माइंडफुल मम्मी का बैक-टू-स्कूल सरवाइवल गाइड

• अप्रैल 19, 2024

मुझे ऐसी किताबें पसंद हैं, जो बौद्ध धर्म से निकाली गई शिक्षाओं और प्रथाओं को प्रस्तुत करती हैं, लेकिन उन्हें अनुकूलित किया जाता है ताकि कोई भी उनकी धार्मिक मान्यताओं या जीवन शैली की परवाह किए बिना उनसे लाभ उठा सके। द माइंडफुल मम्मी का बैक-टू-स्कूल सरवाइवल गाइड जेनिस लिन लुनी द्वारा इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण है। यह करुणा, माइंडफुलनेस और स्वीकार्यता पर बौद्ध शिक्षाओं से खींचा गया समृद्ध ज्ञान प्रस्तुत करता है, लेकिन उन्हें वास्तविक जीवन की स्थितियों में लागू करता है जो किसी भी व्यस्त माँ को अपने जीवन में पहचान सकते हैं। यह दर्जनों माइंडफुलनेस प्रथाओं को भी प्रदान करता है जो एक व्यस्त माँ (या पिता, या दादा-दादी, या देखभाल करने वाले!) अपने माता-पिता को एक केंद्रित, ग्राउंडेड, दयालु जगह से मदद करने के लिए अपने नियमित दिन के दौरान उपयोग कर सकते हैं।

यह एक पेरेंटिंग 'हाउ-टू' किताब नहीं है, जैसा कि सुश्री लांडी परिचय में बताती हैं:

"मम्मी माइंडफुलनेस, शब्द का सुझाव देने के बावजूद, आपके बच्चों को दिमाग में लाने या बेहतर व्यवहार करने से कोई लेना-देना नहीं है। इसका पालन-पोषण तकनीकों से भी कोई लेना-देना नहीं है। मम्मी माइंडफुलनेस एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में है।" आपके और आपके आंतरिक परिदृश्य के प्रति रुझान के बारे में है, अपने विचारों और भावनाओं को समझाना है, इसलिए आप अपने लिए दयालु और दयालु विकल्प बना सकते हैं कि कैसे जीना है। यह माइंडफुलनेस के बारे में अद्भुत बात है। जब आप अपने स्वयं के संपर्क में आते हैं और अपनी खुद की खेती करते हैं। जागरूकता का मन, 'आपके जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए बदलता है। और आप एक बेहतर माता-पिता बन जाते हैं - स्वाभाविक रूप से। "

सुश्री लुंडी स्वयं एक माँ, सौतेली माँ और दादी हैं, साथ ही एक शिक्षक, संगोष्ठी और पीछे हटने वाले नेता और प्रमाणित इंटरफिथ आध्यात्मिक निदेशक हैं। वह अपने काम में कई अलग-अलग आध्यात्मिक परंपराओं को आकर्षित करती है, इसलिए यह कड़ाई से एक बौद्ध पुस्तक नहीं बोल रही है, लेकिन ध्यान और 'मेटाता', या प्रेम-भावना पर जोर - खुद के साथ शुरू - दोनों बौद्ध माताओं और जो बस चाहते हैं के साथ गूंजेंगे बुद्धिमता बुद्धि से संबंधित बुद्धि पर खींचा।

यह पुस्तक 12 'एसओएस', या 'सेरेनिटी ओवर स्ट्रेस' प्रथाओं के आसपास घूमती है। उदाहरण के लिए, पहला अध्याय सही ढंग से साँस लेने के महत्व को कवर करता है, और यह जबरदस्त तनाव राहत लाभ हमारे लिए प्रदान कर सकता है। सुश्री लुनडी ने अपने स्वयं के वर्षों से तीन छोटे बच्चों की माँ के रूप में कहानियों को सुनाया, इससे पहले कि वह सही ढंग से साँस लेने के महत्व की खोज करती, और उसके शरीर पर तनावपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं को नुकसान पहुँचाती है। अंत में, आवश्यकता से बाहर, उसने अपने दिन में सांस लेने की तकनीक को शामिल करना सीखा, और इसने एक जबरदस्त अंतर पैदा किया। इस अध्याय के अंत में, वह '3 बेस्ट प्रैक्टिस ऑन ऑन द स्पॉट कैलम' का परिचय देती हैं - तीन सांस-आधारित प्रथाएं जो किसी भी माँ या देखभालकर्ता तनाव के बिल्डअप का मुकाबला करने के लिए अपने दिन में शामिल कर सकती हैं।

अध्याय जारी है और प्राथमिकता देने के तरीके को कवर करते हैं, एक व्यस्त दिन में स्व-देखभाल और 'टाइम-इन' दिनचर्या को शामिल करते हुए, 'मल्टीटास्किंग से परे' और अधिक को शामिल करते हैं। प्रत्येक को वास्तविक जीवन के माता-पिता के उदाहरणों में दिखाया गया है, लेकिन जोर इस बात पर है कि हम माता-पिता के रूप में खुद को एक पल में कैसे बदल सकते हैं, क्योंकि हम अपने बच्चों को कैसे बदल सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने का विरोध किया जाता है। एक पेरेंटिंग के नजरिए से, इस पुस्तक को इस विचार के आधार पर तैयार किया गया है कि शांत और सचेत व्यवहार के लिए मॉडलिंग सबसे अच्छा पेरेंटिंग टूल है जो हमारे पास हो सकता है। कई कहानियाँ वर्ष के 'बैक टू स्कूल' चरण की विशेष रूप से व्यस्त प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जब पुरानी दिनचर्या को संशोधित किया गया है, और हर कोई एक नए सामान्य के लिए अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है।

पुस्तक के अंतिम खंड में, सुश्री Lundy बच्चों के लिए 12 सुंदर विचारशीलता गतिविधियों और प्रथाओं प्रदान करता है। इनमें "माई सीक्रेट केव", "मूव इट, ग्रूव इट" और, मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा, "आई स्पाई द सिस्टिएस्ट थिंग" शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक ऐसी गतिविधियाँ हैं जो एक माता-पिता अपने बच्चों के साथ एक अलग तरह की मनमर्जी या जागरूक जागरूकता को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। पुस्तक के दौरान स्वर गर्मजोशी और उत्साहवर्धक है।

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द माइंडफुल मम्मी का बैक-टू-स्कूल सरवाइवल गाइड

वीडियो निर्देश: ध्यान में रखना मास्टर्स (ALIANZA अकादमी की) (अप्रैल 2024).