दुख की लत

• अप्रैल 25, 2024

व्यसनों के सभी प्रकार के होते हैं जो व्यक्तियों के आगे झुक सकते हैं। और सिर्फ ड्रग्स नहीं। चीनी के नशेड़ी, रिश्ते और प्रेम के नशेड़ी (कोडपेंडेंसी) हैं और ऐनी कैथरीन का सिद्धांत है कि हम में से कुछ, हालांकि हम इसके बारे में जागरूक भी नहीं हो सकते हैं, दुख की लत से पीड़ित हैं।

पुस्तक में जब Misery Company है: Self-Sabotage और End Content बनें ऐनी कैथरीन लिखती हैं, "यह एक सूक्ष्म लत है जिसमें कई चेहरे हैं, लेकिन सामान्य धागा यह है: जब चीजें बहुत अच्छी हो जाती हैं या व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है, तो वह दुख की अधिक आरामदायक या परिचित स्थिति में लौटने के लिए खुद को तोड़फोड़ करता है। नाखुशी, या ग्रेपन।

कुछ व्यक्तियों को खुशी परेशान करती है। कैथरीन लिखती हैं, "उनके लिए, हर खुशी को एक झटके से बराबर किया जाना चाहिए।" "बहुत सफलता विफलता से संतुलित होना चाहिए।" दुख की लत विचारों और व्यवहारों की एक प्रणाली है जो पीड़ित ने खुद को दिल के दर्द और निराशा से बचाने के लिए विकसित किया है।

मिथ्या व्यसनों से भी पीड़ित हो सकते हैं जो कैथरीन "समानांतर व्यसनों" को कहते हैं, जिसमें भोजन व्यसनों, बाध्यकारी खर्च, बाध्यकारी व्यायाम, नशीली दवाओं के दुरुपयोग और धूम्रपान, धूम्रपान, लगातार बीमारी आदि शामिल हो सकते हैं। कैथरीन इन्हें "उपकरण व्यसनों" या उपकरणों के रूप में संदर्भित करता है। दुख को बनाए रखने के लिए।

दुर्व्यवहार की लत आमतौर पर शुरुआती जीवन में इसकी जड़ें हैं। एक व्यक्ति एक आघात का अनुभव करता है जो जीवन और संबंध कौशल को बाधित करता है। वहाँ से दुष्चक्र शुरू होता है क्योंकि व्यक्ति इस तथ्य के बारे में अधिक अचेतन बनाता है कि उन्हें एक लत है। कैथरीन बताती हैं, "टूल एडिक्शन द्वारा बनाई गई समस्याओं और दुख की लत में उसके सामने एक बड़ा काम है।"

बचपन के दौरान, दुख की लत से पीड़ित, अपने स्वयं के आवेगों, वरीयताओं, भावनाओं, पसंद और हितों से जुड़ने में सक्षम नहीं थे और उन पर माता-पिता या परिवार की पसंद और वरीयताओं को अपनाने के बजाय दबाव डाला गया था। "वे उन चीजों की ओर बढ़ना सीख गए, जो वे पसंद नहीं करते थे और उन चीजों से बचना चाहते थे जो वे पसंद करते थे। उनके तार पार हो गए, ”कैथरीन बताती हैं। "एक बार एक मस्तिष्क को एक निश्चित पैटर्न में तार दिया जाता है, तो यह स्वचालित व्यवहार बना सकता है।"

सभी व्यसनों के साथ, वसूली संभव है। कैथरीन चिकित्सा के संयोजन और 12 कदम स्वयं सहायता कार्यक्रमों की सिफारिश करती है। संयम वसूली की ओर पहला कदम है। हम जानते हैं कि शराब पीने वाले के लिए संयम कैसा दिखता है, व्यक्ति पूरी तरह से शराब पीना बंद कर देता है और शराब के विकल्प के लिए किसी भी पदार्थ का उपयोग करने से परहेज करता है। चूंकि दुख का आदी व्यक्ति सोच और व्यवहार की प्रणाली का आदी है, इसलिए दुख से परहेज कैसा दिखता है?

आत्म-तोड़फोड़ दुख की लत के दिल में है, इसलिए संयम का मतलब है कि आप अपने आप को तोड़फोड़ करना बंद कर दें। कैथरीन का सुझाव है, पहला कदम अपने पैटर्न की पहचान करना है। पिछले दस नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचें जिन्हें आपने हाल ही में अनुभव किया है और सामान्य धागे की पहचान करते हैं।

स्व-तोड़फोड़ के कुछ विशिष्ट उदाहरणों में अविवेकी होना, उभयलिंगी होना, यह महसूस करना शामिल है कि आपका जीवन झनझना रहा है, बहाने बनाना और अनम्य होना। जब आप इनमें से कोई भी काम करते हैं तो अपने आप को पकड़ें। पूरे दिन अपने साथ एक स्ट्रिंग रखें और हर बार जब आप कुछ ऐसा करें जो आपके सबसे अच्छे प्रयासों को तोड़फोड़ करता है, तो दिन के अंत में स्ट्रिंग में एक गाँठ बाँध लें, प्रत्येक गाँठ के बारे में किसी से बात करें।

कैथरीन लिखती हैं, "एक दुखी व्यसनी के लिए केंद्रीय दुविधा यह है: एक बच्चे के रूप में जीवित रहने के लिए काम में लाए जाने वाले उपकरण अब उसे एक वयस्क के रूप में अपंग बना देते हैं।" "दुख के आदी को अपने पुराने, आरामदायक, परिचित साधनों को छोड़ देना और नए का उपयोग करना शुरू करना है।" पुस्तक पूरे अध्याय को समर्पित करती है जिसे कैथरीन "टूलशेड" कहती है, या दुखद व्यसनों को ध्यान में रखने में मदद करती है और आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहारों के प्रति सचेत रहती है। उपकरण निरंतर विकास और सकारात्मक कार्रवाई को भी बढ़ावा देते हैं।

रिमाइंडर्स के बिना, स्व-तोड़फोड़ करने वाले दुखी उत्पादक व्यवहारों में वापस आना आसान है। आदत परिवर्तन: 81 खेल बदलने के मंत्र ध्यान से अपने लक्ष्यों को साकार करने के लिए एम.जे. रयान द्वारा आपको सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए नारे लगाने या बनाने में मदद मिल सकती है।

कैथरीन लिखती हैं, "आप आनंद में उठ सकते हैं।" "हो सकता। सही मायने में। "

मैंने उधार लिया जब मिसरी कंपनी है मेरे स्थानीय पुस्तकालय से ऐनी कैथरीन द्वारा।

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