रजोनिवृत्ति के लक्षण
रजोनिवृत्ति और समय के लिए अग्रणी के रूप में जाना जाता है पेरी-रजोनिवृत्ति हर महिला को होगा। आपका शरीर संकेत भेज रहा है और आप अपनी त्वचा में एक अजनबी की तरह महसूस करते हैं। वे संकेत अलार्म के लिए कारण हो सकते हैं लेकिन अधिक बार, वे सिर्फ सादे असुविधाजनक हैं। यह लेख आपको रजोनिवृत्ति के विभिन्न लक्षणों पर एक संक्षिप्त नज़र रखेगा और आपको आश्वस्त करेगा कि आप इस भयावह समय के माध्यम से प्राप्त करेंगे। हो सकता है कि आपकी माँ ने इसे 'परिवर्तन' कहा हो और यह ध्वनि को बहुत नकारात्मक बना दिया हो। लेकिन आज हमारे पास अधिक ज्ञान और नए दृष्टिकोण उपलब्ध हैं जो हमें रजोनिवृत्ति के हमारे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

वास्तव में रजोनिवृत्ति क्या है?
इसकी वास्तविक परिभाषा में रजोनिवृत्ति उस समय को संदर्भित करता है जब आपने मासिक अवधि को रोक दिया है। आपको रजोनिवृत्त माना जाता है जब आप एक अवधि के बिना कम से कम बारह महीने चले गए हैं। आपके पास एक अवधि के बिना कई महीने हो सकते हैं, और फिर इस दौरान फिर से नीले रंग से शुरू हो सकते हैं। पूरे संक्रमणकालीन चरण को कुछ महिलाओं के लिए पूरा करने में पंद्रह साल लग सकते हैं और यह तब है जब आप रजोनिवृत्ति के कई लक्षणों में से कुछ का अनुभव करेंगी।

मुझे रजोनिवृत्ति का अनुभव करने की उम्मीद कब करनी चाहिए?
रजोनिवृत्ति एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है जो आम तौर पर आपके चालीसवें वर्ष के दौरान होती है, हालांकि कुछ महिलाओं को उनके तीसवें और उनके अर्द्धशतक में अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यह पेरी-मेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है और उस लंबी अवधि के अंतराल को कवर करता है जब आप विभिन्न लक्षणों का सामना करेंगे। इस समय के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन में परिवर्तन आपके शरीर में कई प्रकार के परिवर्तनों को ट्रिगर करता है। प्रत्येक महिला का अनुभव अद्वितीय होगा; कुछ महिलाओं को केवल थोड़ी सी असुविधा होती है, जबकि अन्य लोग जबरदस्त उथल-पुथल से गुजरते हैं।

रजोनिवृत्ति के कौन से लक्षण देखने चाहिए?
आपको उन संकेतों पर ध्यान देना शुरू हो जाएगा जो आपके शरीर को 'अलग' लगते हैं और आप अपने सामान्य स्व को महसूस नहीं कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:
• थकान, अक्सर 'बिना किसी कारण के' या थोड़ी ऊर्जा होने पर थकान महसूस होती है
• रात को सोने में कठिनाई, आपकी नींद की आदतों में ध्यान देने योग्य परिवर्तन
• अनियमित अवधि, प्रवाह और लंबाई में परिवर्तन का अनुभव भी कर सकती है
• गर्म चमक और रात पसीना
• वुलवार सूखापन
• कोई स्पष्ट कारण के साथ दर्द और दर्द महसूस करना
• वजन बढ़ना, विशेष रूप से कमर क्षेत्र या कूल्हों के आसपास
• कामेच्छा में कमी
• मूड स्विंग होना, सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा या कम गुस्सा महसूस करना
• बाल और त्वचा में परिवर्तन, अक्सर बाल शुष्क और भंगुर हो जाते हैं, त्वचा की लोच का नुकसान होता है

लेकिन मैं रजोनिवृत्ति के लिए बहुत व्यस्त हूँ! और मैं तैयार नहीं हूँ! मैं क्या कर सकता हूँ?
आज की व्यस्त जीवन शैली के साथ, यह संभवतः करियर, रिश्तों, और उम्र बढ़ने वाले माता-पिता की देखभाल जैसी अतिरिक्त पारिवारिक जिम्मेदारियों को संभालने वाली महिलाओं के साथ सबसे व्यस्त समय है। हम सिर्फ रजोनिवृत्ति के लिए समय नहीं है! साथ ही हम वास्तव में इसके लिए कभी तैयार नहीं होंगे। लेकिन रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई विकल्प हैं। पारंपरिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें, या संभावित प्राकृतिक विकल्पों पर चर्चा करें। परिवार और दोस्तों से समर्थन लेना, एक स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखना और व्यायाम दिनचर्या को जारी रखना या शुरू करना भी महत्वपूर्ण है। आपके शरीर के परिवर्तनों से निपटने के कई तरीके हैं जो आपके जीवन में इस चुनौतीपूर्ण समय में आपकी मदद करेंगे।

मुझे अपने डॉक्टर को क्या बताना चाहिए?
यदि आप पाते हैं कि आपके रजोनिवृत्ति के लक्षण आपकी दिनचर्या में हस्तक्षेप कर रहे हैं और आपके काम और जीवन के संतुलन को बाधित कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इस बात पर नज़र रखें कि आपने क्या लक्षण अनुभव किए हैं और कितने समय तक, और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको लक्षणों में वृद्धि की सूचना है यदि उन्हें प्रबंधित करना अधिक कठिन हो गया है।

अतीत में, रजोनिवृत्ति को एक महिला के जीवन का अंत माना जाता था। आज, यह परिवर्तन का समय है जो नए अवसरों से भरा समय हो सकता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को जानने और यह समझने के लिए कि उन्हें आपके जीवन को संभालने की ज़रूरत नहीं है, यह आपके नए संस्करण को मनाने का एक समय बना देगा।

अतिरिक्त जानकारी के लिए, देखें:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

रजोनिवृत्ति, आपका डॉक्टर, और आप

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