा नहीं है।"

शोधकर्ता बताते हैं कि यदि आप शिक्षण कौशल को बाद में दैनिक जीवन की अपनी गतिविधियों में स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, दूसरे शब्दों में, उन्हें लागू करें, तो सीखने पर लगाम नहीं है। खेल खेलने के बजाय, आप एक नई भाषा सीखना चाहते हैं, कि किस तरह से एक वाद्ययंत्र बजाया जाए या आप स्कूल में जिस तरह से पढ़े और पढ़ें।

व्यायाम के शक्तिशाली सुरक्षात्मक प्रभाव की प्रशंसा करने के लिए अधिक विज्ञान सामने आ रहा है। व्यायाम केवल शरीर के लिए अच्छा नहीं है, बल्कि मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स का निर्माण, कनेक्शन बढ़ाने और सच्चा मस्तिष्क बैलेंसर है जब यह मूड स्थिरीकरण और भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने के लिए दिखाया गया है। फिटनेस मस्तिष्क की संरचना को बेहतर के लिए बदल सकती है। और आप अपने व्यायाम के साथ सहज नहीं हो सकते। एक दिनचर्या के अनुकूल होने के बाद, आपको इसे अगले स्तर पर ले जाने की आवश्यकता है। एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन के लिए निशाना लगाओ। नई चाल सीखने के लिए ज़ुम्बा जैसी विभिन्न व्यायाम कक्षाएं लें।
अल्जाइमर को अनुबंधित करने के बारे में चिंता न करें, भले ही परिवार के सदस्यों के पास हो। आनुवंशिकता मुश्किल है। उच्च रक्तचाप, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, विशेष रूप से पुराने तनाव के कारण सूजन, और एक खराब आहार हो सकता है जो कि रोग प्रक्रिया को इंगित करता है। इसलिए उपर्युक्त स्वास्थ्य जोखिमों का प्रबंधन करने से अल्जाइमर के न होने या इसे स्थगित करने की आपकी कठिनाई में सुधार होता है।

आपकी सर्वश्रेष्ठ रणनीतियाँ:
  • वजन प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन एक घंटे व्यायाम करें। हार्ट स्मार्ट का मतलब है हेड स्मार्ट। गृहकार्य, बागवानी - मायने रखता है। आप जो भी करते हैं, उसे पूरी शिद्दत के साथ करते हैं।
  • भूमध्य आहार का सेवन करें। यह आहार कितना स्वस्थ है, इस बारे में हर दिन नए शोध सामने आते हैं।
  • सीखते रहो और आत्म-साक्षात्कार करो।
  • आपको उत्तेजित करने के लिए एक रचनात्मक शौक खोजें और आपको नई दिशाओं की कल्पना करने के लिए प्रेरित करें। एक शौक जहां आप समय का ट्रैक खो देते हैं इसका मतलब है कि आप सही रास्ते पर हैं।
  • उन मित्रताओं को निभाएं जहां आप अपनी खुशी और अपने डर को एक सुरक्षित आश्रय की तरह साझा करने के लिए गहरी, सार्थक बातचीत कर सकते हैं।

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