अधिक मैग्नीशियम बांझपन में मदद कर सकता है

• अप्रैल 19, 2024

मैग्नीशियम को अक्सर एक उर्वरता खनिज के रूप में अनदेखा किया जाता है लेकिन यह प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए पूर्व-वैचारिक रूप से आपके शरीर में संतुलन बनाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण तत्वों में से एक हो सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में मैग्नीशियम की व्यापक कमी को देखते हुए। मैग्नीशियम गर्भावस्था और बच्चों पर भी बहुत आवश्यक सुरक्षा प्रदान कर सकता है; मैग्नीशियम की कमी को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस), भ्रूण वृद्धि मंदता, प्री-एक्लेमप्सिया और समय से पहले जन्म के साथ दृढ़ता से जोड़ा गया है।

आईवीएफ से पहले पोषण की खुराक के लिए अपनी सिफारिशों में, बांझपन अग्रणी डॉ। शेर प्रति दिन 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की सिफारिश करते हैं जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं जो कि प्रसवपूर्व विटामिन में निहित राशि से काफी अधिक है। प्रति दिन चार सौ मिलीग्राम भी लोकप्रिय बांझपन सूत्र 'फर्टिलिटी ब्लेंड' में मैग्नीशियम की मात्रा है जो स्टैनफोर्ड द्वारा परीक्षण किया गया था; तीन महीने की अवधि में इस सूत्र ने पहले बांझ महिलाओं में एक प्रभावशाली 32% गर्भावस्था दर का उत्पादन किया।

एक छोटे से अंग्रेजी परीक्षण (1) ने अस्पष्टीकृत बांझपन के साथ छह महिलाओं का अध्ययन किया - या प्रारंभिक गर्भपात - जिनके पास मैग्नीशियम का स्तर कम था (लाल रक्त कोशिका मैग्नीशियम-आरबीसी-एमजी) और जो मैग्नीशियम उपचार के चार महीने (600 मिलीग्राम / दिन) के बाद भी कमी बने रहे। । इन महिलाओं की तुलना छह अन्य समान महिलाओं के साथ की गई जो सामान्य मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने में कामयाब रही थीं। दोनों समूहों का मूल्यांकन एक महत्वपूर्ण, प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट - रेड सेल ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेस - (आरबीसी-जीएसएच-पीएक्स) के लाल रक्त कोशिका गतिविधि स्तरों के लिए किया गया था।

जो महिलाएं अपने मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने में विफल रही थीं, उनमें इस शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के गतिविधि स्तर में काफी कमी पाई गई थी और उन्हें सेलेनियम 200 मिलीग्राम दैनिक और आगे मैग्नीशियम के साथ पूरक के दो महीने निर्धारित किए गए थे। सभी छह महिलाओं ने महान परिणामों के साथ अपने आरबीसी मैग्नीशियम के स्तर को बहाल किया;

"सभी 12 पहले बांझ महिलाओं ने अपने आरबीसी-एमजी स्तरों को सामान्य करने के आठ महीनों के भीतर सभी गर्भ धारण करने वाले सामान्य स्वस्थ बच्चों का उत्पादन किया है।"

सेलेनियम एक और पोषक तत्व है जो डॉ। शेर प्रीनेटल द्वारा अनुशंसित है। अच्छे आरबीसी (लाल रक्त कोशिका) मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने से गर्भधारण की आपकी यात्रा और एक स्वस्थ पूर्ण अवधि के बच्चे की कमी हो सकती है। क्या आपको पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है? शायद ऩही। क्रोनिक मैग्नीशियम की कमी को एक सामान्य स्थिति के रूप में माना जाता है क्योंकि लगभग 20% जनसंख्या- विशेष रूप से महिलाएं - इस खनिज की अनुशंसित दैनिक भत्ता (2) के दो-तिहाई से भी कम का उपभोग करती हैं।

अनुपूरक मैजेनियम में शक्तिशाली मानसिक और भावनात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं जहां यह पाया गया है कि इसमें शक्तिशाली अवसाद रोधी गतिविधि (3) है और गर्भावस्था की तैयारी में एंटीडिप्रेसेंट से संक्रमित होने वाली महिलाओं के लिए सहायक हो सकता है।

दिलचस्प बात यह है कि यह केवल मानक अमेरिकी आहार नहीं है जो गलती पर है; अध्ययन से पता चलता है कि फ्रांसीसी भी अपने उच्च आहार की आदतों के बावजूद मैग्नीशियम की कमी हैं; 23% फ्रांसीसी महिलाओं में अपर्याप्त मैग्नीशियम इंटेक भी है। यूएस में अधिकांश वयस्क आरडीए से नहीं मिलते हैं जो कि आश्चर्य की बात नहीं है जब आप मैग्नीशियम के लिए सबसे अच्छा भोजन स्रोतों को देखते हैं; मैग्नीशियम मुख्य रूप से अंधेरे पत्तेदार साग, डार्क चॉकलेट, साबुत अनाज और नट्स में पाया जाता है।

एक बड़ी आबादी के अध्ययन से पता चला है कि अमेरिकी महिलाओं में औसत मैग्नीशियम का सेवन प्रति दिन 230 मिलीग्राम है जो कि 320 मिलीग्राम की वर्तमान आरडीए से लगभग एक तिहाई कम है और यदि एक दिन में 360 मिलीग्राम से अधिक है। चोट के लिए अपमान जोड़ना तथ्य यह है कि मैग्नीशियम गर्भावस्था से और अधिक पेय पदार्थों और दवाओं द्वारा शरीर से अधिक जल्दी से धोया जाता है।

यदि आप अपने आहार में मैग्नीशियम के पूरक के लिए चुनते हैं तो मैग्नीशियम साइट्रेट सबसे अच्छा अवशोषित और कम से कम महंगे रूपों में से एक है, खासकर अगर यह एक कैप्सूल में प्रस्तुत किया जाता है। मैग्नीशियम छोटी आंत से अवशोषित होता है, इसलिए यदि आपके पास क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी स्थिति है, तो आपको कमी होने का अधिक खतरा हो सकता है।

जन्म के पूर्व के विटामिन में थोड़ा या कोई मैग्नीशियम नहीं हो सकता है, कोई भी मैग्नीशियम जो * * मौजूद है अक्सर मैग्नीशियम ऑक्साइड नामक खनिज का एक बहुत खराब अवशोषित रूप होता है। यह मैग्नीशियम का एक सस्ता रूप है जो टैबलेट / कैप्सूल में कम जगह लेता है। मैग्नीशियम साइट्रेट खनिज का एक बहुत अधिक जैवउपलब्ध रूप है और इसे आपके स्तर को और अधिक तेज़ी से बनाना चाहिए लेकिन इसमें कहीं अधिक जगह होती है। जाँच करें कि आपके प्रीनेटल विटामिन में मैग्नीशियम कितना है - और किस रूप में - और सुनिश्चित करें कि आपको कम से कम आरडीए रोजाना पीक फर्टिलिटी के लिए मिलता है।

यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए है और इसका निदान करने, चिकित्सा या पोषण संबंधी उपचार की पेशकश करने या चिकित्सा या पोषण संबंधी सलाह को बदलने का इरादा नहीं है, जिसके लिए आपको एक उपयुक्त योग्य चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

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1. मैग्ने रेस। 1994 मार्च; 7 (1): 49-57। लाल कोशिका मैग्नीशियम और बांझ महिलाओं में ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज - मैग्नीशियम और सेलेनियम के साथ मौखिक पूरकता के प्रभाव। हॉवर्ड जेएम, डेविस एस, हुननिसेट ए।

2. J am Coll Nutr। 2004 दिसंबर, 23 (6): 694S-700S। जेस्टेशनल एमजी की कमी के महत्व पर नया डेटा। डर्लच जे।

3. PLoS एक। 2017; 12 (6): e0180067। अवसाद के उपचार में मैग्नीशियम पूरकता की भूमिका: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण
एमिली के।टैरलटन, # 1, * बेंजामिन लिटनबर्ग, # 1,2 चार्ल्स डी। मैकलीन, 1,2, edy अमांडा जी कैनेडी, 1,2, ‡ और क्रिस्टोफर डेल्या 3,,

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