नकारात्मक सोच अवसाद को बढ़ाती है

• अप्रैल 20, 2024

अवसाद के सबसे बड़े कारणों में से एक नकारात्मक सोच है। अधिकांश लोगों के पास कभी-कभार नकारात्मक विचार होते हैं, लेकिन मेरा मतलब यह नहीं है। मैं नकारात्मक सोच के एक पैटर्न के बारे में बात कर रहा हूँ। हम में से कुछ के लिए, कांच न केवल आधा खाली है, बल्कि इसमें एक बड़ी दरार भी है, और यह हम सभी पर लीक है!

मुझे अपने पूरे जीवन में निराशावादी और नकारात्मक कहा जाता है, जिसके लिए मैंने हमेशा उत्तर दिया, "मैं निराशावादी नहीं हूं-मैं यथार्थवादी हूं।" नकारात्मक और दर्दनाक अनुभव होना (खासकर अगर उनमें से बहुत सारे हैं) हमें सबसे खराब की उम्मीद करता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि बुरी चीजें होती हैं, लेकिन हमेशा नहीं।

मेरे नकारात्मक रवैये के लिए मेरा औचित्य था, "यदि आप सबसे खराब की उम्मीद करते हैं, तो न केवल आप निराश या पकड़े गए गार्ड नहीं हैं, लेकिन कभी-कभी, आप सुखद आश्चर्यचकित होते हैं।" इसने मुझे सही अर्थों में समझा, लेकिन जो मैंने महसूस किया वह यह है कि कभी-कभी आपकी नकारात्मक सोच एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी होती है। आप बुरी चीजों के होने की उम्मीद करते हैं, इसलिए आप अच्छी चीजों को होने नहीं देते हैं, और आप अवचेतन रूप से अपने जीवन में बुरी चीजों को आमंत्रित करते हैं।

यह रिश्तों के संबंध में विशेष रूप से सच है। तथ्य यह है कि कोई भी नकारात्मकता का आनंद नहीं लेता है। यहां तक ​​कि मेरे सबसे नकारात्मक होने पर, मैंने अपनी सामयिक परेड पर किसी और की सराहना नहीं की।

आप नकारात्मक लोगों के आसपास हैं। तुम्हें पता है कि यह क्या गिरावट है। हो सकता है कि जिन लोगों ने कभी दोबारा फोन नहीं किया, वे हमारे कयामत और निराशा से निपट नहीं पाए। और शायद हमारी नकारात्मकता ने सभी झटके को शुरू करने के लिए आकर्षित किया है!

मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हम सभी पोलीन्ना होना चाहिए, उम्मीद है कि जीवन एक धनुषाकार चेरी का कटोरा होगा। यह। कभी-कभी आप एक चेरी में काटते हैं, एक गड्ढा ढूंढते हैं और एक दांत को चिप करते हैं। हालांकि, ज्यादातर समय, उन चेरी स्वादिष्ट होती हैं और आपके सभी दांत बरकरार रहते हैं। हमें एक दांत वाले दांत की बजाय 100,000 स्वादिष्ट चेरी पर ध्यान देना चाहिए।

हमने वायर्ड किया है, फिर सोचने के लिए प्रोग्राम किया कि हम क्या सोचते हैं, लेकिन यह पत्थर में नहीं खुदा हुआ है। हमें इतना नकारात्मक सोचना जारी नहीं रखना है। हमारे सोचने के तरीके को बदलने में पहला कदम नकारात्मक विचारों की पहचान करना है। हम इसे इतने लंबे समय से कर रहे हैं कि हम तब तक इसे महसूस नहीं करते जब तक कि हम करीब से ध्यान नहीं देते।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए जाते हैं। आप लॉबी में इंतजार कर रहे हैं और आप खुद से कहते हैं, “मुझे अपनी काली पैंट पहननी चाहिए। ये नीले रंग के भी तंग हैं। और इस शर्ट में नीला एक परिपूर्ण मैच नहीं है। मेरे संगठनात्मक कौशल के बारे में क्या कहना है? मैं अभी भी यहां क्यों हूं? मैं इस नौकरी के लिए योग्य नहीं हूं। वे मुझे कभी नहीं रखेंगे। "

विचार जैसे आपके दृष्टिकोण, आत्मसम्मान और जिस तरह से आप खुद को पेश करते हैं, उसे प्रभावित करते हैं। यदि आप काम पर नहीं रखे गए हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि आपने खुद को एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत किया है-इसलिए नहीं कि आप एक हैं। आपको विश्वास था कि आप नौकरी के लिए योग्य नहीं हैं, इसलिए आपने वही व्यक्त किया है। यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो कोई भी नहीं करेगा।

अपने बारे में सकारात्मक सोचने और उन सकारात्मक विचारों को बोलने का सचेत प्रयास करें। अपने आप से कहें, “मैं एक बुद्धिमान, आकर्षक और सक्षम व्यक्ति हूं। मैं प्यारा हूँ, प्यार करता हूँ और सराहना की। मैं कोई भी काम करने में सक्षम हूं जिसके लिए मैं प्रशिक्षित हूं। मैं प्यार, प्रशंसा, क्षमा और समृद्धि सहित अच्छी चीजों के योग्य हूं। ”

आपने खुद को नकारात्मक चीजों पर विश्वास करने के लिए बात की है, इसलिए यदि आप खुद को सकारात्मक चीजें बताते हैं, तो आखिरकार आप उन पर विश्वास कर सकते हैं और कर सकते हैं।

अधिकांश समय, हमारे बारे में हमारे नकारात्मक विचार क्रूर चीजों से आते हैं जो दूसरों ने कहा है। कभी-कभी उन चीजों को दूर करना मुश्किल होता है, लेकिन यह संभव है। और याद रखें: सिर्फ इसलिए कि कोई कहता है कि कुछ का मतलब यह नहीं है कि यह सच है!

नकारात्मक सोच कैसे शुरू हुई, इसके बावजूद आपको इसे अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। सीखने के पैटर्न को बदलने का सबसे अच्छा तरीका एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक को देखना है। टॉक थेरेपी विचार पैटर्न से निपटने में एक अमूल्य उपकरण है, और यह नकारात्मक सोच को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है, और यह आपके अवसाद को कम करेगा।

आपने कल नकारात्मक रूप से सोचना शुरू नहीं किया है, इसलिए इसे रातोरात बदलने की उम्मीद न करें। मैं पिछले कुछ वर्षों से इस पर काम कर रहा था और मैंने प्रगति की है, लेकिन मैं तब भी अपने पुराने तरीकों पर ध्यान नहीं देता जब मैं सावधान नहीं होता। यह आसान नहीं है, लेकिन यह प्रयास के लायक है।

मेरे पति बहुत ही सकारात्मक इंसान हैं। वह मेरे आदर्श और मेरे सहायक रहे हैं, और मैं उन बदलावों के लिए बहुत आभारी हूं, जिन्होंने मुझे सकारात्मक सोच की ओर बढ़ने में मदद की। यदि संभव हो, तो अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें। जिस तरह नकारात्मकता आप पर "रगड़" लगती है, उसी तरह सकारात्मकता भी।

यह तब भी मुझे चौंकाता है जब मैं सकारात्मक सुनता हूं और मेरे मुंह से उम्मीद भरी बातें निकलती हैं! अगर मेरे जैसा "आधा खाली" व्यक्ति अधिक सकारात्मक हो सकता है, तो आप भी कर सकते हैं!

वीडियो निर्देश: अवसाद और नकारात्मक विचारों पर लगाम लगाएगा ये अदभुत उपाय (अप्रैल 2024).