रजोनिवृत्ति बदलाव आप नई खिला

• अप्रैल 24, 2024

रजोनिवृत्ति बदलाव आपके रजोनिवृत्ति का मुकाबला करने के लिए व्यावहारिक गाइड है। स्टैनेस जोंकोस और डॉ। वेंडी क्लेन द्वारा लिखित, यह पुस्तक रजोनिवृत्ति के दौरान आपके शरीर, मन और आत्मा पर नज़र रखने के लिए आपका एक स्टॉप योजनाकार है। रजोनिवृत्ति बदलाव के दो चरण, कैसे खाद्य आप नि: शुल्क सेट कर सकते हैं, बुरी आदतों को तोड़ने और उन्हें नए लोगों के साथ बदलने में मदद करता है।

रजोनिवृत्ति बदलाव दो कदम कैसे भोजन आप नि: शुल्क सेट कर सकते हैं!
जैसे कि वजन बढ़ना या न होना रजोनिवृत्ति के उन अप्रिय दुष्प्रभावों में से एक है और पुरानी हो रही है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने हार्मोन पर सब कुछ दोष दें, रजोनिवृत्ति बदलाव के चरण दो आपको खाने के खराब विकल्पों की वास्तविकताओं का सामना करेंगे। लेकिन यह दोष और अपराध के बारे में नहीं है। यह कदम वास्तव में आपको दिखाता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ने से निपटने के तरीके हैं और न केवल अतिरिक्त पाउंड ले जाने के लिए खुद को इस्तीफा दें।

रजोनिवृत्ति बदलाव में चरण दो के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक आपके आदर्श वजन के बारे में सीख रहा है - आपकी माँ का नहीं, आपकी बहन का, आपके सबसे अच्छे दोस्त का या उस पतले मॉडल का। आपके शरीर का अपना आदर्श वजन है और यह पता लगाने के तरीके हैं कि मेनोपॉज बदलाव के साथ।

* आपके आदर्श वजन की गणना करने के लिए कई चार्ट हैं
* जानें कि स्कीनी स्वचालित रूप से स्वस्थ नहीं है
* आप जो खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य और वजन पर असर डालता है लेकिन आपको नट्स और टहनियों पर नहीं रहना है
* जैसे-जैसे आप बूढ़े होंगे आपका चयापचय धीमा हो जाएगा लेकिन आप इसमें सुधार कर सकते हैं
* पता लगाएँ कि क्या खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और उन से बचने के लिए; फिर अपने डॉक्टर के साथ स्वस्थ भोजन योजना पर चर्चा करें

वजन बढ़ाने में स्टेप टू कैसे मेरी मदद करेगा?
रजोनिवृत्ति बदलाव के दो चरण खराब खाने की आदतों से हमें धीरे से बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने में कुछ हद तक योगदान करती है। लेकिन ज़्यादातर वज़न बढ़ने का कारण आपके द्वारा ज़्यादा खाना खाने से होता है। स्टेप टू लेने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलती है कि आपने अपने खाने के विकल्पों के साथ ट्रैक को कैसे प्राप्त किया होगा। इसका मतलब यह है कि आप उन बदलावों को कर सकते हैं जो आपको उन अवांछित पाउंड को बहाने में मदद करेंगे और बेहतर महसूस करेंगे।

चरण दो के कुछ अन्य मुख्य आकर्षण शामिल हैं:
* वसा के बारे में मिथकों को छांटना; उनमें से कुछ हमारे लिए अच्छे हैं
* न जाने कितने अच्छे लोगों से अच्छे केकड़ों को जानना
* जानें कि प्रोटीन आपकी किस तरह और क्यों मदद करता है
*क्या आप भावनात्मक भक्षक हैं? सामना करने के लिए भोजन का उपयोग बंद करने के तरीके जानें

रजोनिवृत्ति बदलाव के चरण दो की चुनौतियां
जैसा कि आप मेनोपॉज़ बदलाव के इस भाग के माध्यम से काम करते हैं, आप अपने भोजन विकल्पों के बारे में कुछ अप्रिय सच्चाईयों को उजागर कर सकते हैं। यदि आप जीवन के तनाव से निपटने के लिए खा रहे हैं या बहुत अधिक गलत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि अपने हिस्से को स्वीकार करें। शरीर और वजन माप चार्ट केवल आपकी आंखों के लिए हैं, इसलिए ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है। केवल कुछ गरीब विकल्पों के जीवनकाल का सामना करके आप अतिरिक्त वजन को दूर करने और इसे बंद रखने के तरीके सीख सकते हैं।

इस चरण का अर्थ यह भी है कि आप जिस तरह के खाद्य पदार्थों को खाने से लेकर हिस्से के आकार तक पर पुनर्विचार करते हैं। हम में से कई लोगों को खाने की बड़ी प्लेटों पर चढ़ाया गया था और खाने के लिए कहा गया था जो हमारे सामने रखा गया था। यह हमारे विचारों को थोड़ा संतुलित करता है। अधिकांश भाग आकार आपकी मुट्ठी के आकार, ताश के पत्तों के डेक, आईपोड या हॉकी पक के आकार के होते हैं, फिर भी हम बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं।

रजोनिवृत्ति बदलाव के दो चरण आपको दैनिक आधार पर आपके शरीर के आकार और प्रकार की कैलोरी की आदर्श मात्रा की खोज करने की सुविधा देते हैं। अच्छी खबर यह है कि बेहतर भोजन विकल्प बनाना वंचित और भुखमरी के बारे में नहीं है। आप और आपका डॉक्टर इसका पालन करने के लिए एक योजना बना सकते हैं जो आपको बेहतर खाने की आदतों पर शुरू कर देगा।

द मेनोपॉज मेकओवर में शामिल हैं खरीदारी की सूची, भोजन योजनाकार और यहां तक ​​कि असली भोजन के साथ कुछ बेहतरीन व्यंजनों की मदद से सही खाद्य पदार्थों को हाथ पर रखना आसान हो जाएगा। यहां तक ​​कि अपने घर के बाकी सदस्यों को भी शामिल करना आसान होता है जब आप पाते हैं कि खाने की आदतों को बदलना खुद को उबाऊ खाद्य पदार्थों की अंतहीन प्लेटों को खाने के लिए नहीं भेज रहा है। अपने खाने की आदतों को बदलकर अब आप अपने शरीर को उन कुछ पेस्की रजोनिवृत्ति के लक्षणों से सामना कर सकते हैं और रजोनिवृत्ति से परे आपको स्वस्थ बनाने के लिए तैयार कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति बदलाव आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप अपने आहार के बारे में उपेक्षित पक्ष पर थोड़ा सा हो। एक बार जब आप उन क्षेत्रों को देखते हैं जहां आप सुधार कर सकते हैं, तो आप केवल अपनी दया पर रहने के बजाय रजोनिवृत्ति के दौरान सशक्त महसूस करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

संपादक का ध्यान दें: पिछले एक दशक में खाने की आदतों में बदलाव के बाद भी सुधार की गुंजाइश नहीं थी! भाग के आकारों के बारे में सीखना और उनका पालन करना एक कठिन सबक है लेकिन एक महत्वपूर्ण है। कमजोर क्षेत्रों और बुरी आदतों के बारे में ईमानदार होना चरण दो का सबसे अच्छा हिस्सा नहीं है, लेकिन यह जानकर बहुत अच्छा लगता है कि समाधान हैं और वजन बढ़ने का रजोनिवृत्ति का स्थायी हिस्सा नहीं होना है। हमारे शरीर को वापस लेने का समय!


** हार्लेक्विन एंटरप्राइजेज लिमिटेड ने मुझे मेनोपॉज बदलाव की यह समीक्षा प्रतिलिपि प्रदान की जो मुझे पूरी तरह से मुफ्त है। **
मेनोपॉज बदलाव, वेंडी क्लेन, एम.डी., हार्लेक्विन एंटरप्राइजेज लिमिटेड, न्यूयॉर्क, 2010, 302 पीपी के साथ स्टैनेस जोंकोस।

कृपया www.menopausemakeover.com पर जाएं

वीडियो निर्देश: रजोनिवृत्ति में अमेरिका की औसत आयु (अप्रैल 2024).